体にフィットするためのウォーキングに慣れる6つの簡単なトリック

定期的に運動を始めるのは難しいと思いますか？実際、毎日の運動は思ったほど難しくはありません。理由は、スポーツをしている必要はないということですジムまたはフィールドに。また、毎日のウォーキングに慣れることで、体を健康に保つことができます。残念ながら、多くの人は歩くのに時間がかかるだけだと思っています。あなたはあなたの忙しい生活の傍観者にこの活動を挿入することができますが。信じないで？毎日のスケジュールを乱すことなく毎日それを行うことに慣れるためにあなたがすることができる簡単なヒントがここにあります。

健康のために毎日何歩歩く必要がありますか？

1日に何歩かかりますか？毎日の足音が5,000未満の場合、これは座りがちな生活をしていることを示しています。動きが鈍いとも言われるこのライフスタイルは、将来、さまざまな慢性疾患を引き起こすリスクがあります。

実際、5,000〜7,500歩歩くことは、まだ軽い活動と見なされており、あまり効果的ではありません。健康で健康な体を手に入れるために、7,500歩以上歩くことを試みることができます。

実際、健康な体と理想的な体重を得るためには、1日あたり約10,000歩かかります。あなたがそれを行うことができれば、あなたはアクティブで健康な人です。

ウォーキングに慣れるコツとコツ

もちろん、一日中オフィスの机に座っているだけでは、10,000歩を達成することはできません。しかし、実際には、この目標は壮大なことではありません。デスクの仕事をしていても、次のヒントのいくつかに従うことで、これらの目標を達成することができます。

1.まず、歩数計を使用できます

あなたが最初にできることは歩数計を使うことです。歩数計は、歩数を数えることができるツールです。したがって、歩くと、ツールは自動的に計算します。

実際には、このツールを持っている必要はありませんが、このツールを持っていることで、それが十分でないかどうか、またはあなたがかなり活動的であるかどうかにかかわらず、あなたが毎日何歩取るかを知ることができます。現在、多くのアプリケーションもありますスマートフォンこれは、1日の歩数を数えるのに役立ちます。

それでも歩数が足りない場合は、翌日の歩数目標を増やしてください。ゆっくり始めてください。初日は7,500歩や10,000歩を歩く必要はありません。これは健康で健康な体のために行われることを忘れないでください。