目次:
- ビタミンB6は何をしますか？
- 体にビタミンB6が不足している場合に注意する兆候
- 1.ひび割れた唇
- 2.気分のむらが簡単
- 3.倦怠感
- 4.皮膚の発疹
- 5.弱い持久力
- 6.けいれん
- 7.高いホモシステインレベル
ピリドキシンとしても知られているビタミンB6は、8つのB複合体ビタミンの1つです。ビタミンB6のほとんどの供給源は食品から簡単に見つけることができますが、残念ながら、すべての人がビタミンB6のニーズを満たすことができるわけではありません。特に肝臓、腎臓、消化器疾患、肥満、妊婦、喫煙者の方に。これらの人々は特にビタミンB6欠乏症にかかりやすいです。
他のビタミンやミネラルの不足と同じように、ビタミンB6が不足している体も特定の症状を示します。
ビタミンB6は何をしますか？
ビタミンB6は体内でさまざまな重要な役割を果たしています。貧血の治療から始まり、心臓病のリスクを防ぎ、高コレステロールを下げ、脳機能を強化します。このビタミンは、月経痛（PMS）やつわりなどの妊娠の副作用にも役立ちます。
ジャガイモ、ナッツ、柑橘類以外の果物、魚、牛レバー、鶏肉は、簡単に摂取できるビタミンB6の供給源です。
体にビタミンB6が不足している場合に注意する兆候
ビタミンB6は水溶性ビタミンであることを知っておくことが重要です。これは、体がビタミンB6を長期間保存できないことを意味します。体内に残っているビタミンB6は腎臓でろ過され、尿とともに排泄されます。
体にビタミンB6が不足していると、通常、次のようないくつかの一般的な兆候が見られます。
1.ひび割れた唇
乾燥した天候と十分な水を飲んでいないことを除けば、乾燥したひび割れた唇は、ビタミンB6欠乏症の最も簡単に認識できる兆候です。
続行を許可すると、この唇の痛みの領域が出血して感染を引き起こす可能性があります。もちろん、それはあなたをより不快にするでしょう。
2.気分のむらが簡単
信じられないかもしれませんが、気分のむらは他の人の態度や環境状況に常に影響されるとは限りません。もう一度考えてみてください、あなたの体の栄養摂取量は十分ですか？その理由は、ビタミンB6の欠乏が実際に気分のむらに影響を与える可能性があるためです。
いくつかの研究では、ビタミンB6がPMS中に頻繁に発生する気分の問題に対処するのに役立つことさえわかっています。
これは、ビタミンB6が脳内のセロトニンとガンマアミノ酪酸（GABA）の生成を増加させるのに役立つためです。これらの物質は両方とも、不安、うつ病、痛みのコントロールを助ける役割を果たします。
3.倦怠感
十分な睡眠と休息をとっていると感じている場合でも、ビタミンB6の欠乏から感じる最も簡単な症状の1つは倦怠感です。これは、ビタミンB6がヘモグロビンを形成する過程で重要な役割を果たしているためです。
ヘモグロビンは赤血球に存在するタンパク質であり、体全体に酸素を供給するのを助ける役割を果たします。したがって、ヘモグロビンの生成が少なすぎると、体の細胞が十分な酸素を摂取できなくなります。ヘモグロビンの欠如は貧血として知られています。
さらに、脳と体の休息を助けるホルモンメラトニンの生成もビタミンB6によって支援されます。その結果、ビタミンB6が不足していると、体が弱くなり、倦怠感があり、無気力になります。
4.皮膚の発疹
国際生化学分子生物学連合の研究によると、脂漏性皮膚炎を引き起こす赤いかゆみを伴う発疹の原因は、ビタミンB6の欠乏によって引き起こされる可能性があります。
これは、ビタミンB6がコラーゲンの吸収過程を助け、健康な肌の外観を実現するためです。したがって、体内のビタミンB6のレベルが不足している場合、結果は皮膚の炎症になります。また、肌が赤く乾燥し、かゆみを感じることもあります。
5.弱い持久力
実際、ビタミンB6の欠乏は、体の免疫力を弱める原因となる可能性があります。実際、強力な免疫システムは、感染や炎症を防ぐことができます。
多くのビタミンB6欠乏症は、感染と戦うために必要な抗体の産生の減少、および体の免疫系の増強に関与する白血球の数の減少に関連しています。
6.けいれん
人が発作を経験する原因となるさまざまな理由があります。それらの1つはビタミンB6の不足によるものです。体が十分なビタミンB6を摂取していない場合、信号を送受信するための神経の働きは最適ではありません。
それが必要とされる体の部分に情報を送ることを妨げられている神経の働きは、最終的に発作の形で制御不能な運動反応を引き起こします。
7.高いホモシステインレベル
ホモシステインは、体が必要とするアミノ酸の一種です。まあ、ビタミンB6の欠乏はホモシステインレベルを増加させる可能性があります。その理由は、ビタミンB6が体内のホモシステインの分解を助ける役割を果たしているからです。
この均質性の向上は、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、血管や神経の損傷など、いくつかの健康問題の発生に関連しています。
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