健康のためのリュウガンフルーツの8つの特別な利点

リュウガンの実は小さいですが、体の健康に多くの特別な利点があることがわかりました。甘くて美味しいので人気の可愛い子です。この果実は、形、味、大きさがライチの果実と非常に似ているため、「ライチの兄弟」と呼ばれることがよくあります。唯一の顕著な違いは、肌の色と質感です。リュウガンの果実は、より滑らかな肌の茶色の肌の色をしています。以下のリュウガンフルーツの利点をチェックしてください。

1.ビタミンCが豊富

リュウガンの果実には、3.5オンスあたり84ミリグラムのビタミンCが含まれています。この量は、男性の1日のビタミンC摂取量の93％、および女性の1日の必要量の100％以上を満たすことができます。

2.骨を強化します

2013年に「成熟度」で発表された研究によると、体内の銅などのミネラルが不足している閉経後の女性は、加齢とともに骨粗鬆症を発症するリスクが大幅に高くなります。理想的には、成人は900マイクログラムの銅の1日摂取量を満たす必要があります。

したがって、成人は、807マイクログラムのミネラルを含む新鮮なリュウガンフルーツを1日あたり約3.5オンス摂取することをお勧めします。これは、リュウガンの果実を摂取することで、1日あたりの栄養不足率のほぼ90％の銅の必要量を満たすことができることを意味します。

3.目に良い

リボフラビンは、ビタミンB複合体の一部である重要なビタミンです。男性は毎日1.3mgのこのビタミンを必要としますが、女性は1.1mgを必要とします。 2005年に「ArchivesofOphthalmology」で発表された研究によると、十分な量のリボフラビンを摂取しないと、眼の障害、特に白内障のリスクが高まる可能性があります。一方、3.5オンスの乾燥リュウガンを摂取することで、1日あたりの栄養不足率に基づいて、男性で38％、女性で45％ものリボフラビン摂取のニーズを満たすことができます。

4.美容と性的パフォーマンスのメリット

リュウガンの果実を食べると、肌が明るく甘くなります。中国人にとっても、リュウガンを摂取することは肌に良いだけでなく、性交に耐える自然の強力な薬としても使用できます。リュウガンの果実は、美容に役立つだけでなく、性的満足にも役立つため、中国の女性が消費することを強くお勧めします。これは、過去2000年にわたって受け継がれてきた伝統です。