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あなたはインスタントラーメンのファンですか？インスタントラーメンはどのくらいの頻度で食べますか？インスタントラーメンを食べることは、ほとんどのインドネシア人の習慣になっています。美味しくて、美味しくて、お召し上がりが簡単で、手頃な価格で、このファーストフードがお気に入りのメニューアイテムであることは当然です。ただし、もちろんやりすぎないでください。主にインスタントラーメンを食べるとどうなりますか？レビューをチェックしてください。
インスタントラーメンを食べることのほとんどはまだあなたの栄養を満たしていません
インスタントラーメンは通常、乾燥した形で販売されており、粉末のスパイスとオイルが別々のパッケージに入っています。インスタントラーメンを作る方法は、沸騰したお湯で沸騰させるか、お湯に浸して十分な量を作ることです。しかし、その楽しみの背後にインスタントラーメンの危険性があることをご存知ですか？インスタントラーメンを食べすぎることの危険性は何ですか？
インスタントラーメンを作るプロセスは、塩とでんぷんの成分を混合することから始まります, 小麦粉を使ったその他の調味料。次に生地をかき混ぜ、型に入れます。希望の形になったら、蒸して揚げたり、熱風乾燥したりします。
インスタントラーメンは、炭水化物と脂肪の含有量が多いが、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが少ないため、不健康な食品と呼ばれることがよくあります。さらに、インスタントラーメンにインスタントブロスを添えると、通常、塩分またはナトリウムの含有量が高くなります。
インスタントラーメンの1つのパッケージには、1日あたりの推奨ナトリウム摂取量が2,000〜2,400 mg（5〜6グラムの塩に相当）以下であっても、約2,700mgのナトリウムを含めることができます。
インスタントラーメンの味を高めて塩味、甘味、酸味を増す働きをするMSGまたはグルタミン酸ナトリウムの使用にも健康上のリスクがあります。 MSGは、胸痛、発汗、動悸、頭痛の症状を伴うアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
インスタントラーメンの高ナトリウム含有量とMSGは、高血圧の人、利尿薬の使用者、およびいくつかの種類の抗うつ薬の使用者とうっ血性心不全の患者には避けることをお勧めします。インスタントラーメンは、糖尿病、脳卒中、心臓病などの病気を発症するリスクを高めると考えられています。
インスタントラーメンの危険性について話し合うときに注意すべきもう1つのことは、包装です。化学ビスフェノールA（BPA）を含む発泡スチロールを使用した成分がパッケージされたインスタントラーメンがあります。 BPAは、ホルモン、特にエストロゲンの働きを妨げる可能性があります。インスタントラーメンを食べすぎて健康を害しないでください。
インスタントラーメンの悪影響を最小限に抑えるためのヒント
インスタントラーメンの栄養価の不均衡と健康に危険を及ぼす補完的な成分を考慮する場合は、インスタントラーメンの消費を制限する必要があります。
インスタントラーメン料理の栄養バランスをとるために、卵、鶏肉、きのこ、にんじん、豆、キャベツ、その他の天然成分などのいくつかの追加成分を追加することができます。可能であれば、調味料全体を使用しないでください。インスタントラーメンの調味料にはMSGと多くの塩が含まれているため、半分の用量に制限してください。
インスタントラーメンを定期的に食べる場合は、すぐに減らすことを検討してください。バランスの取れた栄養成分を含む食品の消費を増やし、禁煙や定期的な運動などの健康的なライフスタイルを補完します。
食品や飲料製品を消費する前に、それらの栄養価について包装ラベルを必ず読んでください。だから、これからはインスタントラーメンを食べ過ぎないようにしましょう。
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