9妊娠と雄牛を取得しようとしているときにストレスを取り除くための正しい方法。こんにちは健康

あなたが妊娠しようとしている間にストレスがあなたやあなたのパートナーを襲う場合は注意してください。過度の心理的ストレスや妊娠しようとすることに伴うストレスは、妊娠の可能性に悪影響を与える可能性があります。しかし、妊娠したいというストレスを解消するのが難しい人もいます。その理由は、妊娠したいという衝動を排除することはできないからです。そのため、夫婦はさらにストレスを感じ、落ち込んでいます。あなたがこれを経験したならば、妊娠しようとしている間、ストレスを取り除くためにすぐに適切な措置をとってください。

妊娠の可能性に対するストレスの影響

ストレスに対する反応は人によって異なります。ただし、妊娠しようとするストレスは、妊娠の可能性に悪影響を与える可能性があります。これまでのところ、ストレスが妊娠をより困難にする可能性があることを確認する研究はありませんが、産科医やメンタルヘルスの専門家が実施したさまざまな調査では、ストレスが妊娠プロセスにおいて重要な役割を果たしていることが示されています。これは、自然受精と、IVFなどの生殖補助医療（TRB）による受精の両方に当てはまります。

博士によると。米国のShoreInstitute for ReproductiveMedicineの議長であるAllenMorganは、妊娠しようとすると、いくつかの理由で受胎プロセスを妨げる可能性があると強調しています。重度のストレス下にある女性では、コルチゾールやエピネフリンなどのホルモンがかなり上昇します。これは、子宮壁でのタンパク質の生成に影響を与えます。体がこの領域で十分なタンパク質を生成しない場合、受精卵が子宮壁に着床または付着するのが困難になる可能性があります。ストレスホルモンを減らすことにより、タンパク質の生産は正常に戻り、受精卵は子宮壁にうまく付着し、妊娠に発展します。

それに加えて、博士。アレン・モーガンはまた、妊娠しようとしている間にストレスを減らすことは子宮への血液循環を助けるだろうと付け加えました。特に子宮の周りの領域でのスムーズな血液循環は、妊娠と妊娠の成功の可能性を高めることができます。

妊娠しようとしている間ストレスを取り除くためのヒント

妊娠しようとするときのストレスは、夫婦によく見られる症状です。これは通常、一方または両方の当事者が不妊または不妊であるという懸念によって引き起こされます。通常、妊娠しようとするときのストレスは、情熱的な愛情の喪失、妊娠と生殖能力、過敏性または怒りについてのことからあなたの心を取り除くことができないこと、そしてあなたの社会的環境からの撤退によって特徴付けられます。あなたまたはあなたのパートナーがこれらの症状を経験した場合は、次の正確な手順ですぐにそれらを克服してください。

1.日記や日記を書く

毎日、自分の気持ちや感情を日記や日記に書いてみてください。これを行うと、あなたは自分自身とあなたがストレスを引き起こす原因を理解することを余儀なくされます。たとえば、妊娠していない友達と一人でいる場合や、不妊症を恐れている場合など、実際に不安を感じることがあります。このように個人的な詳細を書き留めておくと、問題の根本を突き止め、できるだけ早く最善の解決策を見つけるのに役立ちます。

2.妊娠を試みる他の方法を試してください

あなたは妊娠するために様々な効果的な方法を使用していないので、あなたはずっと妊娠していませんか？不平を言うことは十分に役に立ちません。妊娠可能期間を慎重に計算する、適切なタイミングで恋をする、あなたとあなたのパートナーの健康状態をチェックするなど、さまざまな方法を試す必要があります。また、少なくともこれらのことを試したことがあるので、落ち着いて希望を感じるでしょう。

3.水泳

2007年にInternationalJournal of Stress Managementに発表された研究は、海や塩水で泳ぐと体がリラックスするきっかけになることを証明しました。水泳や塩水に浸すことも、体内のストレスホルモンのレベルを下げることができます。この研究では、7週間後、海または塩水で泳いだ研究参加者は、より楽観的な態度、より自信があり、不安や抑うつが少ないという進歩を示したことがわかりました。

4.運動

運動はあなたを幸せにさせることが示されています。ですから、毎日30分から1時間ほど定期的に運動を始めても問題はありません。過度の運動は妊娠の可能性にも悪影響を与える可能性があるため、過度に自分を押し込まないでください。また、あなたの関係の質が向上するように、一緒に運動するようにあなたのパートナーを招待してください。

5.あなたのパートナーとロマンチックな時間を過ごす

妊娠しようとしているときにストレスを感じるカップルの中には、恋をしたいという欲求を失う人もいます。まれではありませんが、そのためにお互いの間に距離を築くことになります。これを修正するには、子供や妊娠について話さずに、一人で特別な時間を過ごします。思い出に残る場所への旅行、若いカップルのようなデート、またはお互いに少し驚きを与えましょう。

6.自分の世話をすることに集中する

あなたのパートナーと充実した時間を過ごすこととは別に、あなたは妊娠しようとするストレスを取り除くために自分自身を甘やかす必要もあります。スパやセルフケアセンターに行ったり、友達と遊んだり、趣味で忙しく過ごしたりしてください。さらに、食事とライフスタイルを変えて健康にしましょう。あなたの体が受胎をサポートするためのより良い準備ができるように、喫煙や飲酒は避けてください。

7.前向きな姿勢を維持する

あなたの不安があなたを悩ませ、あなたをいつも憂鬱にさせてはいけません。否定的に考え続けるのではなく、精神を失わないようにマントラや励ましの言葉を作りましょう。他の人があなたをどう思っているかを心配するのではなく、「夫と私は妊娠を試みるためにできる限りのことをしました」のような文章を覚えておいてください。

8.医師、心理学者、または療法士に相談してください

あなたがあなたの心を引っ張っている不安や否定的な考えを制御することができないならば、専門家の助けを求めることは害はありません。特にあなたとあなたのパートナーが6ヶ月以上または1年以上妊娠しようとして成功しなかった場合。妊娠を困難にする原因については、産科医に確認してください。あなたの医者とあなたのパートナーによると、それが時間しかかからない場合、あなたとあなたのパートナーが妊娠しようとしている間ストレスをコントロールするのを助ける心理学者またはセラピストを見ることができます。

9.必要に応じて最初に停止します

あなたやあなたのパートナーが妊娠しようとしているときに感じるプレッシャーは、セックスを当たり障りのない、負担にする可能性があります。それはまた、あなたが本当に妊娠を切望しているためかもしれません、あなたとあなたの夫はあなたが退屈していると感じるほど頻繁に恋をします。あなたの人生とエネルギーが妊娠しようとすることに夢中になっているように感じます。そのためには、セックスを控えるか、しばらく妊娠してみてください。あなたとあなたのパートナーは、どれだけの時間を休むかについて話し合うことができます。その後、あなたとあなたのパートナーは新しい熱意とエネルギーで最初からやり直すことができます。