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人間の呼吸の仕方も横隔膜の働きによって調節されていることをご存知ですか？横隔膜は、胸腔の基部にある肺の下にあるドーム型の筋肉です。まあ、呼吸プロセスを助けることとは別に、それほど重要ではない他の多くの横隔膜機能があることがわかります。したがって、この1つの筋肉に問題がある場合は、体のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
横隔膜の機能は何ですか？
横隔膜は、胃の臓器（腸、胃、脾臓、肝臓）を肺や心臓などの胸部の臓器から分離するために伸びる骨格筋（線条体の筋肉）です。クリーブランドクリニックから引用された横隔膜は、呼吸過程で重要な役割を果たしています。
これがあなたの体の横隔膜の機能です：
- 吸入すると、横隔膜が締め付けられて大きくなり、酸素が肺に流れ込みやすくなります。
- 息を吐くとき、横隔膜を緩めると胸腔内の空気の圧力が上がり、空気が押し出されます
- 咳や嘔吐時の筋肉の動きを調整し、排便時や出産時の緊張を調整します
- 腹腔内の圧力を高めて、咳、嘔吐、緊張反射を誘発します。
- 胃酸が食道に逆流するのを防ぐのに役立ちます。これは、潰瘍や胃食道逆流症を引き起こす酸反射と呼ばれる状態です。
横隔膜を妨げる可能性のある健康上の問題は何ですか？
横隔膜に問題を引き起こす可能性のある病状のいくつかは次のとおりです。
1.しゃっくり
横隔膜が一時的なけいれんに陥ると、しゃっくりが発生します。この筋肉のけいれんにより、声帯（声門）が閉じると、入ってくる呼吸の流れが突然止まります。その結果、あなたは無意識のうちに次のような音を出している 「ヒック！しゃっくりしたとき。
しゃっくりの最も一般的な原因は、食べるのが速すぎる、満腹になる、ソフトドリンクを飲むのが速すぎることです。一般的に、しゃっくりは薬を使用せずに自然にすぐに消えます。ただし、この状態が続くと、不快に感じる場合があります。
冷たい水を少しずつ飲むか、しばらく息を止めることで、しゃっくりを取り除くことができます。たとえば、冷たい水をゆっくり飲む、しばらく息を止める、レモンを噛むなどです。足を胸の方に引っ張って前に傾いて胸を圧迫することもできます。
2.裂孔ヘルニア
裂孔ヘルニアは、胃の上部が横隔膜の開口部に押し上げられた状態です。この状態は通常、肥満や妊娠による胃の圧力の上昇によって引き起こされます。さらに、裂孔ヘルニアは、重い物を持ち上げたり咳をしたりするときに強く押しすぎる習慣によっても引き起こされる可能性があります。
裂孔ヘルニアは胃酸の上昇を容易にします。胃から食道に酸が漏れるのは胃食道逆流症（GERD）と呼ばれます。適切な治療をせずに放置すると、裂孔ヘルニアは胃や喉に合併症を引き起こす可能性があります。
3.横隔膜ヘルニア
横隔膜ヘルニアは、横隔膜の穴を特徴とする障害です。この不要な穴により、腹部の臓器が胸腔に入る可能性があります。
横隔膜ヘルニアは、先天性（遺伝的）異常、または交通事故、鈍的外傷、銃撃などの身体的外傷の結果として引き起こされる可能性があります。
先天性障害の場合、この状態は、赤ちゃんの肺、心臓、腎臓、および消化器系が適切に発達しない原因となるため、非常に生命を脅かします。
横隔膜ヘルニアは、腹部または胸部の手術後の横隔膜の損傷の合併症によっても引き起こされる可能性があります
4.横隔膜麻痺
横隔膜の筋肉は部分的または完全に麻痺する可能性があります。この麻痺は、横隔膜を含む呼吸筋を調節する神経の損傷によって引き起こされます。
筋肉の片側だけが麻痺すると、呼吸プロセスが妨げられ、患者は呼吸不全を経験する可能性があります。
呼吸筋が麻痺し、正常に機能しなくなる原因となる可能性のある状態はたくさんあります。これらのいくつかは次のとおりです。
- 心臓バイパス手術、食道手術などによる横隔神経の損傷。
- 胸腔または脊髄神経の損傷
- 糖尿病性ニューロパチー、ギランバレー症候群、筋ジストロフィーの病歴がある
- HIV、ポリオ、ライム病などのウイルス/細菌感染症がある
呼吸筋のさまざまな障害は、実際には早期に診断することができます。横隔膜障害につながる最も特徴的な症状のいくつかは、吐き気や嘔吐を伴う息切れです。
ただし、息切れは他の多くの病気の兆候である可能性があるため、呼吸に問題がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。医者に相談することはあなたが原因とそれを治療する方法を見つけるためにあなたがすることができる唯一の最良の方法です。
横隔膜をどのように健康に保ちますか？
横隔膜は、呼吸プロセスをサポートする体内の器官の1つです。したがって、その機能を妨げる可能性のある損傷を避けるために、この1つの臓器の健康を維持することが重要です。
健康的な横隔膜を維持するために、今日からルーチンで実行できる簡単な手順があります。
- 辛くて酸性で脂肪が多い食品はすべて誘発する可能性があるため、食べないでください。 胸焼け そして酸逆流。
- すぐに大量に食べることは避けてください。少量の頻繁な食事をとるようにしてください。
- 筋肉が硬くならないように、運動前は必ずウォームアップし、運動後はクールダウンしてください。
- 激しい身体活動を行ったり行ったりするときは、体の許容限界を知ってください。実際に体の能力を超えている身体活動を再開するように強制しないでください。
それとは別に、腹式呼吸のエクササイズもできます。体の他の部分の筋肉と同様に、これらの呼吸筋は、緊張したり硬くなったりしないように、特別な運動で訓練する必要があります。あなたは腹式呼吸をすることを学ぶことを試みることができます。
腹式呼吸は肺の拡張を助け、より多くの空気を供給することができます。横隔膜の筋肉を強化するだけでなく、腹式呼吸はストレスを軽減し、血圧を下げるのにも役立ちます。
