目次:
- 冠状動脈性心臓病患者に適切な食品を選択する方法
- 1.果物や野菜の摂取量を増やす
- 2.全粒穀物から作られた食品を選択してください
- 3.タンパク質が豊富で脂肪が少ない食品の摂取に慣れる
- 4.飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品を制限する
- 5.食品中の塩分を減らす
冠状動脈性心臓病は、インドネシアで最も致命的なタイプの病気の1つです。それでも、冠状動脈性心臓治療を経験すれば、それを受けることができます。治療を受けることとは別に、あなたはまたあなたのライフスタイルを変えることを始める必要があります、その一つは心臓に良い食事を採用することです。それでは、冠状動脈性心臓病の患者に適した食品は何ですか？冠状動脈性心臓病患者のための以下の健康的な食事をチェックしてください。
冠状動脈性心臓病患者に適切な食品を選択する方法
あなたが冠状動脈性心臓病を患っているならば、あなたはあなたの毎日の食物摂取にもっと注意を払うべきです。あなたができる食べ物を選ぶ方法は次のとおりです。
1.果物や野菜の摂取量を増やす
果物と野菜は、冠状動脈性心臓病の患者に適した2種類の食品です。これは、これら2つの食品がビタミンとミネラルの最良の供給源であるためです。実際、カロリーも低く、食物繊維も豊富です。
果物や野菜を食べると、肉、チーズ、スナックなどの食品が原因で高くなる可能性のある体内のカロリーレベルを下げるのに役立ちます。そうすれば、体重が船外に出ないようにすることもできます。その理由は、過剰な体重や肥満も冠状動脈性心臓病や心臓発作などの心臓病を引き起こす可能性があるためです。
さらに、果物や野菜などの植物由来の食品の摂取量を増やすことで、心臓病を治療し、心臓発作を防ぐことができます。したがって、冠状動脈性心臓病の人は、毎日の食事に果物や野菜を含めることを強くお勧めします。
実際、冠状動脈性心臓病患者の毎日の食事に果物や野菜を含めることは難しいことではありません。最も重要なことは、常に最初に果物と野菜を洗い、それらを切り刻み、部分ごとに分け、冷蔵庫に保管してから食べることです。
他のさまざまな健康食品と混ぜることもできます。これはあなたの食べ物の好みに依存します。他の食品の混合物が健康である限り、冠状動脈性心臓病の人々は彼らの状態を治療するために果物と野菜の利点を感じることができます。
また、さまざまな果物を食べるようにしてください。新鮮な果物や野菜を食べるのが難しい場合は、缶詰の果物を食べることもできます。ただし、シロップと混合した果物は糖度が高くなるため、常に避けてください。
2.全粒穀物から作られた食品を選択してください
メイヨークリニックによると、全粒小麦は冠状動脈性心臓病の患者にとっても良い食べ物です。その理由は、小麦は心臓に良い繊維の良い供給源であり、体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げるのに役立つビタミンEでもあるからです。
その理由は、悪玉コレステロール（LDL）の蓄積が、冠状動脈性心臓病の原因の1つである動脈を詰まらせる可能性があるためです。実際、この状態は心臓発作を引き起こすことさえあります。
全粒穀物から作られた食品にはいくつかの種類があり、次のような冠状動脈性心臓病の人に与えることができます。
- 小麦粉
- 小麦パン
- 全粒穀物
- 赤米
- 全粒粉パスタ
- オートミール
実際、冠状動脈性心臓病の人の食事療法では、特定の種類の小麦を避ける必要があるかもしれません。小麦を含み、冠状動脈性心臓病の人が摂取することを避けるべき食品には、次のものがあります。
- 白パン
- マフィン
- コーンブレッド
- ドーナツ
- ビスケット
- ケーキ
- 卵麺
- バターで作ったポップコーン
- 高脂肪スナック
3.タンパク質が豊富で脂肪が少ない食品の摂取に慣れる
次に、冠状動脈性心臓病に適した食品は、タンパク質が豊富で脂肪が少ない食品です。赤身の肉、魚、低脂肪乳製品は、タンパク質が豊富な食品の一部です。それでも、食べ物を選ぶ際には注意が必要です。
たとえば、スキムミルクはプレーンミルクよりも優れているか、フライドチキンの胸肉の代わりに皮のない鶏の胸肉が優れています。低脂肪タンパク質のニーズを満たすために魚を選ぶこともできます。
