妊娠中および雄牛の気分のむらを制御するためのヒント。こんにちは健康

幸せな気分から少し後の泣き声まで、気分が劇的に変化したと感じたことはありますか？あなたは一人ではありません。 気分変動 妊娠中の一般的なことで、気分が簡単に上下します。

妊娠中の女性のホルモンレベルの変動は、血中のエストロゲンとプロゲステロンのレベルの上昇によって引き起こされます。これは影響を与える可能性があります気分あなた、だからあなたは敏感に感じるのは簡単です。

またかもしれません 気分変動 あなたは妊娠があなたの人生において非常に新しくて重要なことであるという見方によって引き起こされます。すぐに赤ちゃんが生まれるのでとても幸せですが、一方では自分が直面しようとしていることに気づきます。

妊娠中のいくつかの一般的な懸念は次のとおりです。

あなたは良い親になることができますか？
赤ちゃんの存在はあなたの夫との関係にどのように影響しますか？
あなたの子供は健康に生まれますか？
あなたは赤ちゃんのニーズに対して経済的に十分ですか？
あなたの体型の変化とあなたの体の変化に対するあなたの夫の行動はどのようになりますか？

さらに、いくつかの健康上の問題が影響を与える可能性があります気分妊娠中、次のように：

胸焼け
疲れる
吐き気（つわり)
トイレへの頻繁な通勤

これらのことはあなたの感情を劇的に変えることができます。

いつ気分変動通常起こりますか？

気分のむらは通常、妊娠の最初の12週間に発生します。あなたは最初の学期の間にあなたの感情を制御するのが難しいことに気付くでしょう。あなたは簡単に腹を立てたり、ささいなことで泣いたりします。

しかし、体が妊娠ホルモンの変化に順応し、妊娠に慣れるにつれて、ゆっくりと再び安定します。

妊娠の最後の数週間または出産前に、再び急速な感情の変化を経験する可能性があります。

制御する方法気分変動妊娠したとき？

変更にもかかわらず気分ホルモンによって引き起こされ、しばしばあなたのコントロールの外にあります、あなたがすることができる多くのことがあります、例えば：

助けを得ます。赤ちゃんが生まれる前にすべての準備をしたいのは当然です。ただし、保育園の飾り付け、調理器具の掃除、ベビー用品の買い物など、すべてを一人で行う必要があるわけではありません。あなたはあなたのパートナー、家族または友人に助けを求めることができます。
十分な休息をとる。必要に応じて昼寝をします。仕事をしていて、疲れたりストレスを感じたりした場合は、休憩して休憩することを検討してください。赤ちゃんが生まれる前に準備できるように、早めに産休を取ることができるかもしれません。
楽しむ。あなたを幸せにする映画を見たり、友達とチャットしたり、 ウィンドウショッピング モールで。妊娠の喧騒をしばらく忘れさせるために必要なことは何でもしてください。時間をかけて自分を甘やかしてください。
誰かと話す。動揺した感情を取り除くための素晴らしい方法は、誰かと話すことです。友人や家族は同情的に耳を傾けるか、医師や助産師に話しかけます。また、他の妊婦と共有できるコミュニティに参加することもできます。
スポーツ。スポーツはとして知られています ムードブースター 強力なもの。イライラしたり不安になったりした場合は、新鮮な空気で泳いだり散歩したりしてみてください。妊娠中のヨガのようなクラスを受講することもできます。これにより、心をリラックスさせ、体を鍛えることができます。
あなたのパートナーと時間を過ごす。あなたのパートナーはしばしばあなたの極端な感情の変化の影響を受けるかもしれません。あなたのパートナーへの愛情を示し、もしそれを心に留めないように理解してください 気分変動 機嫌が悪い。落ち着いたら、夫と一緒に過ごしましょう。これにより、赤ちゃんが生まれる前にパートナーとの絆を強めることができます。
罪悪感をやめる。妊娠はあなたの人生の重要なポイントです。長い間赤ちゃんを待っていたとしても、時には圧倒され、動揺し、不安を感じるのは普通のことです。だから、それについて罪悪感を感じるのをやめなさい 気分変動 あなたが感じること。

あなたが経験していることはただ以上のものであると感じたら 気分変動 いつものように、医師または助産師に相談して、問題について教えてください。

妊娠中の女性の約10％が妊娠中にうつ病を経験します。あなたがしばしば感じるなら ダウン 一貫して、あなたはおそらくこのカテゴリーに分類されます。

気分変動 激しい、頻繁な発生は、双極性障害の状態を示している可能性がありますまたは 躁うつ病. 気分変動 これは通常、数週間または数か月に1回だけ行われます。気持ちは極度の喜びの気持ちから変わります（高い）激しく落ち込んでいる（低）。双極性障害が妊娠中に初めて発生することはめったにありません。ただし、以前にこの状態にあった女性は、妊娠中にさらに重度の双極性障害を経験する可能性があります。

あなたが感じるなら 気分変動 あなたが経験していることはより悪いです 気分変動 通常は、すぐに医師または助産師と話し合ってください。彼らはあなたが必要とする治療を提供するのに役立ちます。