子供の太りすぎの症状とそれを処理する正しい方法に注意を払ってください

親が子供に栄養の完全な摂取を提供しなければならないのは事実です。しかし、与えすぎて子供の体重が増える人もいます。一見可愛くて愛らしいですが、子供が太りすぎや太りすぎであることが必ずしも良いとは限りません。実際、除外しないでください、この過剰な体重は将来子供たちに病気のリスクをもたらす可能性があります。親として、症状から始まり、子供の太りすぎの治療まで、できるだけ早く理解することが重要です。

子供の太りすぎとは何ですか？

太りすぎまたは太りすぎは、体に脂肪が蓄積しているために、子供の体重が大きすぎる状態です。通常、誰もが彼の体全体に脂肪を持っています。

しかし、太りすぎの子供たちの脂肪蓄積は過剰になる傾向があり、そのため彼らの姿勢は理想的とは言えません。

その理由は、太りすぎの子供の身長は通常、体のサイズと少し同等ではないからです。その結果、子供の身長は太っていたり、同年代の子供よりも大きく見えます。

WHOのウェブサイトから立ち上げられた、幼い頃の子供たちの太りすぎは、栄養過剰の場合に含まれています。残念ながら、平均して、この問題は成人期まで引き継がれます。この状態は、子供が若い年齢で心血管疾患や糖尿病にかかりやすくなるリスクさえあります。

しかし、適切な治療を受けている間、子供の太りすぎはゆっくりと克服できるので、心配する必要はありません。

子供はいつ太りすぎと言われますか？

あなたの子供が太りすぎであるかどうかを知るために、あなたは最初に彼の栄養状態を知る必要があります。

栄養状態の評価では、身長の体重（BW / TB）と年齢のボディマス指数（BMI / U）の2つの指標を使用します。 0〜60か月の子供の太りすぎの測定には、通常、WHO2006チャートを使用します。 （zスコアをカットオフ） インジケーターBB / TB付き。

これらの測定に基づいて、結果が2〜3 SDを超える数値を示している場合、0〜60か月の子供は太りすぎのグループに含まれます。一方、60か月以上、別名5歳を過ぎると、測定にはCDC 2000ルール（パーセンタイル測定）を使用できます。

この場合、子供の太りすぎのカテゴリは85パーセンタイルから95パーセンタイル未満であり、子供の栄養状態の計算は複雑です。心配しないでください、あなたはただあなたの子供を医者にチェックしてもらう必要があります。そうすれば医療チームはそれを測定します。

現在、子供の体重と身長の測定結果が両方の範囲にある場合、医師と栄養士は適切な治療を提供できます。ただし、太りすぎの子供は必ずしも肥満ではありません。太りすぎの測定範囲はまだ肥満より1レベル下です。

子供の太りすぎの場合の処理​​には、通常、毎日の食事管理のプログラムが含まれます。もちろん、これは体重、身長、年齢、子供の健康状態に合わせて調整されます。

子供の太りすぎの原因は何ですか？

基本的に、子供たちの太りすぎは、彼らのニーズを超える彼らの毎日の食物摂取によって引き起こされます。ですから、彼らが毎日行う活動と比較すると、彼らが食べる食物摂取量は多すぎます。

ただし、より具体的に言うと、子供たちの太りすぎの原因となるものは他にもたくさんあります。

1.遺伝学

親が持っている遺伝子の1つは、体型を決定するだけでなく、脂肪を貯蔵して燃焼するプロセスでも役割を果たします。それ以上に、世代から世代へと受け継がれてきた習慣要因は、子供たちが太りすぎになるきっかけとなる可能性があります。

多くの場合、太りすぎの子供が太りすぎの親を持つことは珍しいことではありません。さまざまな研究で、最小限の身体活動の習慣に対する貧弱な親の食事は、実際には子供に「渡される」可能性があると述べられています。

2.ダイエット

ほとんどの子供たちは一般的に、パッケージングに至るまで、甘くて脂っこいファーストフードを楽しんでいます。それはとてもおいしいです、それを大量にまたは過剰にさえ食べることができる人も少なくありません。学校の厳しいスケジュール、課外活動、または追加の個別指導は、子供たちが健康かどうかを考えずに何かを食べる傾向がある別の要因である場合があります。

さらに、一部の子供たちは家で遊んで時間を過ごすことを好みますガジェット。その結果、彼の体は様々な活動に積極的ではありません。

3.身体活動

少なくとも1日数時間は、すべての子供が身体的に活発であり、過度の沈黙を避ける必要があります。その理由は、常にリラックスして楽しんでいると、実際には食べ物からのエネルギーが体内に定着するからです。

身体活動の欠如は、子供の体の余分なエネルギーを燃やすのを難しくします。この状態はその後、体に脂肪の蓄積を引き起こし、子供を太りすぎにします。

太りすぎの子供たちのさまざまな健康上のリスク

太りすぎの子供は、次のようないくつかの状態を発症するリスクが高くなります。

• 骨と関節の問題。
• 同年代の友人よりも早く思春期を経験する。
• 重度の喘息、睡眠中の呼吸困難（閉塞性睡眠時無呼吸）、運動時の息切れなどの呼吸器系の問題。
• すぐに対処しないと、子供が太りすぎになると、大人として肥満になる可能性があります。
• 成人として心臓と肝臓に問題があります。
• 思春期の少女の太りすぎは、月経周期を不規則にする機会があり、成人としての生殖能力の問題もあります。

太りすぎは、一部の子供に心理的影響を与える可能性があります。さらに、これは、特に子供が青年期に入ったときに、自信の欠如の出現をもたらします。なぜなら、思春期になると、子供たちは通常、他人の自分自身に対する判断について自分自身の認識を持ち始めるからです。

