7見逃してはならない空中ヨガの健康上の利点

空中ヨガまたは反重力ヨガは、伝統的なヨガのアーサナ、アクロバット、そして空中にぶら下がって行われるダンスの動きを組み合わせたものです。吊り下げは通常、上から床まで伸びる特別な長くて丈夫な布のように使用されます。空中ヨガには、通常のヨガでは必ずしも共有されないさまざまな利点があります。空中ヨガの利点は何か知っていますか？レビューをチェックしてみましょう。

空中ヨガのさまざまな健康上の利点

1.柔軟性を高める

空中ヨガの動きは、動きの多くの自由を提供します。あなたはあなたの体を新しい位置に動かすことができます。通常、空中ヨガのエクササイズは、従来のタイプのヨガよりも深く、より満足のいくストレッチを提供できます。

2.焦点を絞る

空中ヨガは、通常のヨガから挑戦的な（ぶら下がっている）姿勢に身を置くことで、周囲にもっと気づき、集中するように強制します。これはあなたが練習している間あなたがより一生懸命に集中しようとするところです。

3.筋肉を強化します

このヨガの動きでは、重力があなたの体に強く働きます。空中ヨガの動きは、体が重力に対してさらに強く保持することを要求します。さて、強く握らなければならないので、このヨガをするとき、あなたの筋肉は通常のヨガより強くなります。

空中ヨガは、すべてのコアマッスルがヨガベッドからぶら下がっている間、バランスを取り、安定させるために関与しているため、素晴らしいコアワークアウトでもあります。

4.ストレスを解消する

空中ヨガのもう一つの重要な利点は、ストレスを管理することです。伝統的なヨガと同じように、空中ヨガはストレスを和らげるのに最適です。このエクササイズでは、ヨガのストレッチポーズを使用するだけでなく、通常のヨガとは異なる、新しくて興味深い動きを実行できるという喜びも体験できます。

5.有酸素運動として

によって実施された研究では アメリカ運動評議会 （ACE）、サイクリングや水泳などのスポーツをした後、体の反応が見られることがわかりました。これは有酸素運動のようなものです。研究者は、50分の空中ヨガセッションが320カロリーを消費したことを発見しました。これはウォーキングに匹敵します。

6.マットの上で他のヨガの動きをマスターする方が簡単です

ヨガで逆立ちのエクササイズを試したことはありますか？次に、足を壁に取り付けて動きを開始しますか？空中ヨガの動きをマスターできれば、通常のヨガの動きをより簡単に行うことができます。

空中ヨガの練習中に体を包む布は、体が難しいポーズをとるのに役立ちます。ハンドルのようなものです。したがって、この空中ヨガの動きは、難しいポーズを含め、各ポーズがどのように実行されるかを体験することができます。

空中ヨガをするときにあなたのスキルが向上するにつれて、あなたの通常のヨガスキルは通常それ自体で向上します。

7.脊柱側弯症の克服

ニューヨークのマウントサイナイ病院血管センターの大動脈手術部門のディレクターであるアラン・スチュワート医学博士によると、空中ヨガの動きのようにぶら下がって逆さまにすると、脊柱側弯症（脊椎が不規則に横に曲がる）の人々の痛みの症状を和らげることができます。正常）。したがって、この動きは靭帯を伸ばし、一時的に筋肉をリラックスさせることができます。