目次:
- なぜおならできないのですか？
- おならに問題がある場合はどうすればよいですか？
- ヨガはおならの難しさの問題を克服するのに役立ちます
- 1.子供のポーズ
- 2.膝から胸へのポーズ
- 3.幸せな赤ちゃんのポーズ
- 4.前に座って折りたたむ
- 5.スクワット
- 6.ツイスト
おならや風の通過は、胃に蓄積したガスを取り除くための自然なプロセスです。しかし、おならが困難になったり、さまざまな原因でおならができなくなったりする人も少なくありません。続けることを許された場合、これは確かに胃の不快感と痛みを引き起こします。それで、誰かがおならできない理由は何ですか？それを解決する方法はありますか？あなたは次のレビューですべての答えを見つけることができます。
なぜおならできないのですか？
不注意なオナラは、音や臭いが悪い場合は失礼と見なされます。このため、多くの人は、会議中や友人との付き合いなど、不可能な状況の中でおならを保持することを選択します。
残念ながら、おならを保持する習慣は、消化管内のガスを蓄積させる可能性があります。特に、ガムを噛んだり、喫煙したり、炭酸飲料を飲んだりする習慣がある場合は、ますます多くの空気を飲み込むことになります。時間の経過とともに胃の中のガスの量は、灼熱感と鼓腸を引き起こします。
したがって、消化管に蓄積したガスは、健康上の問題を引き起こさないように、げっぷやおならですぐに排泄する必要があります。しかし、おならができない場合、これは消化管で何かが起こっていることを意味します。
毎日の健康からの報告によると、おならができない人は胃閉塞の問題が原因である可能性があります。腹部閉塞は、便、外部からの異物、または癌によって引き起こされる腸閉塞の状態です。おならの困難によって特徴づけられることは別として、腸閉塞の他の症状は、食欲不振、胃の痛み、吐き気、嘔吐、下痢、および胃のけいれんです。
おならに問題がある場合はどうすればよいですか？
おならができないと感じ始めたら、すぐに医師の診察を受けて原因と対処方法を見つける必要があります。ただし、自宅でできるさまざまな自然な方法を試して、胃の中のガスを排出することもできます。方法？
まず、少しの間、時計回りに胃をこすります。これは、ガスの通過が困難なために胃のけいれんや膨満感を軽減するのに役立ちます。
さらに、胃からのガス除去をスピードアップできる自然食品や飲み物を選択してください。
- キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜
- エンドウ豆などのナッツ
- チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品
- リンゴジュースや梨ジュースなどのフルーツジュース
- スパークリングウォーターなどの炭酸飲料
- 全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品。
ヨガはおならの難しさの問題を克服するのに役立ちます
定期的にヨガをしている場合は、これを胃の余分なガスを放出する方法として使用することもできます。さて、ここにあなたが家で自分でできるいくつかのヨガの動きがあります。
1.子供のポーズ
子供のポーズ（出典：www.healthline.com）
子供のポーズ または幼児のポーズは、おならができないときに最も役立つ基本的なヨガの動きです。この位置は、腰と腰をリラックスさせるのに役立ち、腸内でガスを移動させるのに役立ちます。
四つん這いになってから、かかとにくるようにお尻を引き戻します。腕を体の前に伸ばし、マットに触れます。次に、額を床に置き、体を足に置きます。
深呼吸をしてリラックスしながら、この動きを続けます。胃の中のガスの放出を速めるために定期的にそれをしてください。
2.膝から胸へのポーズ
ポーズ 膝から胸まで 「アパナサナ」とも呼ばれます。このヨガの動きは、おならができないときに胃の痛みを和らげるのに役立つと報告されています。
このポーズをとるには、まず横になって足を持ち上げます。膝を90度の角度で曲げ、膝を胸の方に引っ張って額に乗せます。左右の足の膝と足首がくっついていることを確認してください。
この位置を15〜60秒間維持して、胃に圧力をかけます。したがって、体はおならを通して風を吹き込もうとします。
3.幸せな赤ちゃんのポーズ
このポーズは、横になっているときに足をつかむことが多い赤ちゃんによって一般的に行われています。実際、このヨガの動きはストレスを和らげ、心を落ち着かせるのに役立ちます。それだけでなく、 幸せな赤ちゃんのポーズ おならができない人にも便利ですよね！
横になった姿勢で膝を横に持ち上げます。足を天井に向けて膝を曲げます。可能であれば、両手で脚をつかみ、ゆっくりと引っ張って、脚と手の筋肉を引っ張ります。
この位置を1分間保持し、胃からのガスの流れを感じます。ゆっくりと、胃に溜まった空気がゆっくりと逃げていきます。
4.前に座って折りたたむ
このヨガのポーズは、消化を改善し、体をリラックスさせるのに役立ちます。これは、おならができないときにこの動きを「薬」として使用できることを意味します。
足を真っ直ぐ前に向けて床に真っ直ぐ座り、体を前に曲げるだけの簡単な方法です。腕をできるだけ前に伸ばします。
可能であれば、足を曲げずに額を膝に貼り付けます。これは、胃に圧力をかけ、ガスを押し出すのに役立ちます。
5.スクワット
しゃがむ姿勢は、胃の中のガスを排出するための最も簡単なポーズの1つです。足をヒップ幅だけ離して、直立姿勢から始めます。
次に、背中を後ろに押して、バランスをとるために腕をまっすぐ前に上げて、できる限り身を下げます。座ったりしゃがんだりするように身を下げてから、少し上げて開始位置に戻ります。
6.ツイスト
ツイスト（出典：www.medicalnewstoday.com）
多くのヨガのポーズは円形の動きを使用します （ねじれ）。直立した状態で円を描くと、体の軸に圧力がかかり、ガスが放出されます。
横になって、曲がった膝を左右に動かしながらこれを行うこともできます。この動きは、内臓を伸ばして緊張させると考えられています。
