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インドネシアの社会経済調査では、インドネシアのコーヒーの平均消費量が最大5.42パーセント増加したことが明らかになりました。これは、10歳以上のインドネシア人の31％が1日1回以上コーヒーを消費していることを示すBasic HealthResearchの結果によって裏付けられています。
カフェインはコーヒーに含まれる物質の1つです。カフェインは安全に摂取できますが、用量は決まっています。 POMの長の法令に基づいて、 カフェインの最大消費制限は1日あたり150ミリグラムです、少なくとも3回に分けて。コーヒーに関しては、醸造に応じて、1カップあたり50〜200ミリグラムのカフェインを含むことができます。それでは、コーヒーのカフェイン消費量と減量には関係がありますか？
コーヒー、カフェイン、減量の関係
カフェインは少し減量して体重増加を防ぐのに役立つかもしれませんが、実際にはカフェイン入りコーヒーの摂取が大幅かつ恒久的に体重を減らすことができることを実際に証明する研究はありません。
一部の研究は動物についてのみ実施されているため、結果を人間と同一視することは疑わしい。それでも、「カフェイン入りコーヒーの消費は体重を減らすことができる」を支持するかもしれないいくつかの理論があります。
- カフェインはあなたの体の新陳代謝を高め、あなたの体があなたが消費するカロリーを燃焼するのを助けることができます。
- カフェインはあなたの覚醒を高め、眠気を防ぐことができるので、あなたはより長い期間活動し、より多くのエネルギーを消費することができます。
- コーヒーに含まれるカフェインは食欲を抑えることができます。これは、2013年に実施された調査によると、その日にコーヒーを飲んだ人は、コーヒーを飲まなかった人よりも食べなかったことが明らかになりました。
もちろん、コーヒーとカフェインの組み合わせがわずかに苦い醸造を生み出す可能性があることを考えると、コーヒーに甘味料を加えなければ、これらの理論は本当に証明されます。人工甘味料の添加は確かにあなたが消費するカロリーを増やします。
カフェインを過剰に摂取するとどうなりますか？
人の過剰なカフェイン消費に対する反応は、さまざまな影響を及ぼします。しかし、一般的に、重大度のレベルに基づいて、POMはそれらを3つのレベルに分けています。
- 軽度のカフェイン中毒は吐き気の症状を引き起こし、目を覚まし続けます
- 適度なレベルでは、落ち着きがなく、血圧の上昇に嘔吐します
- 一方、重度のカフェイン中毒は、発作まで重度の長期にわたる嘔吐を引き起こします。
摂取期間に基づいて、カフェインを一度に推奨用量を超える量で摂取すると、不安感、幻覚、心拍数の上昇、発熱を引き起こす可能性があります。一方、成人のカフェインを継続的に摂取すると、緊張感、不安感、落ち着きのなさ、震え（不要な手足の震え）を引き起こす可能性があります。
カフェインはコーヒーに含まれているだけでなく、お茶、チョコレート、ソフトドリンク、その他のエナジードリンクにも含まれています。カフェインは中毒性のある成分であり、心臓病、糖尿病、妊婦、高血圧症の人による摂取は推奨されていないことにも注意してください。
それで、あなたは今日どれくらいのコーヒーを飲みましたか？
バツ
