夜の目のかゆみを防ぎ、よく眠れるようにするための5つのヒント

夜に目のかゆみを経験すると、睡眠が妨げられ、安らぐことができなくなります。チェックしないでおくと、この状態は眠気のために生産性を低下させ、睡眠不足を妨げる可能性があります。夜に目のかゆみを感じることが多い場合は、次の方法で目のかゆみを防ぎます。

夜の目のかゆみを防ぎます

ほこり、化学薬品、および化粧それがまだ目の周りに詰まっていると、かゆみを引き起こす可能性があります。したがって、非常に眠い場合でも、就寝前に目をきれいにする時間を取ってください。アイメイクをする場合は、何も残らなくなるまでよく洗ってください。

目の周りをきれいにした後、温水または冷水で圧縮してリラックスさせることもできます。

コンピュータの前に長時間いることで疲れすぎている目は、夜にかゆみを引き起こす可能性があります。したがって、眼精疲労のリスクを減らすために、20-20-20ルールに従ってこの状態を防ぐ必要があります。

20-20-20ルールは、コンピューターまたはデバイスの画面を見つめる20分ごとに、画面から目をそらし、20フィート（6メートル）離れた別のオブジェクトを20秒間見る必要があることを意味します。この方法は、目をはるかにリラックスさせます。

目のかゆみの原因がアレルギーである場合は、トリガーを避けてください。たとえば、花粉にアレルギーがある場合は、部屋に入らないように窓を閉めて寝てください。

さらに、ダニがマットレスに肥沃な巣を作るのを防ぐために、定期的にシーツを交換する必要があります。それだけでなく、ほこりアレルギーがある場合は、部屋を掃除するのを怠らないでください。あなたが快適に眠ることができるようにそれをきれいに保つためにあなたの部屋を毎日掃除して拭いてください。

ドライアイは夜にかゆみを引き起こす可能性があります。ドライアイを防ぐために、加湿器または空気加湿器を使用してください。加湿器は、空気を加湿するだけでなく、アレルギーの原因となるウイルスやホコリを防ぐ効果もあります。ただし、加湿器がない場合は、点眼薬を使用して、一晩中目を保湿してください。

実際、一日中コンタクトレンズを着用すると、夜に目のかゆみを引き起こす可能性があります。これは、レンズの汚れ、ドライアイ、または炎症が原因である可能性があります。したがって、一日中コンタクトレンズを使用しないでください。

安全のために、使い捨てコンタクトレンズを選択してください。より高価で贅沢ですが、このタイプのコンタクトレンズは目の炎症を防ぐことができます。ただし、日中、夜間に目がかゆくなる場合は、最初にコンタクトレンズを使用しないでください。

目のかゆみの場合、覚えておくべき最も重要なことは、目をこすらないことです。目をこすると、体が刺激されてヒスタミンが生成され、かゆみが悪化します。さらに、目をこすることで細菌が侵入し、感染を引き起こす可能性もあります。