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ジムに行く時間がない場合でも、体内に蓄えられたカロリーを燃焼させる方法は他にもあります。
家事はあなたが余分なカロリーを燃焼するのを助けるための素晴らしい方法です。しかし、ジムに行くのと同じように、ジムに力を入れるほど、得られるメリットは大きくなります。たとえば、モップとスイープは腕を形作るための素晴らしいエクササイズです。ベッドの作成、衣類の乾燥、窓の掃除は、柔軟性を高め、太ももの筋肉の調子を整えるのに最適なストレッチ運動です。言うまでもなく、階段を上り下りするなど、歩き回ることは有酸素運動として適しています。
一方、家の装飾や倉庫の掃除など、よりエネルギッシュな家事は、より多くのカロリーを消費する可能性があります。庭を忘れないでください-除草、掘り、草を刈り、茂みを剪定することは、筋肉を構築し、余分なカロリーを燃焼させるための素晴らしい運動です。
家を掃除することは、カロリーをすばやく燃焼するための最も理想的な方法ではないかもしれませんが、別の利点を検討してください。シートを乾燥させて掃除することで、ほこりアレルギーから身を守ることができます。また、他の病気の原因となる細菌を撃退します。
さあ、家の掃除を始めましょう！
皿を洗う
汚れた皿をこすったり洗ったりすると、30分あたり約160カロリーを消費する可能性があります。きれいな皿やグラスを元の場所に戻すと、前後に移動すると105カロリーを消費する可能性があります。
掃き出す
スイープは退屈ですが、これを30分間行うと、136カロリーを消費する可能性があります。
真空
掃除するスペースの量にもよりますが、60分ごとに掃除機をかけると、少なくとも200カロリーが消費されます。
床を拭く
床を60分間拭くと、400カロリーが消費されます。さて、あなたの家が2階建ての場合、どれだけのカロリーを失う可能性があるか想像してみてください…
ランドリー
洗濯（洗濯機で）から始めて、乾燥し、折りたたんで、それをワードローブに戻すと、少なくとも280カロリーを消費する可能性があります。鉄分を追加すると、1時間ごとに燃焼できるカロリーが140カロリー増えます。
窓を拭く
拭き取り窓や、掃除できるその他の家庭用家具（花瓶、フレーム、テーブルの装飾など）は、30分あたり167カロリーを消費する可能性があります。
洗車
修理店に行くのではなく、家で自分の車を洗ってみてください。手動洗車は153カロリーを消費する可能性があります。
バスルームをこすります
バスルームを掃除すると、60分あたり180カロリーを消費する可能性があります。
園芸
除草、掘り起こし、草刈り、茂みの刈り込みは、1時間あたり325カロリーを消費する可能性があります。
パティオを美しくするだけでなく、木や花を植えることで、1時間あたり250カロリーを消費することもできます。
家の装飾
寝室やテレビの部屋を再配置すると、30分あたり167カロリーを消費する可能性があります。家の家具を移動すると、わずか15分で100カロリーを削減できます。上から下に移動すると、さらに多くのカロリーを削減できます。
（注：すべてのカロリー数は、通常の女性の体重の68 kgベンチマークに基づくガイドラインにすぎません。結果は、強度、姿勢、体重によって異なる場合があります）
