あまり良くない健康食品

健康とライフスタイルのトレンド きれいに食べる 近年多くの人に愛されており、様々なスーパーや大型ショッピングモールで簡単に見つけることができます。多くの製品には、「オーガニック」、「低脂肪」、「砂糖無添加」、「防腐剤や人工甘味料なし」という専門用語を備えた、証明された健康的な食品が記載されています。

しかし、注意してください、私たちが日常的に消費する「健康的」とラベル付けされた食品の多くは、実際にはあなたがこれまで信じているほど健康的ではありません。製品ラベルに記載されている栄養情報を深く掘り下げたり、すべての「健康」ラベルの背後にある食品に実際に含まれているものを調べたりすると、これらの食品の一部が実際には非常に不健康であることがわかります。

1.砂糖を加えたシリアル

シリアルは、多くの人に愛されている実用的な朝食メニューです。さらに、穀物も健康食品であると主張されています。これは完全に間違っているわけではありませんが、スーパーマーケットで販売されているほとんどのインスタントシリアルには、実際には非常に高い糖分が含まれています。

おやつも同様 グラノーラバー ほとんどの人は、繊維含有量の高い刺激の少ない植物であるチコリの根の抽出物から繊維を摂取するため、一般的に本物の小麦やナッツから繊維を摂取しません。エネルギーバーに含まれる強化繊維は不溶性繊維です。

解決： インスタント食品やスナックを食べたいが健康上の利点がある場合は、ナッツや果物の基本的な成分を含むスナック製品を選択してみてください。食物繊維とたんぱく質が豊富な大豆から作られているので、体内でゆっくりと消化され、より長い効果が得られます。

2.全粒粉パン

すべての全粒小麦パンに純粋な全粒穀物が含まれているわけではありません（全粒小麦）、「マルチグレイン」または「セブングレイン」とラベル付けされた製品でさえ、精製小麦粉を含むことができます。

マルチグレインパンは、パンが多くの穀物から作られていることを示しているだけであり、処理プロセスのいくつの段階を経ているかではありません。加工小麦は多くの製造を経ており、善玉菌、繊維、ビタミン、ミネラルも除去され、血糖値を上げて体重を増やすための単純な炭水化物だけが残されています。

さらに、多くの全粒粉パン製品には、硬化油、人工甘味料、果糖（コーンシュガー）、防腐剤、染料が含まれています。

解決： 製品パッケージの栄養表を見て、リストされている最初の成分が「全粒穀物」であることを確認してください（全粒小麦）または「全シード」（全粒穀物）。一般に、最初にリストされている組成物の成分は、製品の中で最大の部分を持っています。

3.フローズンヨーグルト

フローズンヨーグルトは毎年死ぬことはないようです。さらに、現在、多くのフローズンヨーグルト製品には、抗酸化物質と、次のようなさまざまな天然有効成分からの解毒作用が含まれていると主張しています。 竹炭。 実は味を選んでも平野、お気に入りのトッピングを追加する前でも、フローズンヨーグルトの½カップの糖度は25グラムに達する可能性があります。

解決：自宅でフローズンヨーグルトの独自のバージョンを プレーンギリシャヨーグルト （低脂肪または赤身）新鮮なフルーツスライス、グラノーラ、 チーア種子、および/または蜂蜜。