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体重計を最大の敵と考える人もいます。それが実際に変化を監視するための非常に便利な方法であるとき、自分の体重を量ることはしばしば怖いことです。あなたの体重を知ることによって、あなたは単にあなたの健康状態がどのようであるかを知ることができます。しかし、毎回、私たちは自分自身の重さを量る必要がありますか？
あなたは毎日自分の体重を量る必要がありますか？
毎日定期的に体重を測定することで、長期間にわたる体重増加を防ぐことができます。
サウスカロライナ州チャールストンの登録栄養士であるMiaSyn、MS、RDによると、体重の測定は、自分自身を測定する方法として、日常の活動として行う必要があります。毎日体重を測定することで、現在の状況に気づき、その日の食生活に影響を与える可能性があります。増加が大きすぎることがわかっている場合は、すぐに食事をコントロールできます。
研究によると、人が体重を測定するためのタイムラグが長いほど、体重増加を経験する可能性が高くなります。
2012年にInternationalJournal of Behavior Medicineに発表された研究によると、毎日体重を測定すると、月に1回体重を測定するグループ（平均2.2 kg）と比較して、4.4kgも体重を減らすことができます。
計量方法と正しい時間は何時ですか？
自分の体重を測定する正しい時間は、毎日同じ時間に体重を測定することです。
体重増加は、食べる食べ物、飲む飲み物の量、身体活動、腸や消化器系の動きなど、さまざまな要因の影響を受ける可能性があることを覚えておくことが重要です。
そのため、同時に計量するのが最善です。たとえば、今日は朝食前に体重を測定しています。そして翌日、朝食を終えた後、体重を量ります。もちろん、今日と明日の体重の違いを見つけることは可能です。
朝起きた後、飲食やその他の活動をする前に、体重を測定することをお勧めします。
また、同様の服装で体重を量ります。たとえば、ズボンとネグリジェで体重を測定しているとします。次の測定では、体重の結果に影響を与えないように、多かれ少なかれ似ている服を着ます。
ジーンズで測ってジャケットを着ると、体重だけでなく、ズボンやジャケットの体重も測定されます。
体重を量ってもストレスがたまりますか？
確かに、毎日自分の体重を量ることは実際に精神状態に悪影響を与える可能性があると考える人がいます。あなたの体重を考慮することはあなたの気分に悪影響を与えると予測され、食生活を引き起こす可能性があります。
しかし、他の多くの研究では、2009年のジャーナルNutr Educ Behavで述べられているように、体重を増やすほど自信が減るのではなく、自信が増すことが実際に示されています。したがって、この状態は成功に役立ちます。減量プログラムの。
毎日体重を量ると気分が悪くなることがわかった場合は、毎日無理をしないでください。
針の目盛りの数字にこだわるのに注意してください
毎日あなたの体を測定することも注意する必要があります、この習慣が実際にあなたをスケール上の数字に夢中にさせないようにしてください。
あまりにも多くの体重を量り、それがあなたに悪影響を与える場合は、最大で週に1回、ただし遅くとも1週間以内に行ってください。
コーネル大学の食品およびブランドラボのページで報告されているように、人の体重が週に1回を超えると、体重が増える可能性がさらに高くなります。したがって、1週間は、定期的に体重を測定するための安全な時間の選択になります。
バツ
