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一見、ヨガは簡単なスポーツのように見えます。実際、このスポーツにはかなり複雑なテクニックがあります。間違いを犯す人も少なくないので、ヨガの最大のメリットを得ることに成功していません。ここにあなたが知る必要があるいくつかのヨガの間違いがあります。
避けるべきヨガの間違い
からの報告 今日の医療ニュース、ヨガは、特定のポーズ、呼吸法、瞑想またはリラクゼーションを組み合わせたスポーツの一種です。このスポーツは、身体の全体的な健康状態を改善することができ、特に身体的および心理的コントロールを調和させることができると考えられています。
残念ながら、次のような小さな間違いを犯すヨガ活動家はまだたくさんいます。
1.息を止めて
先に説明したように、ヨガは姿勢だけでなく呼吸にも焦点を当てたスポーツです。
したがって、特に非常に難しいポーズを練習している場合は、この1つの間違いをしないように注意してください。あなたがヨガをしているとき、あなたはあなたが吸い込んだり吐いたりするすべての呼吸を感じなければなりません。
意識的に呼吸し、集中することは、あなたが通常呼吸するときとは確かに異なります。呼吸に集中することで、大脳皮質の働きを刺激します。
大脳皮質はあなたの感情を管理する脳の一部です。あなたの感情が制御されるとき、あなたはより穏やかでよりリラックスした感じになります。
2.緊張しすぎる
ヨガをフォローする際に犯す可能性のあるもう1つの間違いは、考えすぎて緊張することです。
通常、これらの考えは自分自身に自信がないことから来ます。あなたの体がヨガの動きをするのに十分な柔軟性があるか、薄くないか、フィットする服がないかなど、あなたは確信が持てません。
実際、あなたは自分自身をヨガのクラスの他の人々と比較する傾向さえあるかもしれません。さて、これらのような考えは実際にあなたを妨げることができます。
体の柔軟性が低下することが心配な場合は、心配する必要はありません。代わりに、あなたはあなたの体がより柔軟になるのを助けるポーズを学びます。
また、ヨガは完璧である必要のあるスポーツではありません。特に初めての場合はそうです。
ですから、あまり心配する必要はありません。ヨガを含む何かを習得する前に、誰もが最初から学ぶ必要があることを忘れないでください。
3.痛みを伴うポーズを強制する
ヨガで最もよくある間違いのもう一つは、自分をプッシュすることです。多くの人は、体を傷つけるほどでも、特定のポーズを試すときに一生懸命努力します。
実際、普段はしない動きをするために過度に運動すると、実際に怪我をする危険性があります。利用可能なすべてのタイプのポーズを試す義務はありません。本当に痛い場合は、ちょっと立ち止まってください。
ヨガで最も重要なことは、常にあなたの体の限界に耳を傾け、尊重することです。
4.まだ初心者でも、上級レベルのクラスを選択する
すぐに結果が出ると期待して、すぐにレベルの高いヨガのクラスに挑戦することになったのかもしれません。
これは実際にはヨガの間違いです。このスポーツは、本質的に、短時間で感じられる即時の結果を提供しません。ポイント3に戻ると、自分を押しすぎるのは危険です。
あなたの能力に合ったレベルのヨガクラスを選んでください。最初にあなたの体の力をマスターしてください。その後、より挑戦的なポーズをとることがより快適になります。
5.ヨガの本当の意味を忘れる
ヨガのもう一つのよくある間違いは、ヨガ自体の目的を完全に理解していないことです。一部の人々は、ヨガは単なる運動であると考えています。実際、ヨガは単なる身体活動以上のものを意味します。
ヨガはあなたの体と心のバランスを強調します。実際、ヨガの専門家や開業医は、フィットネスだけを主な目標とはしていません。
彼らはまた、呼吸法と精神的な焦点を強調する精神性にも焦点を当てています。
ヨガの目的を理解することで、強くて健康な体だけでなく、より豊かなスピリチュアリティを得ることができます。そうすれば、あなたはより穏やかに人生に直面することができます。
バツ
