禁煙時の息切れの原因とその克服方法

禁煙は生活の質を改善するための最良のステップです。しかし、この行動は副作用も引き起こし、その1つは息切れです。元喫煙者がこの副作用を経験する理由を知っていますか？それで、禁煙するときの息切れに対処する方法はありますか？さあ、以下の答えを見つけてください。

禁煙したときになぜ息切れを感じるのですか？

たばこには、さまざまな発ガン性化学物質（発ガン性物質）が含まれています。喫煙するときは、ニコチン、タール、一酸化炭素などの化学物質を体に与えます。体が必要としないすべての物質は、実際には後年の健康問題を引き起こす可能性があります。

ジョンホプキンス医学によると、CDCは、喫煙が米国で毎年48万人以上の死者を出していると報告しています。これは、喫煙が肺がんとCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の90％近くを引き起こすために発生する可能性があります。

これが喫煙をやめるべき理由です。残念ながら、禁煙は簡単ではありません。元喫煙者は、禁煙時に息切れを経験することがあります。

禁煙時の息切れは、禁煙の症状の1つです。

あなたが喫煙している限り、タバコの化学物質は体内でさまざまな反応を示します。今、あなたがこの習慣をやめるとき、あなたが様々な副作用を引き起こすことができるようにあなたの体はそれ自身を調整する必要があります。

では、なぜ禁煙後に息切れが起こるのでしょうか？

タバコの煙やその他の化学物質が体内に入ると、肺に損傷を与える可能性があります。これにより、呼吸器の粘液が厚くなります。喫煙をやめると、肺が回復し、粘液がどんどん少なくなります。さて、この回復プロセスは、息切れを感じたり、咳をし続けたり、喉が痛くなったりする可能性があります。

それでも、禁煙するときは息切れを過小評価してはいけません。これは、この悪い習慣をやめ始めたときに呼吸の問題が発生していることを示している可能性があります。

ですから、最善のステップはあなたの健康状態を医者に確認することです。あなたの医者はあなたの息切れの原因を見つけるために呼吸機能検査を勧めます。

さらに、医師は、喫煙時間や1日に通常何本のタバコを吸うかなどのいくつかのことも考慮します。

喫煙をやめた場合は、肺を解毒する準備をしてください。そうすれば、禁煙の副作用が軽減され、治まります。

毒素や発がん性物質から肺を回復させるために実行できるいくつかの手順があります。

水は、気道の内側を覆う痰を薄くするのに役立ちます。この溶けた粘液は、咳をすることで体が排出しやすくなります。だから、毎日あなたの水の摂取量を増やしてください。

咳や喉の痛みの症状を和らげるために、温水やその他の温かい飲み物を飲むことができます。

禁煙時の息切れからの回復プロセスをスピードアップするには、肺に栄養素が必要です。これらの栄養素は、野菜、果物、ナッツから肉まで、さまざまな種類の食品から得ることができます。ただし、炎症を抑えるために、塩分と糖分を多く含む食品の摂取量を減らしてください。

呼吸数を改善するには、いくつかの種類の運動が役立ちます。あなたは体操としてヨガを選ぶことができます。このエクササイズは呼吸を訓練することができ、それにより肺の働きが増し、呼吸が良くなります。

あなたが喫煙をやめたとしても、タバコの煙はあなたによって吸い込まれる可能性があります。特にあなたの周りの人が喫煙者なら。ですから、彼らが喫煙しているとき、これらの人々の周りにいるのを避けるのは良いことです。