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免疫システムを維持することで、病気のリスクを減らすことができます。免疫力が弱いと、病原菌が体の防御を攻撃する標的になります。その結果、体が病気になり、日常生活に支障をきたします。
持久力を維持するためには、定期的に運動したり、健康的で栄養価の高い食べ物を食べたりするなど、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。さらに、免疫システムを強化するのに効果的であることが示されているいくつかのハーブがあります、すなわち：
1.エキナセア
エキナセアはアメリカとカナダで育つ顕花ハーブ植物で、何世紀にもわたって薬用に使用されてきました。エキナセアの葉、茎、花、根は、サプリメント、お茶、液体の抽出物を作るためのベースとして使用できます。エキナセアを定期的に服用すると、免疫システムが強化され、インフルエンザ、風邪、感染症のさまざまな症状が軽減されます。
この1つの植物は、高さが約30〜60 cmで、円錐形の種子の頭があり、種に応じて通常は暗褐色または赤色です。ハーブ療法として一般的に使用されているエキナセアの3つの種は次のとおりです。
- Echinaceaangustifolia-狭葉のコーンフラワー。
- Echinaceapallida-淡い紫色のコーンフラワー。
- エキナセアパープレア-パープルコーンフラワー。
WebMDから引用された研究によると、エキナセアは体内の白血球を増加させ、感染と戦うのに役立ちます。この植物には、バクテリアやウイルスが健康な細胞に侵入するのを防ぐことができるエキナセイン化合物が含まれています。
さらに、多くの証拠は、エキナセアに存在する植物化学物質がウイルスによって引き起こされる感染症や腫瘍を減らすことができることを示しています。エキナセアは、痛みの軽減、炎症の軽減、皮膚の問題の治療にも役立ちます。
2.高麗人参
高麗人参は、さまざまな健康問題の強力な薬草療法として人気があります。高麗人参は、アジアまたは韓国の高麗人参（Panax ginseng）とアメリカ人参（Panax quinquefolius）の2種類に分けられます。いくつかの研究は、高麗人参が免疫システムを高めることができるという証拠を発見しました。
高麗人参の免疫系への効果を証明するために、胃がんを患い、手術を受けた36人を対象に研究が行われました。研究者は2年間毎日5,400mgの高麗人参を与えました。その結果、これらの患者は免疫系の強化を経験し、以前よりも症状の再発が少なくなりました。
別の研究では、術後化学療法を受けた胃がん患者の免疫系に対する紅参抽出物の効果を調べました。 3か月後、紅参抽出物を投与された患者は、紅参抽出物を投与されなかった患者と比較して免疫系が改善したことを示す状態の改善を経験しました。
他の研究でも、高麗人参を服用している人は、手術後5年間、さまざまな病気を回避する可能性が35％高いことが示されています。それだけでなく、高麗人参を摂取した人は、摂取しなかった人よりも持久力が38％高かった。
多くの専門家はまた、高麗人参が抗酸化剤として作用し、炎症を治療し、インフルエンザ、更年期症状、高血圧、倦怠感、C型肝炎、およびその他のさまざまな病気の治療に役立つことを発見しました。
高麗人参は、安全に摂取でき、深刻な副作用のない漢方薬です。ただし、このハーブ成分を摂取したい子供や妊娠中および授乳中の女性の場合は、医師に相談することをお勧めします。
3.にんにく
にんにくは料理だけでなく、薬としても役立ちます。ニンニクでさえ、免疫系が病気を引き起こす細菌と戦うのを助ける化合物を含んでいます。ニンニクにはアリインと呼ばれる化合物が含まれています。にんにくを砕いたり噛んだりすると、この化合物はアリシンに変わります。
アリシンには硫黄が含まれており、独特の香りと味がします。この化合物は、風邪やインフルエンザなどのいくつかの種類の病気に対する体の反応を高めることが示されています。
Healthlineから引用された研究によると、アリシンは結核、肺炎、口内炎、ヘルペスなどの感染症を引き起こす微生物を殺すのに非常に効果的であることが示されています。実際、ニンニクの抗ウイルス特性は、目の感染症や自然な耳の感染症の治療に使用することができます。
毎日の免疫システムを維持するために、栄養価の高い食品を食べることに加えて、これらの3つの成分を含むさまざまなサプリメントを摂取することができます。さらに、ビタミンC、高麗人参、エキナセアの組み合わせを含むサプリメントを摂取すると、免疫システムを最大化して持久力を維持するのにも役立ちます。その理由は、ビタミンCは体が体の免疫システムを強化するために必要なビタミンの1つだからです。
