子供の咳や風邪、1日7つの習慣で予防

子供の咳や風邪の原因はたくさんあります。子供たちから始めて、清潔さを維持するのはあまり得意ではありません、活動のレベルは密であるため、免疫システムが低下し、学校の友達からインフルエンザにかかります。

よくあることですが、親は子供の咳や風邪の予防に役立ちます。方法は非常に簡単です。次の8つの手順に従ってください。

1.石鹸で手を洗う

食べる前、遊んだ後、学校から帰ってくるなど、子供たちに石鹸で手を洗うように思い出させるのに飽きることはありません。

親自身も定期的に手を洗う必要があります。特に子供のために食事を準備する前や家の外に出た後はそうです。

2.床を掃除するだけでなく、家とその中のすべてのものを掃除します

掃除や拭き取りは、家の誰にとっても日常の活動になっているようでした。ただし、掃除や拭き取りだけでは不十分です。 American Academy ofPediatricsの専門家でありメンバーであるDanielFrattarelliは、Parents Magazineで、細菌は多くの予期しない場所で発見され、私たちはしばしばそれらに触れると説明しました。たとえば、テレビのリモコン、子供の人形, と冷蔵庫のドアハンドル。

3.グラス、プレート、その他のカトラリーを分離します

病気のときは、他の家族とは違うコップを意識的に使います。では、あなたの子供はどうですか？病気のときは、家にいる人に広がらないように、コップやお皿などの道具を使うように教えてください。

必要に応じて、ラベルまたはマーカーを使用して、各飲食器具に印を付けます。

4.毎日果物を出す

いろいろな理由で果物を食べるのがとても面倒だと感じる子供たちがたくさんいます。しかし、かなり多くの子供たちは、それが好きではないという理由ではなく、それを処理するのが怠惰であるという理由で怠惰です。たとえば、皮を開くか皮をむいて種を取り除く必要があります。

簡単にするために、細かく切ることができます。子供たちにそれを終えるように頼む必要はありません。毎日行われる場合、ほんの数個は、週に一度だけ果物を食べるよりもはるかに優れています。重要なのは子供たちに果物を食べさせることです。

さまざまな果物があることを確認してください。たとえば、今日はマンゴー、明日はリンゴなどです。それぞれの果物には独自の利点があります。たとえば、マンゴーやブドウなどの赤い果実には、根本的な傷跡の影響を打ち消す抗酸化物質であるリコピンが含まれています。オレンジと黄色の果物には、ビタミンAに変換され、免疫システムを強化し、健康な目と肌を維持することができるベータカロチンが含まれています。

5.ストレスを和らげることで、子供の咳や風邪を取り除くことができます

ストレスはメンタルヘルスに悪いだけでなく、子供の免疫システムの働きを妨げる可能性もあります。なぜそうなのか？ストレスがかかると、体は多くのホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを放出します。

このホルモンはあなたの息を急いで、あなたの心臓の鼓動を速くし、そしてあなたの血圧を上昇させることができます。この状態が続くと、子供たちに咳や風邪を引き起こす病気にかかりやすくなる可能性があるため、この状態は良くありません。

ですから、子供たちのストレスの症状に常に注意を払い、子供たちがストレスに対処するのを助けるようにしてください。

6.子供が十分な睡眠をとることを確認します

子供の発達は睡眠の質に影響されます。睡眠不足で質が悪いと、倦怠感が増し、子供の免疫システムの働きが低下する可能性があります。

したがって、子供が毎日十分な睡眠をとることを確認してください。夜の子供の睡眠を妨げる可能性のあるものから子供を遠ざけてください。たとえば、テレビ、 ゲーム、漫画、そして 携帯電話.

7.プロバイオティクス摂取量を提供します

食べ物や飲み物に含まれるプロバイオティクスには、消化管を助ける善玉菌がたくさん含まれています。しかし、それは消化に有益であるだけではありません。プロバイオティクスはまた、体内の免疫応答を刺激し、真菌感染症を防ぎ、子供の気道の感染症を防ぎます。

プロバイオティクスは、体の調節に重要な役割を果たす甲状腺ホルモンさえも最適化します。プロバイオティクスは通常、テンペ、味噌、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品や飲料に含まれています。

バツ