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あなたはおそらく想像していたでしょう ポールダンス ナイトクラブで行われるいたずらなダンスとしてのみ。しかし、ポールダンスは実際には体に多くのメリットがあるダンススポーツの一種です。それで、国際ポールダンスフィットネス協会（IPDFA）は言いました。利点 ポールダンス 高強度筋力トレーニング（HIIT）と比較することもできます。
利点 ポールダンス 体の健康のために
1.痛みや慢性的な痛みを克服する
Healthlineからの引用、動きの調和ポールダンス 慢性的な痛みの症状を助けることができます。
ポールダンス 一点に焦点を当てたすべての体の動きを利用して、上半身と下半身の強さとともに体のコアマッスルを強化します。たとえば、所定の位置に倒立。 この位置は首の筋肉を強化するのに役立ち、時間の経過とともに痛みや痛みを軽減します。
間接的に、 ポールダンス また、体の筋肉を伸ばしたり曲げたりするために体を動かし続けます。積極的に動き続けることの効果は、最終的に体の痛みを軽減するのに役立ちます。
関節炎財団のウェブサイトはさらに推奨しています ポールダンス 痛みの問題や関節炎、股関節の痛みを和らげるのに役立つ運動として。
2.筋肉を構築し、調子を整えます
インストラクターによると ポールダンス ニューヨークポール、トレイシートラスコスでは、このダンスムーブでは、ポールをつかんで登り、転倒しないように自分の体重を保持できる必要があります。この運動は、筋力、持久力、柔軟性のトレーニングを組み合わせたものです。棒のぼり運動の利点の1つ
Medical Dailyからの引用、行うことの利点 ポールダンス 構築して調子を整えるのは、ウェイトリフティングのようなウェイトトレーニングのようなものです。Pオレダンス 大腿四頭筋の上腕三頭筋を構築し、腕を締めます。
3.柔軟性を高める
ポールダンス音楽のビートに合わせて曲げたりねじったりするには、柔軟に移動する必要があります。さて、定期的な練習から得ることができる利点 ポールダンス 時間の経過とともに、体を柔軟にすることです。
それとは別に、それは動きに利益をもたらしますポールダンス 一般的に、体の筋肉の緊張を和らげるためにより多くの働きがあります。
4.自信を高める
現在の曲線を見せながらセクシーに絞る ポールダンスが判明あなたの自信を高めることができます、あなたは知っています！
一部の人々は利益を信じています ポールダンス これはと関係があります 画像 作成するセクション。練習するとき ポールダンス、 上半身とコアはその強さを構築します。これは間接的にあなたをより多くします 自信がある 公共の場で、そしてベッドでさえ。
さらに、一般的なスポーツと同様に、このエクササイズでもエンドルフィンが放出され、気分が良くなります。エンドルフィンの放出は利点の1つです ポールダンス あなたが得ることができること。
バツ
