あなたにぴったりの免疫サプリメントを選ぶためのヒント

健康な体を維持し、免疫システムが病気に対して強いことを確実にするために、私たちは食物からの完全な栄養を必要とします。炭水化物、タンパク質、繊維だけでなく、持久力をサポートするさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

しかし、忙しさと不健康な食生活は、多くの人にビタミンやミネラルの不足を残すことが多く、これはサプリメントを摂取することによって克服する必要があるかもしれません。では、体の免疫システムを維持するのに最適なサプリメントは何ですか？

あなたが探す必要がある免疫サプリメントの内容

1.ビタミンA

ビタミンAは、肉、肝臓、乳製品、卵、果物、緑の野菜に含まれる脂溶性ビタミンの一種です。さらに、マルチビタミンサプリメントからの毎日のビタミンA摂取量を満たすこともできます。

ビタミンAは体に多くの重要な利点があります。とりわけ、ビタミンAの機能のいくつかは、免疫系と視力を改善することです。

免疫系の機能はビタミンAの適切な摂取量に依存しているため、ビタミンAは免疫系のビタミンブースターとして知られています。

ベータカロチンも含むビタミンAは、網膜、角膜、目が適切に機能するのを助けることができます。

2.ビタミンB

ビタミンBは、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B7（ビオチン）、B9（葉酸）、B12（葉酸）の8種類で構成されていますコバラミン）。基本的に、ビタミンB群のすべての微量栄養素は、体が食物をエネルギーに変換するのを助けます。

ビタミンB群を摂取すると、エネルギーが増加し、脳の健康をサポートし、気分を改善し、記憶を研ぎ澄まし、ストレスを軽減し、免疫系を刺激し、髪と肌の健康を改善することができます。

3.ビタミンC

ビタミンCは水溶性ビタミンで、骨、歯、皮膚の細胞の成長と修復に重要な役割を果たします。

抗酸化剤としてのビタミンは、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎ、特定の癌のリスクを減らすのに役立ちます。

さらに、ビタミンCは免疫系の健康を維持する役割も果たしているため、さまざまな感染症や病気から体を守ることができます。

これが、十分なビタミンCを摂取することが重要である理由です。十分なビタミンCを摂取すると、体の抵抗力が高まる可能性があります。

4.ビタミンE

体内では、ビタミンEはフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質として機能します。体はまた、細菌やウイルスなど、体に干渉する異物と戦うことができるように、免疫システムを高めるためにビタミンEを必要とします。

5.エキナセア

エキナセアの花は、免疫力を高めるための健康補助食品として広く使用されているキク科の花の一種です。

この花は活性物質の複雑な混合物を持っており、そのいくつかは抗菌剤と呼ばれています。他の成分は人間の免疫システムに影響を与えますが。

ジャーナルに掲載された研究によると コネチカット大学のランセット感染症、エキナセアの花はより強い免疫効果を生み出すことができます。

別の研究でも、この花はインフルエンザの発作を約58％防ぎ、インフルエンザを治すまでの時間を他の薬用植物よりも約1日半早く短縮できたと報告されています。

6.高麗人参

高麗人参の植物はあなたの免疫システムを高め、感染症と戦うのを助けることができます。高麗人参の根、茎、葉は、免疫恒常性を維持し、病気や感染に対する抵抗力を高めるために使用されてきました。

Ginsengは、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞、樹状細胞、T細胞、B細胞など、あらゆる種類の免疫細胞を調節することにより、免疫システムのパフォーマンスを向上させます。Ginsengには、細菌やウイルスの感染に対する防御メカニズムとして機能する抗菌化合物もあります。

に掲載された研究 漢方薬のアメリカジャーナル 高麗人参抽出物は、経口投与すると特定の抗原抗体反応を誘発することに成功したことがわかりました。抗体は毒素やウイルスなどの抗原に結合し、体の正常細胞への損傷を防ぎます。高麗人参は抗体の産生に関与する能力があるため、侵入する微生物や病原性抗原と体が戦うのを助けることができます。