妊娠中の心臓病を予防する9つの方法（心筋症peripertum）

周産期心筋症は、心筋のまれな障害です。この状態は通常、妊娠の終わりに女性に発生するか、出産後5か月で発生する可能性があります。今まで、何が原因かは定かではありません。では、妊娠中の心臓病をどのように予防しますか？以下はレビューです。

妊娠中の女性が周産期心筋症になるのはなぜですか？

これまで、周産期心筋症の原因は発見されていません。しかし、アメリカ心臓協会によって報告されているように、この状態は重い心筋のパフォーマンスが原因で発生すると考えられています。妊娠中、女性が妊娠していない場合、心筋は一般的に心臓よりも最大50パーセント多くの血液を送り出します。

これは、あなたの体には胎児の負担が加わるためです。胎児は、母親の血流を通じて酸素と必須栄養素を供給しなければなりません。妊娠中に心筋障害を発症するリスクも、さまざまな要因により増加します。

これらの心臓合併症は、出産する女性にどのくらいの頻度で発生しますか？幸いなことに、それほど頻繁ではありません。周産期心筋症は、3,000回の出産に1回発生します。これらの症例の80％は出産後3か月以内に発生し、10％は妊娠の最後の月に発生し、残りの10％は妊娠の4〜5か月の間に発生しました。この病気はあらゆる年齢の女性に発生する可能性がありますが、最も一般的には30代です。

周産期心筋症などの妊娠中の心臓病を予防する

1.定期的なチェックを実行します

妊娠検査は、妊娠中の女性が行わなければならない必須の議題です。それらの1つは妊娠中の心臓病を防ぐのに役立ちます。定期的な検査で、医師はあなたと子宮内の赤ちゃんの健康状態を監視することができます。

理想的には、妊娠の最初の6か月間は、月に1回医師の診察を受ける必要があります。妊娠7ヶ月と8ヶ月の年齢に入るときは、2週間ごとにチェックしてください。妊娠9ヶ月になると、訪問強度は週1回に増加します。

医師は通常、身体検査を行います。この検査は、妊婦の体重と身長、血圧、乳房、心臓、肺の状態をチェックすることで構成されています。医師は、膣、子宮、子宮頸部を調べて、妊娠に異常がないかどうかを確認する可能性があります。

2.魚を食べる

妊娠中の女性は、妊娠中の心臓病を予防するために、オメガ3脂肪酸を含む食品を食べる必要があります。オメガ3脂肪酸が豊富な魚を含む栄養価の高い食品の供給源としての魚。イワシ、マグロ、サーモンからお選びいただけます。

オメガ3脂肪には、週に2回定期的に食べるだけで十分です。ただし、完全に調理された魚を食べるようにしてください。

3.より多くの繊維を消費する

妊娠中の女性は食物繊維をたくさん食べるべきです。繊維は、小麦や穀物、野菜や果物、そして皮で食べられるジャガイモから得ることができます。食物繊維を多く食べると、妊娠中の心臓病のリスクを下げることができます。 1日あたり少なくとも30グラムの繊維を摂取してください。

繊維状食品の定期的な摂取は徐々に行う必要があることにも注意する必要があります。一度にたくさんの野菜を食べない方が、便秘（排便困難）や胃けいれんを引き起こす可能性があります。同様に重要な他の栄養素との組み合わせのバランスを取ることをお勧めします。消化プロセスを助けるのに十分な水分を摂取することを忘れないでください。

4.飽和脂肪の消費を減らします

飽和脂肪とトランス脂肪は、血中の過剰なコレステロールの形成に大きな役割を果たします。蓄積するコレステロールは、心臓の動脈を詰まらせる可能性があり、それによって血流を損ないます。したがって、赤身の肉、加工食品、揚げ物、高脂肪乳製品からの飽和脂肪の消費を制限してください。

5.毎日十分な睡眠をとる

十分で質の高い睡眠をとっている成人は、睡眠不足の人よりも動脈の状態が良好です。動脈の状態が良ければ、心臓は病気を避けるのに役立ちます。

6.血圧を維持する

妊娠中に血圧が高くなりすぎないようにしてください。高血圧は動脈壁を損傷し、瘢痕組織を引き起こす可能性があります。これが起こった場合、血液と酸素が肝臓に出入りするのがより困難になるため、体の臓器が酸素を奪われないように心臓がより激しく働かなければなりません。

ストレスを管理し、定期的に運動し、塩分摂取量を減らし、アルコール飲料を飲まないことは、妊娠中の血圧を維持し、心臓病を予防する方法のいくつかです。

7.糖尿病を予防する

体内の高血糖状態は、妊娠中の心臓病のリスクにさらされる可能性もあります。なぜなら、血糖値が高いと、動脈に損傷を与える可能性があるからです。したがって、特に45歳以上で妊娠していて、太りすぎ（肥満）の場合は、常に血糖値を確認してください。糖尿病を避けるために、あなたのライフスタイルをより健康になるように変えてください。