8魚油と同じくらい魚油の利点：使用、副作用、相互作用

魚だけでなく、エビも油に使用できます。エビ油はオキアミに由来するため、オキアミ油として知られています。調査によると、エビ油は魚油と同じ含有量ですが、さらに優れています。オキアミオイルの利点に興味がありますか？さあ、次のレビューの説明を参照してください。

オキアミオイルとは何ですか？

今日、エビ油やオキアミ油は魚油と同じくらい人気があります。この油はオキアミと呼ばれる小さなエビから来ています。オキアミは、日本とカナダの沖合を含む南極と北太平洋の海域でのみ見られます。食物連鎖の最下部にはオキアミがあり、植物プランクトン、小さな海藻、ペンギン、クジラに餌を提供しています。

オキアミ油には、魚油と同じ必須脂肪酸が含まれています。それらの中には、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサハキセン酸（DHA）があります。さらに、このオイルには、抗酸化物質が豊富なリン脂質とアスタキサンチンに由来する他の脂肪酸も含まれています。研究によると、オキアミ油中のEPAとDHAはリン脂質に結合しているため、オキアミ油は魚油よりも効果的に体に吸収されます。

吸収過程での過剰なオキアミオイルは、このオイルが少量で必要になることを意味します。しかし、オキアミはいくつかの海洋生物の主食であるため、人間によるオキアミの使用は非常に限られており、保護されています。

体の健康のためのオキアミオイルの利点

それは小さなエビから来ていますが、オイルには多くの健康上の利点があります。オキアミオイルの利点は次のとおりです。

1.炎症に対して

急性炎症は、異物から体を保護するのに役立つ正常な免疫応答です。体内で発生する炎症は、肥満、糖尿病、心臓病、さらには癌を引き起こす可能性があります。

オキアミ油中のオメガ3脂肪酸とアスタキサンタチンの含有量は、慢性疾患のリスクを減らし、老化プロセスを遅らせ、全体的な健康を提供することができるように、抗炎症機能を持っていることが示されています。ある研究によると、オキアミオイルは人間の腸細胞に存在する有害なバクテリアと戦うことができます。

2.心臓の健康を維持する

博士からの報告ダンベリー病院による2015年の研究であるAxeは、糖尿病患者におけるオキアミオイルの心臓の健康上の利点を測定しました。オキアミオイルは、心拍数と血圧を下げ、トリグリセリドを下げ、体内の悪玉コレステロールを下げることが示されています。それとは別に、オキアミオイルはインスリン感受性と血管の内層の機能を高めて心臓の健康をサポートします。

3.関節の痛みを軽減し、関節炎の症状を和らげます

オキアミオイルの次の利点は、関節炎の症状と関節痛を軽減することです。研究によると、エビ油はリウマチや変形性関節症の患者のこわばりを軽減し、可動域、関節機能障害、痛みを軽減します。

オキアミ油に含まれる脂肪酸は、骨密度と関節の柔軟性を維持するのにも役立ち、それによって老年期の骨折や骨粗鬆症のリスクを軽減します。

4.肌の健康をサポートします

あなたが得ることができるもう一つのクリルオイルの利点は、それが肌の健康をサポートすることです。ニキビができやすい肌から皮膚炎まで、炎症がこれらの肌の状態の主な原因です。エビ油の抗酸化物質は、肌に潤いを与えることで、炎症を抑え、シミやシワを作り、顔のきめを改善します。

5.脳機能を改善する

あなたが年をとるにつれて、人の脳機能は低下します。双極性障害、統合失調症、ADHD障害、うつ病、不安神経症などの状態も、正常な脳のパフォーマンスを低下させる可能性があります。

研究によると、オキアミ油に含まれる脂肪酸は、マウスの認知機能低下を遅らせることができます。人間での結果は保証されていませんが、専門家は非常に楽観的です。

6.PMSの症状を軽減する

PMSの症状は月経痛と変化を引き起こします 気分 珍しい。基本的に、オキアミ油に含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を軽減し、PMSの症状を軽減することができます。

7.さまざまな種類の癌を予防する

European Journal of Cancer Preventionに発表された研究によると、オメガ3脂肪酸を定期的に摂取している人は、乳がん、胃がん、前立腺がんを発症するリスクが低いことが示されています。

8.体重を減らすのを手伝ってください

オキアミ油に含まれるoemga-3脂肪酸は、食欲を抑制し、新陳代謝を高め、エネルギーのための脂肪燃焼を高めるのに役立ちます。毎日少なくとも1.3グラムのオメガ3脂肪酸を摂取すると、食べてから最大2時間は満腹感が増し、体脂肪全体の27％が燃焼します。

オキアミオイルを消費するとき、あなたは何に注意を払うべきですか？

オキアミオイルを使用することの一般的な副作用は、胃の不調、口臭、吐き気、消化不良、鼓腸です。これはすべて非常に一般的ですが、静音は最初の使用時にのみ発生します。時間の経過とともに、すべての症状は徐々に消えていきます。最も重要なことは、良質で安全なオキアミオイルを選択することです。それを低用量から使用して、ニーズをゆっくりと調整します。

ただし、オキアミオイルは血液凝固プロセスを遅くする可能性があります。ワルファリンなどの抗凝血剤を服用している場合、薬の効果が損なわれる可能性があります。次に、腫れやかゆみなど、エビや魚介アレルギーの症状を認識します。オキアミオイルを使用する前に、医師に相談することを忘れないでください。