アスリートは、Covidパンデミックの間、肉体的および精神的に維持します

COVID-19のパンデミックの間、競技会、オリンピック、およびすべてのスポーツ選手権は無期限に延期されなければなりません。アスリートは、一般の人々と同様に、COVID-19に感染しないように家にいる必要があります。 COVID-19パンデミックの状態は、アスリートのパフォーマンス、身体的健康、精神的健康に確かに影響を与える可能性があります。

COVID-19の期間中、アスリートは肉体的および精神的に危険にさらされます

COVID-19のパンデミックは、アスリートにとって大きな課題です。彼らは、さまざまな大会や選手権に備えて、年間を通じてトレーニングを行っています。しかし、彼らの努力と希望は突然奪われました。

トレーニング施設は閉鎖され、すべてのレベルのイベントとシーズンはキャンセルされます。専門家によると、これは彼らの身体だけでなく、アスリートの精神的健康にも影響を及ぼします。

たとえば、プレミアリーグでは、リバプールのサッカークラブが今シーズンのチャンピオンシップトロフィーをほぼロックしています。彼らが30年間夢見てきたトロフィー。現在、プレミアリーグの運命は、それが継続されるのか無効になるのか、まだ明確ではありません。それが許可されていない場合、もちろん、これはリバプールとその支持者にとって苦痛な季節になります。

インドネシアでは、すべてのスポーツのすべての競技も停止されています。ペルシブバンドンのサッカークラブは、インドネシアのリーグ1の勝利の半分以上を手にした不運なチームになりました。

通常のリーグに加えて、XXパプアナショナルスポーツウィーク（PON）があり、パンデミックが終わるまで停止しなければならない高校および大学レベルの大会があります。

COVID-19のパンデミックの間、アスリートは最小限の設備で精神的ストレスの可能性が高い身体的パフォーマンスを維持するために家にいることを余儀なくされています。

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COVID-19パンデミック時のアスリートのパフォーマンスと体の健康

定期的なトレーニング活動が停止すれば、アスリートの体調の低下は軽減されます。わずか1週間で、体のパフォーマンスは約50％低下します。これは、毎日定期的に運動をしているすべての人に当てはまります。

アスリートは、ゲームのパフォーマンスを維持および改善するためのトレーニングの大部分に慣れています。アスリートのパフォーマンスをサポートするものの1つは、VO2Max、または高強度の活動を行うときの人の最大酸素消費量です。

女子サッカー代表チームとも協力している理学療法士のAndiFadhilahは、体力トレーニングの部分を減らすことを余儀なくされているアスリートのパフォーマンスを低下させるプロセスについて説明しました。

現在、アスリートは競技シーズンと同じトレーニングを受けていません。これにより、VO2Maxが減少します。

運動の一部（強度、期間、頻度を含む）が減少した5週間以内の減少は約10.1パーセントでした。

この運動部分の減少は、筋肉のパフォーマンスにも影響を及ぼします。アスリートには、多くの運動細胞があります（運動ニューロン）動きが発生したときにアクティブになります。

運動や運動によって刺激されない場合、筋肉の収縮が減少または欠如し、駆動細胞が死にます。運動の減少した部分での収縮が少ないと、筋力が低下します。

「たとえば、アスリートがトレーニングをやめるということは、筋力の低下、持久力の低下、パワーの低下を意味し、パワーが低下すると、敏捷性とパフォーマンスも低下します」とファディラは説明しました。

アスリートが最も必要としているものは3つあります。パワー）、レジリエンス（耐久）、および敏捷性（機敏）。アスリートのパフォーマンスを維持するには、3つすべてを常にトレーニングする必要があります。 3つが減少すると、自動的にアスリートのプレー能力も低下します。

アスリートのメンタルヘルスを維持する必要があります

身体的なケアとは別に、COVID-19のパンデミックのためにアスリートが休眠状態にあるときに注意しなければならないことが他にもあります。それはメンタルヘルスです。臨床心理士のDenrichSuryadiは、このパンデミックの間、アスリートは不安感に直面する可能性があると述べました。

「パフォーマンスが低下するのではないかと心配しているだけでなく、サポーターからの希望もあるので不安があるかもしれない」とデンリッヒは語った。

さらに、延期された試合は、アスリートの精神的な準備に影響を与えます。勝利が遅れ、戦闘への情熱が低下する可能性があります。

「楽観主義も妨げられる可能性があります。将来の試合が行われるときに、これが準備できるかどうか疑問があるかもしれません」とデンリッヒは説明しました。

したがって、アスリートの心身の健康は、COVID-19パンデミックの際に維持する必要があるものと同じ2つです。

「アスリートにとって、ストレスや失望の感情に対処できることが重要です。楽観主義と彼らが最高の状態で競争できるという信念を維持する」とデンリッヒは強調した。

身体能力を維持するためにアスリートがしなければならない運動

COVID-19のパンデミックが解決されていない限り、アスリートは自宅で精神的および肉体的な健康を維持する必要があります。アスリートの体力を維持するために、以下のスポーツを行う必要があります。 物理的な距離.

1.自宅での有酸素運動。有酸素運動は、COVID-19パンデミックの現在の状況に適応させることができます。自宅の既存設備を調整することで、さまざまな形に変えることができます。

2.筋力を維持するためのウェイトトレーニング。アスリートではない方は、自分の体重で体力を鍛えるだけで十分です。

3.持久力トレーニング（耐久）。レジスタンストレーニングは筋力トレーニングによく似ていますが、違いは投与量にあります。この演習は、たとえば5分間に5つのセッションに分けて継続的に実行する必要があります。

これらすべてのエクササイズを行う前に、アスリートはトレーニングの一部が自分のニーズに合うように自分の体のニーズを知っている必要があります。このような状況では、毎日適切な運動スケジュールを測定して提供するために、フィジカルトレーナーが必要です。