新しい習慣や雄牛の適応で身を守るためのヒント。こんにちは健康

大規模社会規制（PSBB）が緩和され始めています。一部の地域では、新しい習慣や以前は ニューノーマル。家の外で活動に戻ったり、趣味をしたりする若者も少なくありません。通りは再び混雑し、コミュニティは公共施設を訪れ始め、食事をする場所はその場で食事を提供し始めました。ただし、パンデミックはまだ終わっていないことに注意してください。あなたは不注意であってはならず、それでもあなた自身の世話をする必要があります。さあ、新しい習慣に適応している最中に身を守るためのさまざまな実用的な方法を見てください。

家の外で身を守るためのヒント

趣味や好きなことをすることは、あなたの心を「新鮮」に保つ方法です。パンデミックの真っ只中で心身の健康を維持する上で、落ち着いた心が重要な役割を果たしてきました。睡眠障害を引き起こす可能性のあるストレスと呼んでください。睡眠障害は、体の質の高い休息を欠きます。メイヨークリニックから引用されているように、休息の欠如は、病気と戦うための免疫システムに悪影響を及ぼします。

しかし、パンデミックの真っ只中で、家の外で趣味をするときは、次の方法をとらなければなりません。

病気のときは家にいるだけ

体が軽度であっても、体調が良くない場合や病気の兆候が見られる場合は、家にいるほうがよいでしょう。病気が感染性の原因によって引き起こされている場合は、体を休ませて自分自身と環境を保護します。

屋外で頻繁に手を洗う

屋外で定期的に手を洗うことで、感染症にかかるリスクを最小限に抑えることができます。石鹸ときれいな流水で手を洗い、病気の原因となるバクテリアから手をきれいにします。新しい習慣に適応している最中に自分自身を守る方法として手をきれいにする習慣は、少なくとも20秒間、手を石鹸で洗い流してこすることです。

手指消毒剤をご利用いただけます

家や部屋の外のすべての場所に手を洗う場所があるわけではありません。したがって、コミュニティが提供することが重要です 手の消毒剤 家を出るときの別名手指消毒剤。最初に手を掃除せずに顔の部分に触れないでください。屋外で表面に触れた後は、手をきれいにすることを忘れないでください。

健康プロトコルを実践する

インドネシア共和国保健省（Kemenkes）の指示に従い、推奨される健康プロトコルを実施することで、インドネシアでのCOVID-19の取り扱いを加速することができます。家の外で趣味をするときに忘れてはならない健康プロトコルは、マスクを使用して距離を保つことです。

新しい習慣に適応し、布製のマスクを着用して自分自身と周囲を保護することを忘れないでください。また、外にいるときは、他の人から2メートル以上離れていることを確認してください。これらは両方とも、呼吸器飛沫を介して広がる可能性のあるCOVID-19に感染するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。

外で活動した後、家に帰ったら、汚れた服を着替えて手を洗うことを忘れないでください。

定期的にシャワーを浴びる

入浴は、家の外で趣味を追求する前後に行う必要があります。個人の衛生状態を維持することで、多くの病気や症状を予防することができます。 1つの方法は、定期的にシャワーを浴びて、石鹸と水で体のさまざまな部分をきれいにすることです。

最初に握手する必要はありません

家の外で友達と趣味をするのは楽しい活動です。ただし、握手したり、親戚と物理的に接触したりしないことで、新しい習慣に適応しないようにしてください。目標は、体の健康を妨げる可能性のあるものに広がったり、さらされたりするリスクを最小限に抑えることで、自分自身と他の人の利益のためです。

公共の場所での混雑を避けてください

スタジアム環境でのランニングやサイクリングなど、公共施設で趣味を楽しむことができる場所が数多くあります。ただし、混雑しすぎて距離を保つ練習が適切に行われない場合は、その場所を避けてください。

同様に、家の外での活動に公共交通機関を利用する場合。すでに満員のバスに乗る代わりに、次のバスを待つことを選択して、混雑した公共交通機関を避けるようにしてください。

トランザクション

保健省はまた、パンデミックの真っ只中にある電子マネーとの取引を優先するよう助言した。電子マネーを利用した取引では、売り手と買い手が清潔さを保証されていない紙幣を交換することはできません。

したがって、家の外で趣味を追求するとき、多分あなたはこれを考慮することができます。

新しい習慣に適応する際に健康保険で身を守る

健康保険に加入することで、パンデミックの真っ只中に不確実性に直面します。健康保険のメリットは、病気のために望まないことに備えるのに役立ちます。世界保健機関（WHO）の研究からの引用 民間健康保険：発展途上国への影響、適切な健康保険は、家計を経済的に支援する上で前向きな役割を果たすことができます。

健康保険は、健康問題に見舞われたときに家計が多額の支出義務を回避するのに役立ちます。その結果、保険料の所有者が病気の形で災害を経験した場合でも、保険料の所有者の財政能力は保護されます。

要するに、上記のことは、新しい習慣に適応するときに家の外で活動をしたいときに、若者やあらゆる年齢層が行うことができます。しかし、幼児や高齢者の場合、保健省はパンデミックの間は家にいるのが最善であると提案しています。