体内の正常な血糖値はどれくらいですか？

血糖値を正常範囲内に維持することは重要です。特に糖尿病や糖尿病を避けたい方に。糖尿病を患っている人にとって、正常な血糖に関する情報を理解することも同様に重要です。その理由は、正常な血糖値を維持することが糖尿病治療の鍵であるためです。

以下は、正常値または制限、テスト、および血糖値を正常に保つ方法から始まる血糖に関する情報です。

血糖値と体内でのその機能

血糖値は、体のすべての細胞や組織の主なエネルギー源であるブドウ糖とも呼ばれる単純な糖分子です。

ブドウ糖は、米、パン、ジャガイモ、果物、砂糖を含むスナックなど、炭水化物を含む食品の消化プロセスから生成されます。

炭水化物が消化で分解された後、ブドウ糖は血液中を循環し、体の細胞によってエネルギーに処理されます。しかし、体の細胞はブドウ糖を直接エネルギーに変換することはできません。このプロセスでは、インスリンの役割が必要です。

インスリンは、膵臓が産生するホルモンで、体の細胞や組織によるブドウ糖の吸収を助けます。このホルモンは、血中のブドウ糖の量が増えると放出されます。

インスリンの機能は、血糖値が正常範囲内にとどまるようにするために非常に重要です。高すぎない（高血糖）または低すぎない（低血糖）。

インスリンの破壊は、体が正常な血糖値を維持することを困難にする可能性があります。治療せずに放置すると、糖尿病につながる可能性があります。

正常な血糖値の制限

以下は、常に正常な血糖値の範囲です。

• 8時間食べなかった後（空腹時血糖）：100mg / dL未満
• 食事前：70-130 mg / dL
• 食後（食後1〜2時間）：180mg / dL未満
• 就寝前：100-140 mg / dL

血糖時間が200mg / dL、つまり1リットルあたり11ミリモル（mmol / L）を超える場合、人は高血糖であると言えます。

一方、血糖値が70mg / dLを下回ると、血糖値が低くなると言われています。これらの状態のいずれかを経験することは、血糖値がもはや正常ではないことを意味します。

血糖値は、毎日の身体活動、摂取する食品の種類、薬の副作用、ストレスなどに応じて上下することがあります。

一般に、血糖値の時々の変化は、数値がそれほど劇的にそして速い時間で変化しないのであれば、依然として合理的であると考えられています。

年齢に基づく正常な血糖値

子供の正常な血糖値は、成人の正常な血糖値とは異なる場合があります。

子供では、血糖値が高くなり、簡単に変化する傾向があります。これは特定のホルモンの安定性に関連しているため、血糖値をより変化させることができます。

6歳未満の子供の血糖値：

• 通常の血糖値：約100-200 mg / dL
• 空腹時血糖：約100mg / dl
• 食後および就寝前の血糖値は約200mg / dLです。

6〜12歳の子供たちの血糖値：

• 正常な血糖値：70-150 mg / dL
• 空腹時血糖：約70mg / dL
• 食後および就寝前の血糖値：150mg /日に近づく可能性があります。

高齢者の正常な血糖値の限界は、一般的な血糖値と同じであり、100 mg / dl未満であり、最低レベルは60〜70 mg / dlです。糖尿病を患っているが血糖値が十分に管理されている高齢者は、上記の参考図（正常な成人）を参照して、血糖値が正常範囲内にあるかどうかを評価できます。

血糖値をチェックするためのテストオプション

医学的検査または独立した検査を行うことにより、さまざまな状況での血糖値の正常範囲を知ることができます。

行われる血糖値テストのいくつかは次のとおりです。

1.空腹時血糖（GDP）

空腹時血糖値は、食事前の正常な血糖値を制限する範囲です。この血糖値テストを行う前に、8時間絶食する必要があります。空腹時血糖チェックは、前糖尿病または糖尿病のリスクがあるかどうかをチェックするために使用されるテストの1つです。

