3ダイエットメニューに合うヘルシーなフルーツサラダレシピを作成する

同じ味の野菜サラダにうんざりしていませんか？食事の摂取量やダイエットを減らしているのであれば、甘くて確かに健康的なフルーツサラダを試してみても問題はありません。ダイエットプログラムをしている場合は、前菜、デザート、またはメインディッシュとしてこの料理を作ることができます。消化器系と代謝をスムーズにするために加工食品のより健康的な代替品が必要な場合、フルーツサラダは非常に有益です。それを試すのが待ちきれませんか？さあ、この簡単なフルーツサラダのレシピに従ってください。

1.完璧なサマーサラダ

出典：Greatist.com

さわやかで甘すぎないフルーツサラダを食べてみませんか？このフルーツサラダのレシピを作ってみることができます。このフルーツサラダのレシピは、少し酸味のあるフルーツを使用しているので、フレッシュで元気になります。気楽に、このフルーツサラダの1サービングには、155カロリー、0.6グラムの脂肪、39グラムの炭水化物、1.8グラムのタンパク質、5mgのナトリウムしか含まれていません。だからそれはあなたの食事療法にとって安全です。

準備時間：25分

調理時間：5分

必要な材料：

レモンジュース150ml
レモンジュース40ml
パームシュガー大さじ3
小さじ1/2のすりおろしたオレンジの皮
小さじ1/2のすりおろしたレモンの皮
バニラエッセンス小さじ1
2カップは新鮮なパイナップルをさいの目に切った
刻んだイチゴ2カップ
皮をむいたキウイフルーツ3個、スライスした小
バナナ3本、細かく切る
皮をむいたオレンジ2個
種なしブドウ1カップ
ブルーベリー2カップ

作り方：

レモン汁、レモン、パームシュガー、すりおろしたオレンジの皮、レモンを鍋に入れます。次に、中火で沸騰するまで調理します。
沸騰したら火を弱め、材料が少し濃くなるまで5分ほど待ちます。
少し厚くなったら、鍋を取り出してバニラエッセンスを振りかけ、よく混ぜて脇に置き、熱が消えるのを待ちます。
パイナップル、イチゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、ブドウ、ブルーベリーを上にして、フルーツスライスを下から上に順番に大きな透明なボウルに入れます。または、好みに応じてランダムに入れることもできます。
冷やしたソースをフルーツの上に注ぎます。次に、透明なプラスチックで覆い、冷蔵庫に3〜4時間入れてからお召し上がりください。

2.モーニングフルーツサラダ

ソース：Youtube

朝食にフルーツサラダ、いかがですか？はい、朝に朝食メニューを作る時間がない場合は、フルーツサラダを代わりに選ぶことができます。このフルーツサラダのレシピは難しくなく、朝のカロリーニーズを満たすことが保証されています。

その理由は、このフルーツサラダのレシピは、高炭水化物を含むリンゴとバナナを使用しているためです。たんぱく質は、使用しているマヨネーズから入手できます。一食当たりの栄養成分には、232カロリー、13グラムの脂肪（3グラムの飽和脂肪）、4mgのコレステロール、74mgのナトリウム、30グラムの炭水化物（23グラムの砂糖と3グラムの繊維）、および2グラムが含まれますタンパク質の。

準備時間：25分

サービング：6-8サービング

必要な材料：

マンダリンオレンジジュース310ml
マヨネーズ大さじ6
種なしブドウ1カップ
さいの目に切った小さなリンゴ2個
薄くスライスした2本の小さなバナナ
大さじ3の甘いすりおろしたココナッツ
刻んだクルミ大さじ3
さくらんぼの¼カップを半分にカット
レーズン大さじ4

作り方：

マンダリンライムジュースとマヨネーズをボウルに入れます。
葡萄、りんご、バナナ、ココナッツ、クルミ、さくらんぼ、レーズンをボウルに入れ、かき混ぜてマヨネーズを混ぜ合わせます。

3.クリーミーな冷凍フルーツカップのレシピ

出典：自家製フープラ

同じフルーツサラダにうんざりしていませんか？今回は、作るフルーツサラダのレシピにクールな感覚を加えることができます。だから、それはフルーツサラダと同様にアイスクリームを食べるようなものです。それは間違いなくその日の完璧なスナックです。試してみるのが待ちきれませんか？あなたがしなければならないフルーツサラダレシピのステップはここにあります：

準備時間：15分

サービング：18サービング