月経中の月経痛とけいれん？これらはそれを解決するためのヒントです

女性の場合、月経中に胃のけいれんが現れることは珍しくありません。これは通常、あなたの日常の活動を本当に妨げます。あなたにとって良いニュースです、あなたがあなたの月経痛または痛みを減らすためにあなたが適用することができるいくつかの方法があります。

水を飲む

たくさんの水を飲むことは間違いなくおなじみの推奨事項です。しかし実際、飲料水には月経痛を軽減するなど、多くの利点があります。温かい水分は皮膚への血液循環を促進し、窮屈な筋肉をリラックスさせるので、通常は温かい水がけいれんに適しています。また、レタス、セロリ、きゅうり、スイカ、ベリーなど、水分を多く含む食品や果物を食べることもできます。

痛みを和らげることができる食べ物を食べる

月経中の痛みやけいれんを軽減するために摂取できる食品のリストは次のとおりです。

1.カルシウムを含む食品

カルシウムは月経筋のけいれんを軽減するのに役立ちます。 19〜50歳の女性には、1日あたり約1000mgのカルシウムを摂取することをお勧めします。カルシウムが豊富な食品のリストは次のとおりです。

乳製品ベースの食品
アーモンド
緑の葉野菜
ゴマ

カルシウムはサプリメントからも入手できます。ただし、サプリメントを服用する前にまず医師に相談して、安全であることを確認してください。

2.シナモン

シナモンは、風邪やアレルギーを軽減するために長い間使用されてきました。しかし、シナモンは月経困難症の軽減にも役立つことがわかっています。さらに、シナモンは繊維、カルシウム、鉄分が豊富です。さらに、シナモンには、月経中の問題を軽減するのに役立つミネラルであるマンガンも含まれています。

3.生姜

生姜は、発熱、インフルエンザ、頭痛、月経痛などの健康上の問題を和らげるのに役立ちます。生姜を温水と混ぜて飲むと、月経困難症を和らげることができます。

4.玄米

玄米にはビタミンB6が含まれています。ビタミンB6は、月経中の膨満感を軽減するのに役立ちます。

5.クルミ、アーモンド、カボチャの種（カボチャの種)

上記の3つの食品はマンガンが豊富で、前述のように、マンガンは月経中の痛みやけいれんを軽減するのに役立つミネラルです。

6.鶏肉、魚、緑の葉野菜

鶏肉、魚、緑の葉野菜には鉄分が含まれています。鉄は月経中に失われる成分の1つです。したがって、あなたが食べる食物を通してあなたの体に鉄を補充することはあなたにとって良いことです。

けいれんを悪化させる可能性のある食品は避けてください

生理中は、月経困難症や痛みを悪化させるような食べ物は避けてください。避ける必要のある食品は次のとおりです。

脂肪分の多い食品
アルコール
炭酸飲料
カフェイン

温湿布を使用する

温湿布で胃や腰を圧迫すると、月経時の痛みを軽減できます。ヒーターがない場合は、お湯にタオルを浸してお腹や腰に当てることができます。または、自分でヒーターを作ることもできます。方法は次のとおりです。

布バッグを作ります。
袋にご飯を入れ、開いた側を縫って枕のような閉じた袋にします。
このライスバッグを電子レンジで数分間加熱します。熱くなりすぎないでください。
次に、このご飯の袋を少し冷ましてから、お腹や腰に圧縮します。ライスバッグをタオルで包むこともできるので、冷えるのを待たずにすぐに塗ることができます。このツールは後で再利用できます。

スポーツ

あなたが運動すると、あなたの体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは次のように機能する物質です。 鎮痛剤 およびエンハンサー気分当然のことながら。散歩などの活動は、月経痛を軽減するのに役立ちます。ヨガはまた、エンドルフィンを放出するためにあなたの体を刺激するための運動の素晴らしい選択です。あることは別として 鎮痛剤 およびエンハンサー気分、運動はまた、生殖器への血液循環を改善し、ストレスを和らげ、リラックスするのに役立ちます。

薬物

痛みを和らげるために鎮痛薬を服用することもできます。ただし、使用規則に細心の注意を払うことを忘れないでください。また、まだ痛みを感じている場合でも、処方された量を超えて服用しないでください。以前に薬物アレルギーを経験したことがある場合は、これらの薬も服用しないでください。以下は、医師の処方箋なしで入手できる薬のリストです。