6息切れに迅速かつ正確に対処する方法

息切れは最も一般的な不満の1つです。この状態では、胸が綱渡りに包まれているかのように非常に痛みを感じます。呼吸も短く感じ、時には「くすくす笑う」音を伴います。あなたがこれを持っているならば、あなたはどのように速い息切れに対処しますか？

息切れに素早く対処する方法

すべての人の息切れに対処する方法は同じではないかもしれません。ただし、安堵のため息に戻るためにすばやく実行できる簡単な手順がいくつかあります。

息切れに対処するためにできる応急処置は次のとおりです。

1.鼻と口から呼吸します

口呼吸は、息切れを治療するための簡単で迅速な方法です。口から吸い込んだり吐いたりすることで、より多くの空気を取り入れることができ、それぞれの呼吸がより深く、より効果的になります。口から吐き出すと、肺に閉じ込められた空気を放出するのにも役立ちます。

ただし、この方法で呼吸を緩和することは恣意的ではありません。息切れの症状を克服するために口から呼吸する方法は次のとおりです。

• 肩と首の筋肉をリラックスさせます。
• ゆっくりと鼻から吸い込み、数秒間そのままにします。
• 口笛を吹くように唇をパクパクします。
• 口からゆっくりと息を吐きます。

この方法は、息切れが発生したときにいつでも使用できます。特に、重い物を持ち上げたり、階段を上ったり、かがんだりするたびに。

2.椅子に座る

息切れに対処する別の方法は、椅子に座ることです。座ったまま休むと、体をリラックスさせ、呼吸をきれいにすることができます。

胸が締まり始めたら、すぐに椅子を見つけ、両足でしっかりと床に座ります。

胸を少し前に傾け、ひじをひざに置きます。あごを両手で支えることもできます。首と肩の筋肉をリラックスさせてください。次に、ゆっくりと深呼吸をし、ゆっくりと息を吐きます。

3.テーブルに頭を置きます

出典：CheatSeat

テーブルの向かいに座っているときに息切れが再発する場合は、この問題に対処する方法として、すぐに頭をテーブルに置いてください。一部の人々にとって、この座位は息をのむのにより快適であると考えられています。

ガイドは次のとおりです。

• 足を床に平らに置き、体をテーブルに向けて椅子に座ります。
• テーブルの上で手を折り、腕に頭を置きます
• 鼻からゆっくりと呼吸するか、より安心するまで口から呼吸することができます。

近くにある柔らかいものをヘッドパッドとして使用することもできます。

4.横になります

多くの人が睡眠中に息切れを経験します。不快であることに加えて、これはまたあなたの睡眠の質を低下させる可能性があります。

ですから、息切れを感じて目を覚ますと、ベッドにいる間にすぐに体の位置を調整するので、この問題に対処する方法として仰向けになります。

頭の位置が心臓より高くなるように枕で頭を支えます。ボルスターまたは厚い枕を膝の下にスライドさせます。背中をまっすぐにし、手を両脇でまっすぐにしてください。

この横臥位は、閉塞した気道を広げるのに役立ち、自由に呼吸することができます。

5.ファンを使用します

からの研究 Journal of Pain and Symptom Management 報告によると、冷たい空気の流れはスムーズな呼吸を助けることができます。さて、あなたはファンまたはファンを向けることができます ポータブル （つかむ）息切れに対処する方法としてあなたの顔に。

6.薬を飲む

特定の病状のある人にとっては、薬を服用することが息切れに対処するための最良の方法かもしれません。

息切れの選択肢には、吸入器、ネブライザー、気管支拡張薬、経口薬などがあります。ただし、それぞれの種類の薬は、あなたが経験している息切れの原因に応じて与えられます。ですから、あなたの状態に最適な薬の種類を見つけるためにあなたの医者と話し合ってください。

多くの場合、喘息の病歴がある人は、症状が再発したときに息切れを経験する可能性が高くなります。したがって、喘息のある人は、どこへ行っても常に吸入器または経口薬を携帯する必要があります。

ハーブ療法で息切れを克服できますか？

息切れを治療するための漢方薬の利点はまだわかっていません。それを消費する前に、そしてあなたが経験する息切れに対処するためにこの方法を使用する必要があるかどうかを最初に医師に相談することをお勧めします。

医師はあなたの漢方薬の内容をチェックして確認するだけでなく、あなたの腎臓と肝臓の状態を確認することができます。

漢方薬の無差別使用は、あなたの体の健康を悪化させる可能性を排除するものではありません。

息切れに対処するための応急処置方法

あなたの近くに息切れを経験している他の人々がいる状況に直面する可能性があります。これが発生した場合、あなたは何ができますか？

パニックではなく、落ち着いてください。医療チームに連絡してください。以下の応急処置方法を使用して、息切れしている他の人を助けることもできます。

1.気道を確認します

気道が何かによって塞がれていないことを確認してください。調べるには、呼吸困難のある人の口を開いて、口や喉に呼吸を妨げている可能性のあるものが他にないかどうかを確認します。

2.気道内の空気をチェックします

呼吸が困難な人の胸は、まだ膨張しているのか収縮しているのかに関わらず、注意してください。また、指で鼻や口の空気を確認してください。これは、呼吸がまだあるかどうかを判断するために行われます。手首の脈拍も確認してください。

3.呼吸サポートを提供する

溺死、電流への曝露、煙や化学物質への曝露、またはその他の理由で呼吸ができないが、心臓がまだ鼓動している場合は、口から口への呼吸を行ってください。

ただし、感電により呼吸ができない場合は、口から口への救助を行う前に、呼吸困難の人が電流源との接触から切り離されていることを確認してください。

4.空気循環の良いオープンスペースに移動します

他の人の息切れに対処する別の方法は、自由で新鮮な空気がある開いた場所に人を移動することです。呼吸ができない人を混雑させないでください。周囲の空気の循環が妨げられます。

5.脈拍を確認します

上記の理由で失神している人を見つけた場合は、脈拍がまだ鼓動しているかどうかを確認してください。脈拍がない場合は、心肺蘇生法（CPR）を行い、その方法を理解していることを確認してください。脈拍はあるが呼吸がない場合は、心臓マッサージをせずに呼吸をしてください。

6.深呼吸を導く

パニック発作を経験する人々は時々息切れを経験しています。静かな場所に持ち込むことで、息切れを克服するための応急処置を行うことができ、空気の循環が良好です。たとえば、1〜10をゆっくりと数えることによって、ゆっくりと呼吸するように人を導きます。

複雑すぎたり長すぎたりしないようにしてください。簡単な文章と落ち着いた声で話します。