ストレスを軽減するのに役立つビタミンサプリメント：機能、投与量、副作用、使用方法

ストレスはあなたの健康状態を低下させる可能性があります。このような場合は、心理学者に相談することを強くお勧めします。ただし、ストレスに対処するためにサプリメントを使用することもできます。それはどのように機能しますか？

ストレスに対処するためのサプリメントでのビタミンの働き

ストレスは、あなたが経験しているどんな危険や脅威に対する自然な肉体的および精神的反応です。たとえば、パートナーと戦ったり、愛する人に取り残されたりします。

適切に対処できないストレスは、健康を危険にさらす可能性があります。その理由は、ストレスが機嫌の悪さ、不眠症、その他の不快な症状を引き起こす可能性があるためです。

長期的には、ストレスはうつ病などの病気のリスクを高めます。今、ストレスに対処するために、あなたはビタミンを含むサプリメントを服用してみることができます。

毎日、あなたの体は汚染、タバコの煙、日光、化学物質などのフリーラジカルに非常に簡単にさらされています。今、ストレスがかかると、体内のフリーラジカルの形成が増加します。その結果、体の細胞が攻撃され、損傷を受けます。

ビタミンサプリメントには、体がフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を減らすのに役立つ抗酸化物質が含まれています。

研究 栄養ジャーナル ストレスがたまり、気分が変わる人は、ビタミンBの摂取量が不足していることがわかっています。これらの人にビタミンBのサプリメントを与えると、気分が高まり、ストレスレベルが低下することがわかりました。

研究によると、ビタミンBの摂取はストレスを経験している人々にプラスの効果をもたらします。あなたはストレスに対処するためのサプリメントとしてこのビタミンを選ぶことができます。

ビタミンAやビタミンEのサプリメントなど、抗酸化物質が豊富な他のサプリメントを選択することもできます。次に、ホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げて血を下げることでストレスに対処するのに役立つビタミンCを使用することもできます不安や落ち着きのなさを感じるときのプレッシャー。

ストレスに対処するためにサプリメントを服用する前に、まず医師に相談する必要があります。その理由は、ビタミンサプリメントはストレスを管理するのを助けるための補足としてのみ機能するからです。だから、ストレスを和らげるためにサプリメントだけに頼ることはできません。

十分な睡眠、運動、野菜、果物、ナッツ、小麦などの栄養価の高い食品の摂取量を増やすなど、より健康的なライフスタイルの採用を優先する必要があります。また、ストレスが発生したときにポジティブであり続けるために、呼吸とマインドコントロールを練習することを学ぶ必要があります。

あなたの医者はあなたがサプリメントから追加のビタミンを得る必要があるかどうかを考えるのを手伝います。

ストレスに対処するためのビタミンサプリメントは、過剰に摂取すると副作用を引き起こす可能性があるため、恣意的ではないことを知っておく必要があります。ストレスを和らげる代わりに、サプリメントは実際にあなたのために他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

薬や食品と同じように、サプリメントにも特定の物質が含まれており、一部の人々にアレルギーを引き起こします。ですから、相談中にアレルギーやその他の健康上の問題があるかどうかを医師に知らせてください。