以下は、空腹時血糖値テストからの正常な血糖値の基準です。

• 正常（糖尿病を患っていない）：108mg / dl未満
• 前糖尿病：108-125 mg / dl
• 糖尿病：125mg / dl以上

2.食後2時間の血糖値（GD2PP）

このテストは、最後の食事の2時間後に行われ、食事前からの血糖値の変化をチェックします。

以下は、GD2PPテスト結果からの正常な血糖値のしきい値基準です。

• 正常（糖尿病を患っていない）：140mg / dl未満
• 前糖尿病：140-199 mg / dl
• 糖尿病：200mg / dl以上

3.血糖値（GDS）

GDSとしても知られる血糖値検査は、いつでも1日中いつでも行うことができます。 GDSテストは、さまざまな状況での1日の血糖値の正常範囲を知るのに役立ちます。

以下は、GDSテストによって示された結果からの正常な糖レベルの基準です。

• 正常（糖尿病を患っていない）：200mg / dl未満
• 糖尿病：200mg / L以上

4. HbA1c

HbA1cテストは、過去2〜3か月の平均血糖値を測定することによって糖尿病を診断するために実行されます。

HbA1c検査結果の基準は次のとおりです。

• 正常（糖尿病ではない）：42ミリモル/モル未満（6％）
• 前糖尿病：42-47ミリモル/モル（6-6.4％）
• 糖尿病：48ミリモル/モル（6.5％）以上

血糖値をチェックする必要があるのはいつですか？

血糖値のチェックを行う頻度については、ニーズやどのような薬を服用しているかによって、一人一人が異なります。血糖値の問題やそれに影響を与える病気がない場合は、いつでも血糖値検査を行うことができます

糖尿病の人の場合、医師は1日2〜6回の平均的な砂糖検査を勧めることがあります。インスリン療法を受けている場合は、より頻繁に検査を受ける必要があります。

国立糖尿病研究所によると、血糖値をチェックするための推奨時間は、朝、食事の前、食事の2時間後、就寝前です。

血糖値の変化の原因

正常な血糖値は時間とともに変化する可能性があり、正常な限界から上下する可能性があります。さまざまなことが血糖値の変化を引き起こす可能性があります。

血糖値の上昇の最も一般的な原因は次のとおりです。

• 脱水
• ホルモン
• ストレス
• 特定の病気
• 極端な温度

血糖値の低下の最も一般的な原因は次のとおりです。

• 不規則な食事パターンまたは食事のスキップ
• 薬の副作用
• インスリンの副作用

血糖値を正常に保つ方法

正常な血糖値を維持することは、すべての人の健康的な生活の鍵です。血糖値を制御するためにできることがいくつかあります。

1.運動して活動する

運動は体をインスリンに対してより敏感にし、体の細胞がブドウ糖を吸収しやすくします。

あなたが運動するとき、あなたの総コレステロールとトリグリセリドレベルは減少します。さらに、運動はまた、HDLコレステロールまたは体内の善玉コレステロールを増加させる可能性があります。これらの利点は両方とも、糖尿病の主な原因の1つである太りすぎの問題を防ぐことができます。

体をアクティブに保つために、家の掃除、ガーデニング、旅行中の散歩など、十分に手頃な価格であれば、身体活動を増やすこともできます。

2.健康的な食事を維持する

食べ物は血糖値と密接に関係しています。健康的で定期的な食事は、正常な血糖値を維持するのに役立ちます。

タンパク質、繊維、カロリー、ビタミン、ミネラル、炭水化物の供給源を含む、完全でバランスの取れた栄養を備えたフードメニューを選択してください。

3.ストレスをうまく管理する

医師や医療専門家は、ストレスを管理するために血糖値を正常に保ちたい人には誰でも勧めています。その理由は、ストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールが正常な血糖値を上昇させる可能性があるためです。

あなたがそれを知らなくても、あなたが経験するストレスはあなたの体のエネルギーと活動に使われるべきエネルギーを消耗させる可能性があります。したがって、ストレスを経験している人も、すぐに疲れを感じることがよくあります。

4.血糖値を定期的にチェックします

血糖値をチェックすることはあなたの体の健康状態を決定するために重要です。血糖値を時々記録する​​ことも良い考えです。このようにして、高すぎるまたは低すぎる血糖値の変化を監視できます。

血糖値の急激な変化がある場合は注意してください。すぐに医師に相談して健康状態を確認してください。

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