太ることを恐れずに、毎日チョコレートを食べていますか？ &ブル;こんにちは健康

チョコレートは百万人に愛されている食べ物です。甘くて少し苦い味がチョコレートを人気のスナックにしているので、多くの人がこの甘いスナックから逃れることができないのも不思議ではありません。しかし、チョコレートを毎日食べると体重が増えるのでしょうか？

毎日チョコレートを食べると太るというのは本当ですか？

チョコレートはおやつとして食べるだけでなく、無数のメリットがあると言われています。残念ながら、体重が増える可能性があるため、毎日チョコレートを食べることはお勧めしません。

その理由は、チョコレートには実際にはかなり高いカロリーが含まれているからです。ほぼ3個のチョコレートまたは約37gには170カロリーが含まれており、そのうち110カロリーは脂肪に由来します。他のカロリーをカットせずに毎日37gのチョコレートを食べると、1週間で自動的に1190カロリーが体に追加されます。

もう一度数えると、摂取量が約7000カロリー増えると体重が1kg増えます。さて、チョコレートを6週間毎日食べると、体重は6週間ごとに1キロ、1年で7キロ増加します。

したがって、チョコレートを食べることの健康上の利点を体験したい場合は、適切な量を食べるようにしてください。 30カロリーのチョコレートを毎日1枚食べるだけで、健康へのリスクを高めることなく、毎日チョコレートを食べることの健康上の利点を感じることができます。

チョコレートに含まれる栄養素は、ナトリウム、リボフラビン、ビタミンE、砂糖、カルシウム、カリウム、タンパク質です。ダークチョコレート 28グラムのチョコレートに3.14グラムの繊維が含まれていますが、ミルクチョコレートには0.5グラムの繊維が含まれており、ホワイトチョコレートには繊維がまったく含まれていません。

チョコレートから抜け出せませんか？これがチョコレートを食べる健康的な方法です

食事からチョコレートを「取り除く」ことができない人のために、心配しないでください！チョコレートが体に与える影響を回避するためのヒントがいくつかあるので、毎日体重が増えることを心配せずにチョコレートを食べることができます。

1.毎日チョコレートを食べる部分を設定します

毎日チョコレートを食べないとどうしようもない場合は、毎日食べたいチョコレートの量を調整し、壊さないようにしてください。これは、あなたがまだ毎日チョコレートを食べることができることを意味しますが、あなたがあなた自身のために設定した量で。

もちろん、大量ではありませんが、大切なのは、毎日好きな美味しいチョコレートを今でも楽しめることです。

2.低カロリーのチョコレートを選ぶ

ミルクチョコレートのカロリーは、のカロリーよりも高いですダークチョコレート、だからあなたの選択をしてくださいダークチョコレート毎日チョコレートを食べたいなら。また、ダークチョコレート ミルクチョコレートよりも中身が多いので、ダークチョコレート.

3.健康食品とのバランス

毎日チョコレートを食べたい場合でも、毎日の栄養摂取量と野菜、果物、全粒穀物などの他の健康食品とのバランスをとるようにしてください。チョコレートは別として、あなたの体は他の栄養摂取で健康を維持します。そうすれば、あなたが消費するカロリーのバランスをとることができます。

4.他の形でチョコレートを消費する

他の形のチョコレートのあなたの毎日の消費。たとえば、朝にコーヒーを飲み、後でチョコレートを食べる場合があります。カロリーを積み上げる代わりに、朝に普段飲むコーヒーを、温かいチョコレートなどの飲み物の形で摂取するチョコレートに置き換える必要があります。だから、チョコレートを食べることに飽きることはありません。飲み物の形のチョコレートは、チョコレートバーよりも健康上の利点があります。