実際、必要に応じて、トリグリセリドと呼ばれる血中の脂肪のレベルを下げるのに役立つため、オメガ-3脂肪酸が豊富な魚の種類を選択してください。鮭とサバはオメガ3脂肪酸が豊富な良い種類の魚です。
穀物とナッツは、同様に低脂肪タンパク質の優れた供給源です。実際、これらの食品はコレステロールも低く、肉の優れた代替品となっています。したがって、冠状動脈性心臓病の人が自分の健康状態に適した食品を分類して選択できるように、脂肪がまだ豊富な肉やタンパク質源を、すでに述べたように脂肪が少ない食品にゆっくりと交換することをお勧めします。
そうすることで、体内の脂肪とコレステロールを減らし、食物繊維の摂取量を増やすことができます。
4.飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品を制限する
食べるべき食品だけでなく、冠状動脈性心臓病など、心臓病の人が避ける必要のある食品にも注意を払う必要があります。冠状動脈性心臓病の人に適した食事は、脂肪、特に飽和脂肪とトランス脂肪をあまり含まない食事です。
これは、体内のコレステロール値を下げるための重要なステップでもあり、冠状動脈性心臓病を経験するリスクも減少します。あなたは確かに冠状動脈性心臓の症状が最初に現れるのを待ってから食事を調整したくありません。したがって、このような心臓病を予防することは賢明なステップです。
しかし、それはあなたが脂肪を含む食品をまったく食べてはいけないという意味ではありません。したがって、必要に応じて脂肪を消費するようにしてください。たとえば、消費される肉の飽和脂肪含有量を減らすために、脂肪を含まない肉を選択できます。
次に、飽和脂肪が豊富な食品の代わりに、心臓にとって確かに健康的な他の食品を使用することもできます。たとえば、バター代替品の低脂肪ヨーグルト、トーストを作る際のマーガリンの代替品としてのスライスフルーツまたは低糖フルーツジャムなどです。
本当に脂肪を含む食品や食材を使いたいのなら、不飽和脂肪を含むオリーブオイルやカノーラオイルを使うことができます。不飽和脂肪は、適切に使用された場合、実際に血中のコレステロール値を下げる可能性があります。
5.食品中の塩分を減らす
塩分やナトリウムを多く含む食品を食べると、血圧が上昇する可能性があります。実際、高血圧は冠状動脈性心臓病の危険因子です。実際、高血圧や高血圧は心臓発作を引き起こす可能性があります。要するに、冠状動脈性心臓病の人々に推奨される食事はナトリウムが少ないです。
成人にとって理想的な塩分摂取量は、1日あたり2300ミリグラム（mg）のナトリウムです。おおよその量は小さじ1杯です。ただし、健康な状態の成人だけがその量のナトリウムを摂取する必要があります。
実際、あなたが毎日消費する塩分摂取量をもっと少なくすることができればもっと良いでしょう。ナトリウム摂取量の理想的な数値は1日あたり1500mgです。
さらに、あなたが消費する食品の塩分を減らすことは正しいステップです。ただし、缶詰または前処理された食品は、ナトリウムまたは塩の含有量が高いことを忘れないでください。
したがって、冠状動脈性心臓病患者のためのフードメニューを準備するときは、自分で作ったり調理したりできる方が良いでしょう。そうすれば、食品中の塩分摂取量のレベルを確実に知ることができます。
食品の塩分を減らすためにできるもう1つの方法は、食品の調味料をより慎重に選択することです。その理由は、すでに塩分が含まれている食材もあるからです。
心臓の健康に良い食品を選別・選択することで、冠状動脈性心臓病の人に健康的な食品を提供することができます。これには、冠状動脈性心臓治療を受けることに加えて、冠状動脈性心臓病を克服するのを助ける努力が含まれます。
健康的な食事をすることに加えて、冠状動脈性心臓病患者の良いライフスタイルは、運動することによって身体活動を増やすことですが、心臓病のために良い運動をするようにしてください。さらに、冠状動脈性心臓病のさまざまな危険因子を回避するために、常に血中コレステロール値、血糖値、および血圧を監視してください。
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