あなたは受動的攻撃者ですか？この機能

受動的攻撃という用語はあなたの耳には異質かもしれませんが、この行動パターンは日常的に発生します。あなたの人生では、受動的攻撃的である人を少なくとも1人知っている必要があります。また、あなた自身がこの傾向を持っていることが判明する可能性があります。受動的攻撃性は、暗黙の間接的な別名で失望や怒りを伝える人の方法です。通常、この態度は、否定的な感情を直接表現することへの恐れや抵抗によって引き起こされます。

受動的攻撃性は通常、否定的な感情を抱くことを特徴とし、その結果、これらのうんざりした感情は、あなたの行動や言葉を通して無意識のうちに明らかになります。あるいは、他の人があなたの願いを理解して従うことができないと感じることがよくありますが、あなたは怒ることはできません。結局、あなたはその人がどんな間違いをしたのか気付くまでその人を黙らせるでしょう。あなたはこれを頻繁に経験していると感じますか？以下の説明を読んで、あなたが受動的攻撃者であるかどうか、およびこの行動を変える方法を確認してください。

受動的攻撃性のある人の特徴

かなりの数の人々が受動的攻撃的ですが、この特性は簡単には認識されません。ほとんどの場合、受動的攻撃的である人々は、彼らがこの傾向を持っていることを認識しないか、おそらく否定することさえありません。したがって、以下の特徴と受動的攻撃行動の例に細心の注意を払ってください。記載されている兆候のほとんどが自分の状況に当てはまると思われる場合は、受動的攻撃者である可能性があります。

• 動揺したときのやめなさい
• 葛藤を避けるために感情を爆発させる
• 率直に話すのは好きではありません
• 多くの場合、皮肉または皮肉を使用します
• 議論を終わらせるか、「何でも」、「大丈夫」、「いいよ！”
• 常に否定的で皮肉なことを考える
• 自信がありません
• 多くの場合、彼は評価されていないか、常にだまされていない
• 間違いを犯すとき、状況や他の人を非難する傾向があります
• 助けを求められたり求められたりした場合は心が重い
• 行われている作業に反対する場合、故意に仕事を忘れたり、先延ばしにしたり、最適に完了しなかったりする
• 他の人があなたの考えや気持ちを理解できることを願っています

受動的攻撃行動の変化

受動的攻撃性は、遺伝的に受け継がれるのではなく、それ自体で学習および開発される行動パターンです。したがって、強いモチベーションがあれば、誰でもこの動作を変更できます。通常、この動作は子供の頃からゆっくりと現れます。あなたの子供が否定的な感情を示すたびに脅迫や罰で成長する場合、彼はまたそれらの感情を抑制し、本能的に戦いを避けることを学びます。ただし、この行動は、人が自分の意見や感情を率直に表現することを学んだことがない場合にも発生する可能性があります。それは、親や保護者とのオープンなコミュニケーションの欠如、または怒りは容認できない感情であると子供たちに教えられているためである可能性があります。ここに、受動的攻撃性のある人が自分の傾向を制御するために習得しなければならない5つの重要な鍵があります。

1.あなたの行動の原因を見つけます

何があなたの受動的攻撃行動を引き起こすのかを知ることによって、あなたはこの特性が誰にも利益をもたらさないことを認識し、受け入れるでしょう。この特性を維持することは、あなたの周りの人々に問題を引き起こすことと同じです。たとえば、両親が当時同じようだったために、積極的に受動的に行動し始めたとします。そこから、あなたはこの特性が実際にあなたとあなたの親の関係の間にギャップを引き起こすことを学びます。同じ過ちを繰り返さないために、あなたはあなたの現在の性質を変えるようにもっと動機づけられるでしょう。

2.パターンを理解する

受動的攻撃は、トリガーが発生するたびに表示される必要があります。だから、あなたの行動パターンを本当に理解してください。これは、日記を定期的に保持することで実行できるため、特定のイベントをより客観的な視点で振り返ることができます。時間が経つにつれて、あなたはあなたの受動的攻撃性の引き金を知るでしょう。この経験と知識は、否定的な感情が襲い始めたときに参照になります。言葉や行動に受動的攻撃の兆候をすでに感じている場合は、手遅れになる前に、控えて考え直してください。

3.行動する前に考える

秘訣はロジックを使用することです。たとえば、あなたのパートナーがあなたを迎えに行く前に食べていたためにあなたが動揺しているとしましょう。あなたのパートナーを沈黙させて沈黙させる前に、まずそれについて考えてください。彼女にもっと早く食べるように頼んだのですか。それとも、あなたが一緒に食べたいと彼がすでに知っていることを望みますか？あなたが望むものを直接伝えなければ、他の人があなたの願いを叶えることは決してできないことを覚えておいてください。

論理は単純に見えますが、感情的な怒りにさらされているときは、通常、明確に考えることは困難です。それを簡単にするために、行動する前に考える習慣を実践するための独自の特別なマントラを作成してください。たとえば、自分の考えを読むのは他人の仕事ではないことを忘れないでください。しかし、自分で考えを話す必要があります。

4.不安定な感情を受け入れることを学ぶ

受動的攻撃的な人々は、悲しみ、失望、怒りなどの否定的な感情を管理するのに苦労しています。そのため、直接見せたくないのです。ですから、感情と表現の両方において、否定的な感情は正常であることを理解することを学ぶ必要があります。この世界では誰も完璧ではないので、誰もが怒ったり悲しんだりする可能性があります。これらの感情を処理するのに問題がある場合は、信頼できる友人に打ち明けるか、カウンセラーや心理学者などの専門家の助けを求めることができます。

5.自分の意図や気持ちを正直に表現する

特定の感情を感じるときはいつでも、正直でオープンである習慣を身につけてください。開放性は戦いや対立を引き起こすリスクを伴いますが、少なくとも戦いの際には、お互いにコミュニケーションを取り、お互いのポイントを明確にすることができます。そうすれば、ただ黙って他の人があなたの期待に応じて変わることを期待するよりも、問題を解決するのが簡単になります。その上、本当にすべての戦いが悪いわけではありません。