明晰な夢（明晰な夢）はこのテクニックで実現できます

明晰夢とは、その時の雰囲気に何か変な感じがして、実際に夢を見ていることに気づいた瞬間です。たとえば、雄大な白い翼のペアを備えた宇宙を自由に飛んでいるとき、あなたはあなたの周りの感覚に気付くかもしれません。あなたはこれがただの夢であることに気づきます、なぜならあなたは本当に飛ぶことができないからです-ましてや翼を持っていることはありません。

気楽に、夢の中で目覚めるという現象は非常に一般的です。明晰夢は、あなたがこれらの夢で何が起こるかを制御することさえ可能にします。これが、多くの人が明晰夢を見たいと思っている理由であり、現実にはできないことをできるという誘惑に誘惑されます。明晰夢に興味がありますか？

どうやって明晰夢に入るの？

1.日中は周囲にもっと敏感になる必要があります

想像と現実を区別する能力は、明晰夢を達成するための最初のステップです。その理由は、夢は一貫したものではないからです。したがって、あなたが本当に夢を見ているとあなたが言うことができるのは、矛盾を認識することによってです。

夢の中で本当に目を覚ますには、目を覚ましている間、より敏感になり、周囲に気を配る必要があります。あなたの活動中にあなたの周りの環境で何が起こっているかを観察するためにもっと注意してください。明晰夢の世界を探る本の中で StephenLabergeとHowardRheingoldによって、次の8つのステップでトレーニングできます。

見る：あなたが見るものをより詳細に観察してください。たとえば、形状、色、寸法、動き、テクスチャの詳細
聞く：トーン、イントネーション、音量、声のトーンからさまざまな音まで、何が聞こえるかを理解します。
それを感じる：触れているもの、テクスチャがどのようなものか、柔らかく、ざらざらしていて、乾いていて、べたつくか、濡れているかに注意してください。さらに、体が疲れている、興奮している、病気であるなど、今の体の感覚に注意してください。
それを味わいます：甘いもの、酸っぱいもの、塩辛いもの、苦いもの、味気ないものなど、さまざまな種類の食品から何を味わっているのかを理解してください。これらのそれぞれの味を明確に説明してください。
におい： においやにおいに気づき、区別します。香水の匂い、コーヒー、玉ねぎ、雨の匂い、なんでも。これらのオブジェクトのそれぞれの異なる匂いをはっきりと想像してください。
呼吸：吸い込む方法から吐き出す方法まで、呼吸の仕方に注意してください。呼吸のたびに胸がどのように変動し、落ちるかに細心の注意を払ってください。それを練習するには、数秒間息を止めてください。次に、ゆっくりと取り外します。さあ、深呼吸してください。意図的にパターンを変更できるようになるまで、呼吸プロセスに注意を払ってください。
感情：あなたが出すすべての感情を認識し、区別します。怒りと幸せ、落ち着きと興奮の違い、そしてあなたが感じることができる他の感情を覚えておいてください。本当の感情を感じてください。
マインド：何かに取り組んでいるときに自分がどう思うか、または今何を考えているかに注意してください。重要なのは、あらゆる機会にあなたが考えるすべてのことを意識することです。

通常、あなたが夢を見るとき、あなたはそれを本物として受け入れます。何かがオフになっていることに気付くのは、目覚めたときだけです。より注意深くなるように自分自身を訓練しようとすることによって、あなたが夢を見るとき、徐々にこの自己認識があなたの潜在意識に入り、「これは現実ではない、私は夢を見ている！」とあなたに気づかせます。

2.意識しながら特定のパターンで練習する

周囲のことをもっと意識するために自己認識を実践することに加えて、あなたは一日を通して特定のパターンを行うことによってそれを訓練することもできます。

たとえば、右手の2本の指を左手のひらに押し付けます。非常に硬くて痛くなるまでゆっくりと押し続けますが、指が左手のひらを通り抜けていると想像してください。もちろん、意識のある状態では、これは起こり得ませんでした。あなたは苦しんでいますよね？

ですから、夢の中で一度、同じことをするように自分を「誘惑」することができます。違いは、夢では不可能なことは何もないので、指が手のひらを貫通できるかもしれないということです。これで、より集中して、自分が実際に誰であるか、どこにいるかを実際に把握し、何をしたいかを決めることができます。眠りにつくと、夢のストーリーラインを変更するか、目を覚ますだけです。