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断食月の間は、イフタールと夜明けにしか食べることができません。この限られた時間の中で、可能な限りあなたはまだあなたが必要とする栄養上の必要性を満たさなければなりません。したがって、イフタールの間に数回食べる必要があるかもしれません。通常、断食をしているときに軽い食べ物だけを食べ、タラウィーフの祈りの後に大量の食事を続ける人もいます。ただし、その直後に寝ないでください。食べた直後に就寝するのは健康に良くありません。断食中の夕食は何時ですか？
なぜ夕食後すぐに眠れないのですか？
食べた直後に寝るのは悪い習慣です。どうして？これはあなたの睡眠を妨げる可能性があり、またあなたの健康に悪い可能性があるためです。
1.睡眠を妨げる可能性があります
お腹がいっぱいになったときに寝ると、確かにぐっすり眠れなくなります。あなたはおそらくそれを感じることができます 胸焼け それがあなたを目覚めさせ続けるようにあなたの睡眠の真っ只中に。これは、寝る前に辛くて脂っこい食べ物を食べると起こるかもしれません。
2.胃酸障害のある人には悪い
就寝前に食べると、胃酸逆流症の症状が悪化する可能性があります。睡眠時に胃がいっぱいになりすぎると、胃酸が食道に侵入しやすくなるため、胃酸が発生する可能性があります。 胸焼け。 これは順番にあなたの睡眠を混乱させる可能性があります。ですから、これを防ぐために、睡眠と食事の間に数時間の時間を与える必要があります。
3.糖尿病患者には悪い
食事の直後に就寝することも糖尿病患者にとって非常に悪いことです。就寝前に間違った食べ物を食べると、朝の血糖値が高くなる可能性があります。逆に、空腹を感じたときに寝ると、朝の血糖値が低くなる可能性があります。重要なのは、空腹の場合は就寝前に適切な食べ物を選択する必要があるということです。低糖ゼリーや野菜など、低カロリーで無糖のスナックを食べましょう。
4.体重を増やす
実際、これは完全に真実ではありません。断食ディナーは、あなたが体重を増やす理由であるとは限りません。あなたの体重にもっと影響を与えるのは、空腹時に夕食時に食べる食べ物の種類です。夕食時には、カロリーが高く脂肪が多い食品を選ぶ傾向があるため、体重増加につながる可能性があります。
断食中の夕食は何時ですか？
特に胃酸に問題がある人は、空腹時の夕食と睡眠の間に2〜3時間の時間を与えることをお勧めします。これにより、特に夕食時に消化が困難な食品を食べた場合に、最後に食べた食事を消化する時間が体に与えられます。体は、タンパク質、炭水化物、野菜からなる600カロリーの夕食を消化するのに少なくとも3時間かかります。
断食中は、タラウィーフの祈りの後、午後8時から9時に就寝する前に、最後の速い夕食をとらなければならない場合があります。ですから、夜は遅くとも11時まで寝ることができます。翌日、サフールを食べるために早く起きなければならないことを忘れないでください。
午後9時前の断食中に夕食を食べる時間がないが、就寝前に空腹を感じる場合は、体が消化しやすく消費しやすい食品を選択する必要があります。眠りたいときに空腹を感じると、確かに不快に感じ、実際に睡眠を妨げる可能性があります。果物の一部は、この時点であなたを救うかもしれません。コップ一杯のミルクと一緒に加えることもできます。
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