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写真提供：MensHealth
ストレスは、欲求によって引き起こされる身体の反応または圧力の一種であり、圧力が満たされない場合、ストレスを増大させる可能性があります。これは、運転中を含め、いつでも発生する可能性があります。運転中に、望まないことに遭遇し、不安、退屈、目的地にたどり着くのが待ち遠しいなどの否定的な感情を生み出す可能性があります。気づかないうちに、この状態はホルモンのコルチゾールの過剰な分泌を引き起こす可能性があり、それが長期間発生すると危険な場合があります。
運転中のストレスが健康に与える影響
運転中のストレスレベルは、旅行の時間の長さと密接に関係しています。これは、混雑状況や、満員で不快な公共交通機関によって悪化する可能性があります。対処しないと、運転中のストレスが次のようなさまざまな影響を引き起こす可能性があります。
- 血糖値とコレステロール値の上昇 -これは、ホルモンのコルチゾールの制御されていない増加の影響です。運転中のストレス状態は、あなたがあまり活動的でないことによっても引き起こされ、その結果、体は血糖を代謝するのが遅くなります。ただし、変化する可能性のある血糖値とは異なり、血中のコレステロール値は、ストレスに継続的にさらされるため、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
- 血圧を上げる -運転条件は、特にラッシュアワーの運転による不安がある場合に、人の血圧に非常に簡単に影響します。毎日血圧が上昇するストレスの多い状態は、心臓病の発症につながる可能性があります。
- 睡眠障害 -仕事や運転の後に疲れを感じると、夜の休息の質が低下する可能性があります。夜間の運転中にストレスを感じると、症状が悪化します。戦うか逃げますか「眠りにつくのを難しくし、翌日より疲れる可能性があります。
- 不健康なライフスタイルを引き起こす -気づいていませんが、運転中のストレスは長持ちする傾向があるのでとても疲れます。その結果、あなたは非常に疲れを感じ、運動する時間を失います。ストレス状態はまた、より高糖質で脂肪の多い食品を食べたいという欲求を引き起こすため、不健康な消費パターンを引き起こします。
- 背中の痛み -ストレスを感じると、運転中の座り姿勢に気づかなくなります。これが長期間起こると、痛みを特徴とする背中のさまざまな障害を引き起こす可能性があります。
運転中のストレスへの対処法
健康にさまざまな影響を及ぼしますが、運転中のストレスを避けることは非常に困難です。ただし、これは次の方法で最小限に抑えることができます。
- 運転時間に関する認識の変化
これは、移動時間が避けられないことと、あなたが住んでいる場所とあなたが行く場所との間の距離の結果であることを理解することによって、ストレスに対処する最も簡単な方法です。運転時間を使って、集中力のあるさまざまな活動から少し考えて落ち着いてください。また、公共交通機関を利用する、徒歩、自転車を利用するなど、他の方法で旅をすることができるかどうかも検討してください。あなたが最も楽しむものを選択してください。
- 音楽を聴く
音楽を聴くことは、しばらくの間気を散らす可能性のある活動の1つです。これは、あなたの精神へのストレスの原因への露出を継続的に減らすために必要です。あなたが好きな音楽の種類を選択し、あなたの気分を改善し、あなたをよりリラックスさせることができます。
- 行動を起こす ストレッチ
筋肉を伸ばすためにいくつかの動きをすることは、血流を改善し、あなたがリラックスするのを助けることができます。これを行うには、足、指、首の腱を収縮させ、8〜10秒間保持します。筋肉が硬くなったり弱くなったりしなくなるまで、これを数回行います。
- 健康的なおやつを食べる
果物のみじん切りなどの健康的なスナックを車に提供すると、特にお腹が空いたときに、運転中のストレスを軽減するのに役立ちます。血圧を下げ、ストレスホルモンの産生を抑えることができるので、ビタミンCを多く含むスナックをたくさん提供してください。
- 十分な睡眠をとる
夜に十分な睡眠をとることによる最適なエネルギー条件は、ストレスの多い状況にうまく対処するのに役立ちます。睡眠不足はまた、日中は空腹になり、運転中のストレスを増大させる可能性があります。夜に帰宅する場合は、夜にテレビを見るなど、睡眠時間を短縮する可能性のあるすべての活動を避けてください。
- 早く出発
早めに出発することで、通勤に費やす時間が増え、ラッシュアワーの交通渋滞を回避できます。これはまた、渋滞などの望ましくない状況が発生したときに落ち着いて不安を軽減するのに役立ちます。
