カリウム不足、危険ですか？この物質の機能をさらに知りましょう！

カリウムは電解質として知られている重要なミネラルです。カリウムは電解質として、体内の体液バランスを維持し、血圧を制御する上で重要な役割を果たします。カリウムは、心臓を制御する筋肉や神経の機能を維持するためにも重要です。あなたの体がカリウムが不足している場合、それはあなたに一連の症状を通してあなたに兆候を与えます。体がカリウムをどれだけひどく失うかに応じて、軽度で深刻な症状があります。

体にカリウムが不足しているとどうなりますか

医学用語でのカリウム欠乏症は低カリウム血症と呼ばれます。この状態は、人の血流中のカリウムレベルが通常の限界を下回っている場合に発生します。通常の状態では、血中のカリウム濃度は3.5〜5 mEq / Lの範囲です。ただし、カリウム濃度が血中にある場合 3.5 mEq / L未満 この状態はカリウム欠乏症と呼ばれることがあります。

一方、カリウムレベルが非常に低く、2.5 mEq / L未満の場合、この状態は進行したカリウム欠乏症であり、すぐに治療しないと危険であるか、死に至ることさえあります。

そのため、より深刻な問題を減らすために、体にカリウムが不足している場合の兆候や特徴を知ってください。あなたの体のカリウムレベルが通常の限界を下回っている場合の結果のいくつかはここにあります：

筋肉のけいれんとけいれん。
腹痛。
便秘。
吐き気と嘔吐。
心臓の動悸（心臓の動悸。心拍が遅すぎる、鼓動していない、通常よりも多い拍動があるなど、異常な感じがします）。
頻尿と喉の渇き。
チクチクするしびれ。

あなたの体のカリウムレベルが正常な限界にあるかどうかを確認するために、あなたは医者に相談することができます。通常、医師は患者に血液検査、尿検査、EKG検査などの臨床検査を行うように勧めます。

カリウム欠乏症の原因は何ですか？

人がカリウムを欠乏する原因となる可能性のあるいくつかの条件があります。たとえば、嘔吐と下痢が同時に起こる、発汗が多すぎる、アルコール依存症、過食症などの摂食障害、下剤の過剰使用などがあります。さらに、カリウム欠乏症は、慢性腎不全、糖尿病性ケトアシドーシス、葉酸欠乏症、栄養失調などの深刻な病状の影響によっても引き起こされる可能性があります。

しかし、一般的に、人が過剰なカリウム欠乏症を経験する原因となる最も一般的な要因は、尿の形成を加速するように機能する利尿薬を服用する効果です。利尿薬は、高血圧や心臓病のある人に処方されることがよくあります。

したがって、この状態のリスクを減らすために利尿薬を過度に使用することは避けてください。このため、この薬の使用は、望ましくないことを避けるために常に医師の監督下にある必要があります。

どうすれば体のカリウム不足を防ぐことができますか？

カリウム欠乏症は、高カリウムを含む食品を食べることで防ぐことができます。カリウムを含む食品は見つけるのが難しくなく、あなたの毎日の食事に含めることができます。カリウム欠乏症を防ぐために毎日摂取できる高カリウムを含む食品をいくつか紹介します。

1.じゃがいも

ジャガイモはカリウムの最良の供給源です。実際、他の種類の食品の中で、ジャガイモは最も多くのカリウム、すなわち925mgのカリウムを含んでいます。

ただし、その処理方法に注意を払うことを忘れないでください。フライドポテトはあなたの最悪の敵であることを常に忘れないでください。より良いことに、ベイクドポテトの消費は皮で完了します。お気に入りのレストランのようなベイクドポテトのレシピを検索できます。ただし、ソースやチーズを過剰に加えることは避けてください。