タイピング時の手の痛みに対処する方法それはしばしば迷惑です

ラップトップやコンピューターの前で仕事をしたり、活動したりして入力することがよくありますか？気づかないうちに、頻繁に入力しすぎると手が痛くなることがあります。ラップトップで作業するときにサポートになるため、通常、手首や指が痛むことがよくあります。入力時の手の痛みに対処する方法は次のとおりです。

タイピング時に手が痛くなるのはなぜですか？

対処方法を知る前に、何度も入力した後に手が痛くなる理由を事前に知っておく必要があります。

ライターやジャーナリストなど、頻繁に入力する必要のある仕事では、手首や指の部分に痛みが生じることがよくあります。これはどのように起こりますか？

整形外科医のクリーブランドクリニックから引用されたWilliamSeitzは、痛みと痛みは手首の関節の問題によるものだと説明しました。

さらに、ラップトップのキーを繰り返し押すことも、指の痛みを引き起こす可能性があります。

手首の痛みは、指先から首まで伸びる神経のネットワークにも関係している可能性があります。

これが、頻繁に入力すると指、手首、首が痛くなることが多いため、この状態に対処する方法が必要です。

さらに、入力時間が長すぎると手が痛くなる病気がいくつかあります。

手根管症候群

これは、手首への圧力による中神経（正中神経）の破壊によって発生する症候群です。

この状態は痛みを引き起こし、手首の筋肉を弱めます。これは、手の正中神経の圧迫または圧迫が原因で発生します

手根管症候群の特徴は、親指、人差し指、中指の領域でチクチクする熱い手です。治療は、薬物、理学療法、手術まで行うことができます。

ばね指

これは、指を曲げたときや指をまっすぐにしたいときに指が硬くなるなど、指の痛みを伴う状態です。ばね指がひどい場合は、曲がった位置でロックし、真っ直ぐにするのが難しい場合があります。

反復運動過多損傷（RSI）

RSIまたは反復運動過多損傷は、長時間の反復運動による身体の筋肉またはその他の神経組織への損傷の状態です。

これは通常、正面で繰り返し作業する人に起こります。タイピング時の頭痛の状態は、正しい方法で処理する必要があります。

頻繁なタイピングによる手の痛みへの対処方法

タイピングが多すぎると手を痛めることがよくありますが、日常生活に支障をきたさないようにどのように対処すればよいでしょうか。これが説明です。

座位になります

クリーブランドクリニックから引用して、コンピューターまたはラップトップで座位と距離を調整します。作業に適したテーブルで作業するようにしてください。身長や体のサイズに合わせて、モニター、マウス、キーボードを調整してください。

快適な直立姿勢で座っていることを確認してください。背骨や手首を傷つける可能性があるため、前かがみになったり、前傾しすぎたりしないでください。

手首をまっすぐに置きます

タイピングによる手の痛みに対処する別の方法は、タイピング中に手首をまっすぐに置くことです。

入力するときは、手首と腕が下または上に傾いていないことを確認してください。手首と腕の位置は、肘に対してまっすぐである必要があります。

ストレッチ

1〜2時間ごとに、体、指、手を伸ばします。たとえば、腕を伸ばして左右に伸ばすことができます。

このストレッチは15〜20分ごとに実行できるため、ラップトップの前に座ったままになりません。

指を圧縮します

NHSから引用すると、タイピング時に手や指の痛みに対処する方法は、氷で指を圧迫することです。

角氷をタオルに入れて、痛い指の上に20分間置きます。これを定期的に、2〜3時間ごとに行います。

これは、あなたがいるとき、またはあなたがあまりにも頻繁にタイプするために手の痛みに対処する一つの方法です。

この方法がうまくいかない場合は、医師に相談してさらに検査してください。