彼らが経験する太りすぎが子供たちを不安にさせるならば、彼らは彼らの体重のためにいじめの犠牲者になることができます。ほとんどの場合、子供は引きこもり、社会的接触を避けることができます。これは機嫌が悪く、ひどい場合にはうつ病につながる可能性があります。

子供の太りすぎをどのように治療しますか？

幼い頃から子供たちの太りすぎを治療することは、状態をよりよく制御するのを助けることができます、あるいは通常の体重に戻ることさえできます。その結果、健康に潜む悪いリスクを回避することができます。

それがすぐに認識されない場合、子供の太りすぎは後日肥満に発展する可能性があるためです。子供の太りすぎを制御する方法は次のとおりです。

1.子供がより健康的なライフスタイルを送るのを助けます

子供の食事とライフスタイルに小さな変更を加えることから始めます。たとえば、さまざまな栄養素からなる健康的な食品の選択肢を提供し、必要に応じて食事をし、身体活動を増やすことによって。

体重を管理するための適切な規則やガイドラインを取得するために、医師または子供の栄養士と話し合うことをお勧めします。

2.十分な量の食物を与える

大きすぎる部分で子供たちに主食を与えることは避けてください。通常、医師と栄養士がお子さんの毎日の食事の量を制限するためのガイドをします。

一方、大きなサイズのプレートはできるだけ使用しないでください。その理由は、お皿にまだスペースが残っているので、子供たちはもっとたくさん食べることに興味があるかもしれないからです。

3.食卓で食べる

お子さんがテレビの前で食事をすることに慣れている場合は、毎日ダイニングテーブルで一緒に食事をするように子供を招待してください。テレビを見ながら食事をする代わりに、食卓で食事をすることで、子供たちは食事の量と時間をより定期的に管理することができます。

そうすることで、子供たちの食事の量は通常より制御され、食事の時間はより制限されるので、食事の量を増やすことはありません。

4.健康的な食料源を提供する

加工食品、ジャンクフード、揚げ物は、太りすぎの子供が頻繁に食べるべきではない食品のいくつかの例です。さらに、糖分と脂肪が多い食品を制限します。

たとえば、キャンディー、ケーキ、ビスケット、甘いシリアル、ソフトドリンクなどです。その理由は、これらの種類の食べ物や飲み物はカロリーが多いが栄養素が少ないためです。

代わりに、子供のマクロ栄養素とミクロ栄養素のニーズを含む毎日の食事を提供してください。炭水化物、タンパク質、低脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。

5.子供の毎日の身体活動を増やす

毎日少なくとも1時間、子供の身体活動をゆっくりと増やします。簡単に言えば、スポーツをしているときでも、スポーツをしているときでも、子供たちを身体的に活発にさせましょう。

必要に応じて、車やバイクを使用する代わりに、近くの場所に行きたいときに子供を徒歩や自転車で連れて行くことができます。

この方法は、子供の体が日常の食べ物から得られる余分なカロリーを燃焼するのに役立ちます。そうすれば、カロリーの摂取量は消費される量と同等になるため、子供の太りすぎを抑えることができます。

6.子供のための良い例になる

子供たちに良い習慣を植え付けるための1つの方法は、子供たちに良い例を示すことです。ほとんどの子供は一般的に両親のすべての行動を模倣し、それを人生のロールモデルとして認識しません。

そのため、太りすぎの状態を克服するためにさまざまな変更を子供に依頼すると、子供は拒否する場合があります。どうして？彼の両親に会うことは同じことを適用しなかったからです。

この例では、家の周りで自転車を遊ぶなど、子供に軽い運動をもっと頻繁に行うように依頼します。しかし実際には、あなたは自分で同じことをしているのではなく、自分でテレビを見ることに夢中になっているだけです。

これが、親からの直接の支援や模範なしに、子供たちが自分で「試している」ように感じさせるものです。あなたの子供は、自分自身をより良い習慣に変えることに興奮する代わりに、あなたの命令や提案に耳を傾けるのをためらうかもしれません。

実際、家族全員が同じことをするように参加させることができます。たとえば、日曜日の朝にのんびりと散歩してください。

家族全員が関与している場合、通常、子供の食事やライフスタイルに加えた変更は受け入れやすくなります。

太りすぎの子供のためのサンプル日替わりメニュー

毎日の食事メニューを設定することは、太りすぎの子供たちの体重を制御するための1つのステップです。さらに、適切なメニューを提供することは、子供の身長に合わせて体重を維持または軽減することも目的としています。

医師または小児科医は、低エネルギー食（1700 kcal）を推奨する場合があります。ただし、子供の1日のエネルギー摂取量は、通常、理想的な体重に基づいて再調整されます。

混乱する必要はありません。太りすぎの子供に提供できる1日メニューの例を次に示します。

朝食（朝食）

• 白米1/2皿（100グラム）
• シチュー1カップ（20グラム）
• ほうれん草1カップ（100グラム）
• ホワイトミルク1杯（200ml）

間奏（おやつ）

• パパイヤ3個（300グラム）

ランチ

• 白米1皿（200グラム）
• 金魚ペペ1皿（40グラム）
• テンペ炒め1カップ（50グラム）
• タマリンド1カップ（100グラム）

間奏（おやつ）

• 大きなマンゴー1個（300グラム）

晩ごはん

• 白米1皿（100グラム）
• 皮なし醤油1カップ（40）
• もやし炒め1カップ（100グラム）
• テンペ1スライス（50グラム）

正しい食事の推奨事項に従うことにより、太りすぎの子供たちの過剰体重は、年齢層に応じて通常の範囲に変化します。

バツ