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習慣を良くするために、多くの誘惑があります。あなたが飲酒をやめようとするときのように、もちろんこれは簡単ではありません。飲酒をやめるようにさらに説得するには、飲酒をやめたときに体にどのような変化が起こるかを知るのが最善です。
飲酒をやめると体が6変化する
1.あなたはよりよく眠ります
ジャーナルAlcoholismClinical Experimental Researchの最近の研究では、就寝前にアルコールを飲むと脳のアルファ波パターンが増加し、脳の働きを維持できることがわかりました。その結果、この状態は特定の睡眠障害を引き起こします。
飲酒の習慣をやめることで、より質の高い睡眠が得られ、翌日は気分がすっきりします。よく眠れるだけでなく、アルコールをやめることで気分、集中力、精神的パフォーマンスも向上します。
しかし、通常はアルコール依存症のため、初期の頃は飲酒をやめ、眠りにくかったでしょう。
2.砂糖に「空腹」を感じる
アルコールは砂糖を含む飲み物です。この砂糖は、快楽を引き起こす脳内の化学物質であるドーパミンのレベルを上昇させます。
ですから、お酒を飲むのをやめると、最初は体が糖分の多い食べ物に「空腹」になる傾向があります。これは、あなたが通常経験するような脳の体を作る脳の刺激によって引き起こされます。これは時々人々が強くなくて、再びアルコールを飲むことになるものです。
ロサンゼルスの認定医師であり、中毒性のある薬物の専門家であるDamon Raskin、MDによると、これに驚かないでください。アルコールを含まない他の甘い飲み物を消費することによって、この影響を打ち消すようにしてください。
3.肌はより潤いがあります
数日以内にあなたがアルコールを飲むのをやめると、あなたの肌はより潤いがあり、さわやかに見えます。これは、アルコールの利尿作用によるもので、継続的に排尿し、大量の体液を排出します。
これで、飲酒をやめると、体内の水分レベルが以前よりもバランスが取れて安定します。もちろん、これは肌の健康を含むあなたの健康状態に影響を与えます。肌はより潤いがあり、乾燥が少ないように見えます。
4.肝臓が健康になります
電信のページで報告されたムーア教授は、特に大量飲酒者のためにアルコールを飲むのをやめる人々は彼らの肝臓器官の健康に非常に良いだろうと言いました。
肝臓は実際には損傷したときにそれ自体を修復できる臓器ですが、それでも頻繁に飲むと、肝臓内のさまざまな組織が死滅する可能性があります。肝臓が体内に入るアルコールをろ過するたびに、肝臓細胞の一部が死にます。
今、アルコールから離れることによって、それは確かに肝臓の健康と機能を維持します。あなたの肝臓は、体内の毒素の中和剤としての機能を実行する上でより最適になります。
5.徐々に理想的な体重
飲酒だけで軽い気分になるかもしれませんが、飲酒すると、知らないうちに1日のカロリー摂取量が増えてしまいます。たとえば、1つのマルガリータには約300カロリー以上が含まれています（これらのカロリーのほとんどは砂糖からのものです）。
American Journal of Epidemiologyの研究によると、男性は適度な量のアルコールを飲むことで、毎日さらに433カロリーを消費することがわかりました。アルコールはまた、女性の1日のカロリーを300カロリー増加させる役割も果たします。
今、あなたがアルコールの消費をやめるとき、それはあなたがそれらを他の砂糖が豊富な食品と取り替えないならば、あなたが一日に433と300カロリーを減らすことを意味します。このように、あなたはあなたの理想的な体重に速く到達するでしょう。
MDのウェブページで報告されたムーア教授によると、人がアルコールを消費するのを止めることによって、アルコールだけを止めるだけで、特別なスポーツや特別な食事をすることなく、約1〜2kgの体重減少があります。
6.だから食べる量を減らす
American Journal of Nutritionに掲載された研究によると、アルコールは人々が過食する最大の引き金の1つです。これは、アルコールが人の意識を低下させ、胃がいっぱいになっても食べ続けることができるためと考えられます。
Journal of Obesityに発表された別の研究では、2杯のアルコールに相当するアルコール注入を受けた女性の中には、生理食塩水を受けた女性よりも最大30％多く食物摂取量が増加したことが示されました。
アルコール中の毒素は視床下部の脳活動を増加させます。これにより、脳は食べ物のにおいに対してより敏感になり、より多く食べるように促されます。
飲酒をやめると、この効果はなくなり、飲酒を勧めないと食べる量が減る可能性があります。
