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睡眠は人間の基本的な必要性です。睡眠中、体内の細胞は自分自身を修復し、エネルギーを再生します。したがって、健康をサポートするには十分な睡眠時間が必要です。睡眠不足はストレス、明日の脱力感、迷惑を引き起こす可能性があるとよく耳にします。 気分、など。しかしそれだけでなく、最近の研究によれば、過剰な睡眠は認知症のリスクを高める可能性もあります。
過度の睡眠は認知症のリスクを高めます
ジャーナルNeurologyに発表された研究は、最近、過度の睡眠が認知症のリスクを高める可能性があることを証明しています。博士が率いる研究ボストン大学医学部（BUSM）の神経学教授であるSudha Seshadriは、研究参加者の睡眠時間を毎晩収集することによって行われました。研究者たちはまた、参加者のアルツハイマー病や他の形態の認知症の進行を10年間追跡しました。
その結果、研究者は、9時間以上睡眠した参加者は、9時間以下の睡眠した参加者と比較して、10年後に認知症を発症するリスクが2倍になることを発見しました。
この研究はまた、9時間以上眠った参加者は、6〜9時間眠った参加者よりも脳の容積が小さいことを証明しました。これは、脳機能が低下し（脳は思考の処理やタスクの完了にあまり成功しない）、それによって認知症のリスクが高まるためです。
この研究の結果は、認知症を発症するリスクのある人々を予測するのに役立つ可能性があります。睡眠が長すぎることは、神経変性疾患（脳細胞や脊髄を攻撃する疾患）を発症している人の初期の兆候でもあります。睡眠時間を減らす努力が認知症のリスクを減らすことはありそうにありません。
認知症とは何ですか？
認知症は病気ではありません。これは、記憶力やその他の思考能力の低下に関連するさまざまな症状を説明するために使用される用語です。アルツハイマー病は、認知症を経験している人の原因の1つです。認知症の人は通常、短期記憶に問題があります。
認知症は脳細胞の損傷によって引き起こされます。これは、脳細胞が互いに通信する能力を破壊します。したがって、脳機能が損なわれる可能性があり、思考、行動、および感じる能力に影響を与える可能性があります。残念ながら、認知症を引き起こす脳の変化のほとんどは永続的であり、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
認知症の症状
認知症の人は通常、次のような症状を示します
- スピーチを話し、理解することの難しさ
- 日付と曜日を忘れがちです
- アイテムを忘れがちで、最後にアイテムを見た場所を思い出せない/追跡できない
- 食事の準備などの日常業務の完了の難しさ
- 性格に変化があり、 気分
- くさくさ
- 幻覚
- 感情のコントロールに問題がある
- 共感の喪失
理想的な睡眠の量はどれくらいですか？
睡眠は、全体的な健康と幸福の指標となる可能性があります。したがって、十分な睡眠をとることは非常に重要です。必要な睡眠の量は年齢によって異なります。 18〜64歳の成人の場合、必要な睡眠時間は7〜9時間です。一方、65歳以上の高齢者は7〜8時間の睡眠が必要です。睡眠時間が7時間未満の場合、肥満、糖尿病、高血圧、冠状動脈性心臓病、脳卒中、精神的ストレスのリスクが高まる可能性があります。
