オートファジー、空腹時のデトックスプロセスで長生きします

断食するとき、あなたの体は多くの変化を経験します。筋肉と肝臓はエネルギーの蓄えを解放し、代謝率は遅くなり、体の細胞はオートファジーと呼ばれるプロセスを経ます。オートファジーは、体が一定期間絶食するように訓練されたときに発生するセルフクリーニングメカニズムです。

絶食によって誘発されるオートファジーには、多くの健康上の利点があります。このプロセスは、夜明けに食べる食べ物の種類や断食に応じてスピードアップすることもできます。

オートファジーとその体への影響について詳しく知るには、次の情報を検討してください。

オートファジーとは何ですか？

人体を構成する細胞は何兆もあります。時間の経過とともに、細胞代謝から形成された残留分子が細胞内に蓄積し、損傷を引き起こす可能性があります。損傷した細胞は不要になり、廃棄する必要があります。

オートファジーは、古くて損傷した細胞から自分自身を取り除き、新しい、より健康な細胞を形成できるようにする身体の方法です。 「自動」は「自己」と「phagy'（ファギ）は食べることを意味します。文字通り、オートファジーは自分自身を食べることを意味します。

オートファジーである細胞は、それ自体を「食べる」のです。これは普通ではないように聞こえるかもしれませんが、このプロセスは実際には非常にやりがいがあります。その理由は、オートファジーはあなたの体を若返らせることができる自然なプロセスだからです。

オートファジープロセス中に、体の細胞は老廃物分子と損傷した細胞部分を取り除きます。オートファジーは、これらの分子と細胞部分を破壊し、それらを新しい細胞部分にリサイクルすることもあります。

オートファジーはボタンのようなものです リセット 体に。このプロセスはあなたの体の細胞を浄化しそして再利用します。さらに、オートファジーはまた、毒素やそれらに蓄積する他の損傷トリガーと戦うために適応する細胞の能力を高めます。

断食はオートファジーを引き起こす可能性があります

オートファジーは、生物の体内で自然に発生するメカニズムです。ただし、多くの要因がプロセスをトリガーまたはスピードアップすると考えられています。これらの要因の1つは断食です。

断食するとき、あなたの体は何十時間も食物を摂取しません。これは何日も続くので、あなたの体は徐々にカロリーと栄養素の摂取量の減少に慣れます。

空腹時にカロリー摂取量を減らすと、体の細胞にストレスがかかります。実際、体細胞が正常に機能するにはカロリーが必要です。体の細胞はまた、これらの機能を実行するために使用するカロリーを減らすことによって適応します。

エネルギーが不足している状況では、体の細胞はより効率的に機能する必要があります。これを行うために、体の細胞は老廃物分子と損傷した細胞部分を取り除くか、これらの物質をまだ適切に機能している細胞部分にリサイクルします。

このようにして、体の細胞は十分なエネルギー摂取量がなくても正常に機能することができます。科学者は、体の細胞がこのように反応する理由をまだ完全には理解していませんが、このプロセスが体の生存に役立つことは明らかです。

絶食中のオートファジーの利点

いくつかの研究は、オートファジーの健康上の利点について議論しています。オートファジーは細胞内のプロセスであり、その利点がすぐには感じられないほど複雑です。

ただし、さまざまな調査から要約されたいくつかの利点があります。

1.早期老化を防ぎ、長寿命化

オートファジーの主な利点は、体細胞を若返らせ、早期老化を防ぐことです。さらに、オートファジープロセスによって形成された新しい細胞はまたあなたの体を保護し、技術的にはあなたを長生きさせます。

2.低エネルギー状態で身体機能を維持する

オートファジーは、空腹時にエネルギー源が不足している場合でも、正常な身体機能を維持します。このプロセスは永遠に続くことはできませんが、少なくともあなたの体はエネルギーを取り戻すためにより多くの時間を得るでしょう。

3.癌細胞の成長を防ぎます

がん細胞の形成は、損傷または変異した細胞から始まります。体はこれらの間違った細胞を認識し、オートファジープロセスを通じてそれらを取り除きます。これが、オートファジーが癌のリスクを減らすのに役立つかもしれない理由です。

4.健康な肝臓を維持します

オートファジーはしばしば肝臓の健康に関連しています。ジャーナルでの研究 食品および化学毒性学 このプロセスは、薬物やアルコールの消費によって引き起こされる損傷から肝細胞を保護する可能性があると述べています。

それだけでなく、オートファジーは、次のようないくつかの肝疾患の重症度を抑制すると考えられています。

• ウィルソン病
• 急性肝不全
• 長期の飲酒に伴う肝疾患
• 非アルコール性脂肪性肝

5.細胞にとっての利点

すでに述べた利点とは別に、絶食時のオートファジーは体の細胞に他の利点も提供します。以下のさまざまな利点は、細胞レベルにのみ影響を与える可能性がありますが、それでも過小評価することはできません。

以下が含まれます：

• 使用されていない廃タンパク質をリサイクルします。
• パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経疾患のリスクを高める有毒物質を取り除きます。
• 新しいセルに分解できるエネルギーと残りの物質を供給します。
• 細胞の再生と再生を刺激します。

オートファジーは、人が絶食しているときに発生する多くの重要なメカニズムの1つです。このメカニズムは、体が効果的に機能できるように、不要になった老廃物分子や細胞部分を取り除く働きをします。

過剰なオートファジーは有益ですが、大規模に発生した場合、心臓細胞にも悪影響を及ぼします。したがって、カロリー摂取量を大幅に減らすことなく、公平に断食していることを確認してください。