これらの3つの運動で再発性関節痛を防ぐことができます

リウマチや変形性関節症などの関節痛の問題があると、動きが悪化することを恐れて、日常生活の円滑な運営が妨げられる可能性があります。しかし、実際には、関節痛の症状の再発を防ぐためにできる運動はたくさんあります。何か？

関節痛の再発を防ぐさまざまな種類の運動

関節痛は定期的に運動しない理由ではありません。実際、運動は実際に筋肉を強化し、関節の問題を防ぐのに役立ちます。

関節痛を頻繁に経験する場合は、関節痛を悪化させない次の運動を行うことができます。

定期的にストレッチ運動を行います。これにより、再発する可能性のある関節の痛みを避けるために、関節を曲げることができます。あなたは毎朝それをすることができます、あなたの毎日の活動を始めるのは良いことです。これがあなたがしなければならないストレッチ運動です：

このストレッチは、関節の痛みがまったくなくても、実際に毎日しなければならない基本です。片手を曲げてから腕を組むことでこれを試すことができます。以下のようにしてみてください。

脚と腕の関節は、通常、関節痛のある人にとっては簡単な標的です。常に足と手の関節をより柔軟にするようにしてください。足をまっすぐに伸ばして座ってから、足をまったく動かさずに膝にキスできるようにすることができます。

関節の痛みがある場合は、首の関節もターゲットになります。したがって、首の関節が硬くなるのを防ぐために、首を伸ばす習慣を身につける必要があります。これを行うには、頭を右から左に回し、次にその逆にして、数回行います。さらに、首を右または左に傾けてから、その位置を数秒間保持することができます。

関節痛の症状の再発を防ぐのに適したポーズや動きがいくつかあります。たとえば、腹臥位で行われたコブラポーズは、怒ったコブラに似て、頭と上半身をゆっくりと持ち上げます。

関節痛の再発を防ぐために激しい運動をする必要はありません。ウォーキング、サイクリング、水泳などのスポーツをするだけです。これらの3つのスポーツは、関節を傷つける可能性が低くなります。また、あなたの体の状態にも注意を払ってください。

光の強さで運動を開始し、徐々に中程度の強さまで運動します。これを毎日少なくとも30分間行います。歩くことを選択した場合は、硬すぎず、柔らかい車線または道路を選択してください。たとえば、石畳やアスファルトではなく、草や地面の上を歩きます。