仕事で疲れてストレスを感じているときは、燃え尽き症候群に注意してください

仕事はあなたの時間とエネルギーのすべてを疲れさせて疲れさせることができます。その結果、ストレスは避けられません。通常のストレスだけでなく、仕事によるプレッシャーは実際にいわゆる健康問題を引き起こす可能性があります 燃え尽き症候群。それでは、それは何ですか 燃え尽き症候群?

燃え尽き症候群を知る

この状態は、期待とその立場にある従業員が想定どおりに進まないという事実のために、肉体的および精神的な疲労感を特徴としています。

上司からの注文に圧倒されて、仕事の問題でストレスが長引くこともありますが、それに追いつくことができません。

この状態が続き、許容されると、通常、仕事への興味を失い始め、仕事を続ける動機がなくなります。仕事の生産性はついに低下しました。

メイヨークリニックのウェブサイトからの報告によると、一部の専門家は、うつ病などの他の心理的状態が、この作業によるストレスの根本的な原因であると述べています。しかし、いくつかの研究も言及しています、彼らはストレスの兆候を示しています 燃え尽き症候群 彼らの仕事が原因ではないことを認めます。

この仕事のストレス症候群はあなたにエネルギーの消耗を感じさせます、何もあなたの仕事を助けることができません、絶望的で、冷笑的で、イライラします。あなたはもう仕事で何もできないと感じています。

この状態が続くと、私生活も妨げられる可能性があります。さらに、ストレスが長引くと、風邪やインフルエンザなどの身体的な病気にかかりやすくなります。

それでも、兆候と症状燃え尽き症候群それは一夜にして起こりませんでした。この状態は一般的に徐々に形成されます。最初は特定の症状を感じないかもしれませんが、その後は時間とともに悪化します。

一般に、特徴、兆候、症状を説明する3つの大きなグループがあります 仕事の燃え尽き症候群。説明は次のとおりです。

燃え尽き症候群を経験している人の体調の主な特徴は倦怠感です。人はしばしば弱くて疲れを感じ、エネルギーを使い果たし、仕事の問題で立ち往生していると感じます。さらに、しばしば現れる他の身体的症状、すなわち：

この症状グループの特徴は、職場での活動からの隔離です。経験する人 燃え尽き症候群 通常、やるべきことがたくさんあるので、ストレスとイライラを感じます。

その結果、彼は環境や同僚に無関心になりました。同じ側で、通常、彼は自分の仕事にうんざりしていると感じています。それだけでなく、ここにしばしば発生する他の感情的な症状があります：

職場での習慣に影響を与える可能性のある感情的および身体的症状を感じます。先延ばしにすることも、割り当てられたタスクを実行しないこともできます。この状態はあなたを非生産的にし、あなたのパフォーマンスを低下させます。関連する他の症状について：

あなたは経験するときに何もあなたを助けないと感じるかもしれません 燃え尽き症候群。ただし、実際には、燃え尽き症候群に対処する方法はいくつかあります。

あなたの選択をもう一度見てください。上司に自分の気持ちを伝えましょう。あなたは彼と一緒に働いて、あなたがしている仕事の認識を同一視することができるかもしれません。
他の人と話す。同僚だけでなく、あなたに最も近い人々もあなたが感じるストレスを和らげるのを手伝うことができます。彼らとあなたの問題を共有してください、そうすれば彼らとのあなたの関係はより強くなります。
ネガティブな人に自分を制限する。解決策を提示せずに常に否定的に考える人々は、あなたを悪化させる可能性があります。そのために、可能な限り彼らとの接触を制限してください。
リラックス。ヨガ、瞑想、太極拳など、いくつかのリラクゼーション活動はストレスを和らげるのに役立ちます。
定期的な運動。定期的な運動をすることはあなたがストレスを減らすのを助けることができます、そしてそれはあなたの気を散らすことさえできます。
十分な睡眠をとる。十分な睡眠はあなたの体をより健康にし、健康を維持します。