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さくらんぼを含む果物の多くの良い利点については疑いの余地はありません。サイズが小さいので非常にユニークですが、見逃してはならないチェリーの利点は無数にあります。何に興味がありますか？以下のレビューをチェックしてください。
さくらんぼの健康上の利点
1.より速く眠るのを助けます
すでに疲れて眠くなっていますが、眠れませんか？一部の人々はこれを経験します、おそらく体のホルモンの不均衡、ストレス、あまりにも多くの考えなどの結果です。この状態が続くと、高血圧、糖尿病、肥満のリスクが高まる可能性があります。
栄養士であり、ダミーのためのフラットベリークックブックの著者であるタラギドゥコリングワースRDは、睡眠に問題があることが多い人に、チェリーフルーツジュースを飲んでみるようにアドバイスしています。その理由は、サクランボにはメラトニンが豊富に含まれているためです。メラトニンは、体内の目覚めと睡眠のサイクルを調節する役割を果たすホルモンです。
これは、参加者に1日2回、つまり目覚めた後と夕食の前にチェリージュースを飲むように求めた研究によっても確認されました。その結果、参加者は定期的にチェリージュースを飲んだ後、より長く眠ることができました。
それを試してみませんか？就寝時間の1時間前に、無糖のチェリージュースを半杯から1杯定期的に飲むことができます。
2.優れた栄養源
さくらんぼの皮の赤い色は、見た目を良くするだけではありません。さくらんぼの特徴的な赤い色は、酸化ストレスによる体内のフリーラジカルによる損傷と戦うために働く抗酸化物質の一種であるアントシアニンの含有量が高いことに由来しています。
ジャーナルNutrientsに掲載された2018年の研究によると、サクランボには体にとって重要な多くの栄養素が含まれています。食物繊維、カロテノイド、ビタミンC、カリウムなどがありますが、カロリーが低いので、脂肪が苦手な方のおやつとしても安心です。
3.関節の痛みを和らげます
関節炎としても知られる関節痛は、しばしば患者に不快感を与えます。実際、関節痛が日常生活に支障をきたすことはめったにありません。さて、あなたが得ることができるサクランボの他の利点は、関節の痛みを軽減するのを助けることです。
関節痛を訴える40〜70歳の女性20人を対象に実施した研究では、チェリージュースを1日2回、3週間定期的に飲むことで、関節痛の原因となる炎症を大幅に軽減できることがわかりました。
4.運動後の筋肉痛を和らげる
運動が好きで、トレーニング後に筋肉痛を経験することが多い人は、チェリージュースを1杯飲むと痛みを和らげることができます。ある研究によると、レース前の週に定期的にチェリージュースを飲んだマラソンランナーは、チェリージュースを飲まなかったアスリートよりも筋肉痛が少なかったとのことです。
研究者たちは、これはサクランボの抗酸化物質の含有量によるものであると考えています。これは、ハードワーク後の筋肉の炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、チェリージュースは運動後の体を落ち着かせるのにも役立つと考えられています。
5.血圧を下げる
大事なことを言い忘れましたが、見逃してしまうチェリーの利点は、血圧を下げるのに役立つことです。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2016年の研究によると、これはサクランボがポリフェノールを多く含んでいるためです。ポリフェノールは、体内の血圧レベルを下げるのに役立つと考えられている抗酸化物質の一種です。
それだけでなく、英国の科学者たちは、チェリージュースが3時間の摂取後に血圧を下げるのにより効果的に機能することを発見しました。
さくらんぼの良さをすべて知ったので、これからはタルト、アイスクリーム、その他の料理のさくらんぼを捨てないでください。健康に多くの良い利点があるのはまさにこの小さな果物です。
バツ
