ファスト&ブルを壊すための低カロリーの健康的なケーキのレシピ。こんにちは健康

断食を待つためにできることはたくさんあります。運動、テレビを見たり、本を読んだり、友達と遊んだりすることから始めます。さて、あなたが断食を破るのを待つために同じルーチンをすることに退屈している人の一人なら、新しい活動を試すのは良いことです。健康的なケーキのレシピを作ることは、断食を待つ間、あなたの暇な時間を埋めるためのオプションのようです。

楽しいだけでなく、このケーキを作ることは、イードでケーキを準備するための実験的なイベントにもなり得ます。でも覚えておいて！焼いたときのケーキの香りの誘惑に抵抗しなければなりません、そうです！

健康的なケーキやケーキの基本的な材料を選ぶ

ケーキを作る前に、まずケーキを作るための基本的な材料に注意を払うことをお勧めします。これはあなたが作るケーキが脂肪とカロリーが低いままであるように行われます。したがって、あなたが作るケーキは、体の脂肪にあまり寄与しないので、後で体重増加と血糖値を大幅に増加させることはありません。ここに考慮しなければならないいくつかのケーキの材料があります。

小麦粉

ケーキの主成分として、後で使用する小麦粉の種類に注意することが重要です。通常、多くの人が小麦粉を使用している場合、今回は小麦粉のより健康的な代替品を使用しようとしても問題はありません。小麦粉の代わりに使用できる小麦粉には、アーモンド粉、白大豆粉、キノア粉、ココナッツ粉、玄米粉などがあります。

シュガー

砂糖はケーキを甘くするだけでなく、グルテンの形成を防ぎ、ケーキを滑らかにします。しかし、高カロリーと血糖値への脅威により、砂糖は避けるべきものになることがあります。ハチミツ、アガベネクター、トルビア（ステビアシュガー）、パームシュガー、ココナッツシュガー、メープルシロップなどの他の天然甘味料源を試してみてください。

断食のための健康的なケーキのレシピ

さて、あなたが壊すための健康的なケーキのレシピを作るための主要な成分を決定したならば、それはあなたが健康であるがそれでもおいしいケーキを調理する準備ができているというサインです！これがあなたが家で試すことができる断食を破るための健康的なケーキのレシピです。

さつまいもレーズンケーキ

http://www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

材料：

レーズン50グラムまたは好みに応じて
1秒バニラ
全粒粉1カップ（全粒小麦）
小さじ1/2の新鮮なすりおろしたナツメグ
小さじ1/2の塩
さつまいも1個、フォークで皮をむき、オーブンで焼く
卵3個
アーモンドミルク100ml
ブラウンシュガー100グラム
バター大さじ2 無塩（塩なし）、溶けた

トッピング：

純粋なすりおろしたココナッツの½カップ
ブラウンシュガー大さじ2
小さじ1/4の挽いたシナモン

作り方：

オーブンを170°Cに予熱します。次に、ベーキングシートに少量のマーガリンを塗り、パーチメント紙で覆います。
焼き芋を大きなボウルに入れてつぶします。
卵を容器に入れ、ミルク、ブラウンシュガー、バターを加えます ミキサー 滑らかでふわふわになるまで。小麦粉、ナツメグ、バニラ、塩を加えてよく混ぜます。
叩いたレーズンとサツマイモを入れ、もう一度均等にかき混ぜます。
準備した鍋に生地を入れます。
トッピングを作るには、小さなボウルにココナッツ、ブラウンシュガー、シナモンを混ぜてから、生地にトッピングを振りかけます。
約45分間焼きます。

いちごレモンケーキ

http://www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

材料：

全粒粉1カップ
新鮮なイチゴ250グラム（果物の種類と好みに応じた量）
卵2個、卵白を取るだけ
75mlカッププレーンギリシャヨーグルト
75mlカップアーモンドミルク
レモンエキス小さじ2
純粋なレモンジュース75ml
ココナッツオイル大さじ1
蜂蜜125ml
ベーキングパウダー小さじ1/2
小さじ1/2の重曹
小さじ1/4の塩

作り方：

オーブンを170°Cに予熱します。次に、ベーキングシートに少量のマーガリンを塗り、パーチメント紙で覆います。
全粒粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を加えます。
別の大きなボウルに、蜂蜜、レモンジュース、レモンエキス、プレーンギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、卵白を混ぜ合わせます。 ミキサー。その後、小麦粉の混合物と混ぜてよく混ぜます。
混合物にココナッツオイルを追加し、滑らかになるまで再度混合します。
用意した鍋に生地を入れます。次に、イチゴを生地に少し押し込みながら、生地の上に配置します。
30〜35分焼きます。
オーブンから取り出し、ケーキを20分冷ましてから取り出します。
ケーキの上にレモンの皮を加えると、ケーキを楽しむ準備が整います！