男の子はいつ

多分すべての人が望む大きな筋肉を持っています。多くの男の子は、大きな筋肉を持つことは良いことであり、より魅力的な外観になると考えています。まれではありませんが、一部の少年は自分の筋肉、特に腕の筋肉を構築できるスポーツをしています。ただし、子供時代はまだ成長期であることに注意してください。この筋肉を増やすためのスポーツが子供の成長を妨げないようにしてください。

子供は何歳で筋肉を伸ばすことができますか？

子供たちはまだ乳児期であり、骨や筋肉はまだ成長と発達のために多くのプロセスを経ていることを忘れないでください。正確には思春期に、子供の骨の成長と子供の筋肉量の増加がピークに達します。子供の骨が長くなると子供の身長が上がり、子供の筋肉が大きくなるので子供の体の姿勢も大きくなります。

現時点では、子供の骨や筋肉の成長と発達をサポートするためにスポーツをすることが重要です。より多くの活動が行われるほど、筋肉と骨がより頻繁に使用されるため、子供の筋肉と骨はより強くなります。これは確かに良いです。ただし、下線を引く必要があるのは、やりすぎないことです。行われるスポーツはまた、子供の体の能力に適応する必要があります。圧力をかけすぎる（ストレス） 体内では、さまざまな年齢でさまざまな身体反応を引き起こす可能性があります。

子供や青年はまだ完全な骨と筋肉の成長を達成していないので、子供は骨と筋肉の成長が完了するまで待ってから、スポーツをして筋肉を成長させることをお勧めします。約20歳で男の子はこれを行うことができます。これは、この年齢で男の子は一般に成長期間を完了しているためです。これはあなたにとって良い時期です。

約20歳までに、男の子は重いウェイトを持ち上げることで筋肉量を増やし始めることができます。加齢により筋肉量は時間とともに自然に減少するため、この20代を使用して筋肉を構築します。

筋肉を成長させるのはどのように安全ですか？

米国小児科学会は、その年齢未満の筋肉を獲得したい子供または青年が次のことを行うことを推奨しています。

筋肉が正しい形に発達するように、より軽い運動で筋肉を構築し始めます
定期的な有酸素運動
子供の発育が完全に終了するまで、重いウェイトを持ち上げないでください

子供がするのに良いスポーツは何ですか？

それは子供たちがスポーツをするべきではないという意味ではありません、運動は実際には子供たちにとって非常に良いです。運動は、子供の筋肉や骨の成長と発達をサポートするために行われます。子供や青年は重力に逆らうスポーツをすることをお勧めします（体重を支える運動）。このエクササイズは、骨と筋肉に負荷をかけ、筋肉と骨が強くなるのを助けます。

このスポーツの例、すなわち：

歩く
実行
サッカー
フットサル
バスケットボール
バレーボール
テニス
縄跳び
体操
エアロビクス

水泳やサイクリングは骨に重きを置くスポーツではありませんが、これらのスポーツはどちらも子供が強い筋肉や強い骨を発達させるために行うことができます。

これらのスポーツをすることに加えて、子供たちはまださまざまな栄養価の高い食品から彼らの栄養ニーズを満たす必要があることを忘れないでください。これらの栄養素は、子供の成長と発達をサポートするためにも必要です。過度の運動やお気に入りのスポーツの要求のために、子供を痩せさせないでください。栄養不足や過度の運動は、実際には骨がもろくなり、怪我をしやすくなり、筋肉痛が長引く可能性があります。