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ダイエット中は、誰もがダイエットメニューとしてサラダに頼っています。実際、ダイエットを成功させるために、1日でサラダを食べることができる人も少なくありません。ダイエットは成功し、減量が主な目標です。しかし、主力メニューであり、健康的であると考えられているサラダが実際にあなたの食事療法を完全に失敗させた場合はどうなりますか？サラダを不健康にする可能性があることをあなたが知らないかもしれないことがここにあります。
サラダを健康でなくするさまざまな成分
1.乾いたパン
サラダメニューに乾いたパンを加えるとさらに美味しくなります（クルトン）。ただし、追加するパンには注意してください。パンがダイエットを失敗させる可能性があります。どうして？
乾燥したパンはナトリウムが多いため、過剰に摂取すると高血圧のリスクがあります。乾いたパンから得られるナトリウムはそれほど多くないかもしれませんが、この物質は他の食品やパッケージ飲料にも含まれています。したがって、パッケージ食品を食べるほど、体内のナトリウムが多くなります。
2.特定の種類の肉
あなたのサラダに動物性タンパク質を加えることは確かに健康的であり、あなたのサラダをより美味しくするでしょう。ただし、追加する動物性タンパク質食品の種類に注意を払う必要があります。メニューのように チキンサラダ レストランの人は、ほとんどがフライドチキンと小麦粉で包んだものを使用しています。鶏肉を揚げるこの技法は、サラダを不健康にする可能性があります。
牛肉を使用している場合は、脂肪やラードが残っていないことを確認してください。さらに、これらの動物性タンパク質食品は、単に蒸すか煮沸することによって処理する方が良いです。
3.チーズ
チーズはサラダの上に振りかけると完璧です。ただし、サラダにチーズを入れすぎると、健康に害を及ぼす可能性があります。チーズには飽和脂肪とナトリウムが多く含まれているため、あなたが食べるサラダはもはや健康的ではありません。飽和脂肪は、膨らんだ腹、太もも、腕の太さの原因です。
粉チーズの半分のグラスには、18グラムの脂肪と225カロリーが含まれています。または、代わりに、野菜の材料から作られたチーズを追加することもできます。
4.特定のドレッシングまたはサラダドレッシング
さて、多くの人はサラダがそれのために不健康であることに気づいていません ドレッシング 中古。ダイエット中の場合は、選択する必要があります ドレッシング そうです、飽和脂肪とカロリーが低いです。
それらのほとんど ドレッシング それはあなたのサラダのカロリーを何倍にも増やすだけです。たとえば、ソース自体のカロリー量が大さじ1杯あたり約100〜200カロリーに達したとしても、多くの人がサラダにマヨネーズまたはサウザンアイランドソースを追加します。これは、少量であるべきサラダのカロリー量とは対照的です。しかし、 ドレッシング正しくない、それはサラダを不健康にし、その中のカロリーが急上昇するでしょう。
あるいは、脂肪とカロリーが少ないバルサミコソース、またはオリーブオイルを使用することもできます。
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