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最も恐れられていることの1つは、早期老化です。したがって、多くの人々、特に女性が最適な肌の健康を得るために注意を払うことは珍しいことではありません。残念ながら、あなたが行うスキンケアは必ずしも重要な結果をもたらすとは限りません。なぜなら、皮膚の健康をケアするためにあなたがしなければならない主なことは皮膚の損傷の発生を防ぐことだからです。
肌のダメージの原因を知ることで、小じわやシワなどの肌へのダメージを防ぐことができます。
肌を傷める主な原因
肌にダメージを与える原因のいくつかを次に示します。
1.日光への露出
皮膚は日光を利用して体内でビタミンDを生成し、これが健康な骨と歯を維持する役割を果たします。残念ながら、過度の紫外線曝露は実際に肌の健康を損なう可能性があります。肌の外層には紫外線から肌を守るメラニン色素が含まれていますが、紫外線にさらされることでメラニン色素が過剰になると、実際に肌が暗くなることがあります。
紫外線はまた、皮膚の外層を透過してより深い層に入る可能性があるため、紫外線は皮膚細胞に損傷を与えたり殺したりする可能性があります。実際、紫外線に長時間さらされると、皮膚がんを発症するリスクが高まる可能性があります。
したがって、クーリーを紫外線への暴露から保護するには、太陽への暴露を午前10時から午後2時の間に制限するか、 日焼け止め あなたがこれらの時間に活動しているとき。
2.フリーラジカル
フリーラジカルは、皮膚の細胞壁に絶えず衝突し、酸化プロセスによって酸化的損傷を引き起こす物質です。フリーラジカルはDNAに浸透し、皮膚がんを引き起こす可能性があります。実際、フリーラジカルはDNAに浸透することはできませんが、早期老化やくすみを引き起こして肌にダメージを与える可能性があります。
したがって、フリーラジカルを防ぐために、ベリー、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などの抗酸化物質を含む食品を食べることをお勧めします。抗酸化物質が豊富な食品を食べることで、フリーラジカルをきれいにするのに体を助けることができるので、それはあなたの肌の損傷と老化プロセスを遅くすることができます。
3.より少ない水分消費
水はあなたの体が細胞を再生し、あなたの肌の弾力性を維持することができるコラーゲンを生成するのを助けることができます。そのため、体が脱水状態または脱水状態の場合、脱水状態の皮膚は早期に老化する可能性があり、にきびや感染症などを起こしやすくなります。したがって、皮膚の脱水を防ぐために、1日あたり少なくとも8杯の水分を摂取することをお勧めします。
4.睡眠不足
密集した活動はしばしばあなたの睡眠を少なくします。実際、睡眠不足は皮膚の損傷の原因の1つです。睡眠不足は目の下のくまにつながり、常に疲れているように見える可能性があるためです。したがって、どんなに活動が密集していても、睡眠は肌を再生するための重要なプロセスの1つであるため、必要に応じて十分な睡眠をとることをお勧めします。
5.喫煙
喫煙すると血管が狭くなり、皮膚に入る栄養素と酸素の量が減少します。その結果、これにより皮膚の弾力性が失われ、怪我をしたときに治癒が困難になる可能性があります。
さらに、喫煙は女性ホルモンのエストロゲンのレベルを低下させる可能性もあり、それにより皮膚が乾燥しやすくなります。 ストレッチマーク しわが寄り、肌がくすんで見えるようになります。口腔の健康との関係でも、喫煙は歯を黄色にし、唇の皮膚を黒くする可能性があります。
最終的に、あなたが覚えておかなければならないのは、あなたの肌はあなたの全体的な体の健康を反映しているということです。したがって、健康的で栄養価の高い食品を食べること、十分な休息をとること、定期的に運動すること、ストレスを避けることなど、さまざまな皮膚損傷の原因から身を守る必要があります。
