カフェインとブルを含まない3種類のお茶。こんにちは健康

お茶は、朝食を伴うことからリラックスした瞬間の飲み物になることまで、通常誰かの活動に伴う日常の飲み物です。消費される一般的なお茶には、紅茶（市場で販売されているサケット）、抗酸化物質が豊富な緑茶、ウーロン茶などがあります。

すべての種類のお茶は基本的に茶葉植物から作られています（ツバキsinensis）。製造工程も比較的同じです。つまり、茶葉を摘み取り、葉がしおれる段階に入ります。産んだ後、茶葉はすりつぶされて酸化され始めます。酸化されたお茶は乾燥され、新しいお茶を消費することができます。

しかし、普段飲んでいるお茶にはカフェインが含まれていることをご存知ですか？はい、あなたが飲むお茶には約55ミリグラムのカフェインが含まれています。カフェインには、飲むお茶の苦味が含まれています。

お茶にはどのくらいのカフェインが含まれていますか？

カフェインとは何ですか？カフェインは、一般的にさまざまな種類のコーヒーや茶樹に含まれるアルカロイド物質です。カフェインは中枢神経系の刺激物質としての機能を持っています。カフェインは基本的に体の眠気を防ぐことができます。健康的で危険な量ではありませんが、本物のカフェインを含むお茶はリラックス効果があり、集中力を高めることができます。以下のカップあたりのお茶の種類のカフェイン含有量を確認してみてください。

白茶：30-50ミリグラム
緑茶：35〜70ミリグラム
ウーロン茶：50〜75ミリグラム
紅茶：60〜90ミリグラム

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あなたが消費できるカフェイン抜きのお茶

上記のお茶の例のいくつかでは、醸造プロセスが1回だけ行われるため、カフェインの含有量が非常に高くなっています。お茶が好きで、お茶にカフェインを含まないようにしたい場合は、ハーブティーを飲む必要があります。ハーブティーは、カフェインを含まない栄養価の高い植物から作られたお茶です。以下に、カフェインなしで頻繁に消費されるいくつかのハーブティーがあります。

1.カモミールティー

このお茶はカフェインを含まないお茶の一種です。カモミールティーは、カモミールの花を乾燥させて作られています。このカモミールティーは体に良い効果があり、睡眠を良くし、あなたの中にある不安を和らげることができます。 医療センター 米国のメリーランド大学はカモミールティーの作り方を提案しています, 小さじ3杯の乾燥カモミールの花を入れ、カップに水を注ぎ、15分間放置します。お茶を楽しむ準備ができています。

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2.ミントの葉から作られたお茶

ミントの葉を混ぜたお茶とは異なり、このハーブティーは主に乾燥したミントの葉で構成されています。このお茶にはカフェインが一切含まれていません。お茶にブレンドされたミントの葉は、さわやかな味わいで少し甘めです。ミントハーブティーは、胃の痛みや体の息切れを和らげるのに役立ちます。妊娠中の女性や胃酸逆流症の女性には、このハーブティーを摂取しないことをお勧めします。

3.ジンジャーティー

これらのハーブティーの1つは、ショウガの根を主成分として使用しています。このジンジャーティーには、吐き気や腹痛を和らげるのに役立つカフェインが自然に含まれていません。ショウガの根はスーパーマーケットやハーブ店で見つけることができます。作り方は、ナックルほどの大きさのショウガの根を入れ、お湯を注いで数分放置します。その後、お茶を楽しむ準備が整いました。がんばろう！

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