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あなたは実際にあなたの爪の世話をするために深く費やす必要はありません。自宅での暇な時間に自分でできるネイルケア。あなたがあなたの爪を長くしてそれらを強化する方法を探しているなら、この記事の完全な情報をチェックしてください。
爪を伸ばす簡単な方法
爪はあなたの全体的な健康状態を反映しています。通常の健康な爪は、滑らかで滑らかな表面の質感を持ち、溝や溝はありません（ほとんどの場合、これは正常ですが）。理想的には、すべての爪の色は均一で一貫性があります。つまり、真っ白で先端が乳白色で、傷、傷、変色がありません。
健康な成人の爪は月に約3.6mm成長します。爪の成長自体は、食物から栄養素をどれだけうまく得るかによっても影響を受けます。それで、あなたがあなたの爪がゆっくり成長していると感じるならば、あなたがあなたの爪を長くするためにあなたがすることができるいくつかの方法がここにあります：
1.ビオチンを使用する
ビオチンはビタミンBの一種で、食物をエネルギーに変換するなど、体内の生化学反応に非常に大きな役割を果たします。それだけでなく、いくつかの研究では、ビオチンサプリメントを毎日服用すると、爪の厚みが増し、爪にひびが入りやすくなるのを防ぐことができることが知られています。他の研究でも、毎日2.5ミリグラムを与えると、わずか数週間で成長が加速し、爪の強度が向上することが示唆されています。
サプリメントとは別に、ビオチンは以下から自然に摂取することもできます。
- 酵母
- ゆで卵
- イワシ
- ナッツ
- 全粒穀物
- 大豆
- カリフラワー
- バナナ
- キノコ
2.ネイルポリッシュリムーバー（アセトン）を避ける
皮膚科医は、爪を急速に成長させて全体的に健康にしたい場合は、ネイルポリッシュリムーバーやアセトンの使用を避けるべきであることに同意しています。その理由は、アセトンが爪を黄色くくすんだ状態にする可能性があることに加えて、この液体が爪の皮膚層を侵食する可能性があるためです。
代わりに、レモンジュースとアップルサイダービネガーから作られた天然の液体でマニキュアを取り除くことができます。安価であることに加えて、この方法はあなたの爪にも安全であり、それらをより健康で、より強くそしてより輝くようにします。
3.ネイルキューティクルをカットしないでください
キューティクルは、爪の成長の基部にある皮膚の層であり、真菌や細菌に対する自然の障壁として機能します。
爪のキューティクルを取り除くことは、爪の自然な保護システムを取り除くことと同じです。キューティクルを切ると、爪の感染症につながる可能性があり、赤い発疹、腫れ、不均一な爪、さらには爪に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。
4.食物摂取に注意を払う
肌と同じように、健康を維持するために爪にも栄養を与える必要があります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを含むバランスの取れた食事をとることは、あなたの体を健康にするだけでなく、あなたの爪に栄養を与え、より強くします。
5.その他の治療法
定期的なネイルケアは、爪の強度を高め、成長を促進し、破損を減らすのに役立ちます。上記の方法に加えて、あなたがするのにそれほど重要ではない他のいくつかの治療法があります、すなわち：
- 爪をドライで清潔に保つので、爪にバクテリアやカビが繁殖するのを防ぐことができます。
- お皿や洋服を洗うときは、 モップ、および水と接触するその他の活動では、水や洗剤が爪に付着してよりもろくなるのを防ぐために手袋を着用することをお勧めします。
- 手と爪に定期的に潤いを与えます。
- 定期的に爪を切ると、爪が健康に保たれ、清潔で美しく見えます。爪を整えた後、ヤスリで爪の先をなめらかにします。
- ネイルケアをするときは、キューティクルを治療するために保湿剤を適用することを忘れないでください。ただし、強くこすりすぎないでください。キューティクルを剥がすと、爪が感染する可能性があります。
- 爪を噛む習慣は避けてください。
バツ
